Тренировки.
Нашла прикольный сайт с тренировками.
Я занимаюсь по системе "как придется". Что помню из своей бурной молодости, то и делаю.
Тренера у меня нет. Сейчас на это нет ресурсов.
Но я поняла, что спорт не стоит на месте. Решила погуглить, и вот что нашла.
Пн.
Кардио
Вт.
Скручивания на наклонной лавке (3х12-20)
Гиперэкстензия (3х10-15)
Жим гантелями лёжа под углом 30 гр. (3-5x8-15)
Тяга за голову с верхнего блока (3-4х8-15)
Разводы с гантелями лёжа (3-4x10-15)
Тяга гантелей в наклоне (3-4х8-15)
Отжимания от лавки сзади (3-4х8-15)
Пуловер с гантелей лёжа (3х10-15)
Ср.
Кардио
Чт.
Подъём ног в упоре (3х10-15)
Жим штанги стоя с груди (3-5x8-15)
Тяга горизонтального блока (3-4х8-15)
Жим гантелей сидя (3-4х8-15)
Махи гантелей в стороны (3x10-15)
Французский жим с гантелей стоя (3-4х10-15)
Сгибание рук со штангой стоя (3-4х10-15)
Скручивания лёжа на полу (3х10-20)
Пт.
Кардио
Кстати!! На этом же сайте ПОД КАЖДЫМ упражнением есть видео, как делать то или иное действо.
Пока моя цель - жиросжигание.
Это для меня идеально, так как тренировки 5 раз в неделю. Там пишут, что через 2-3 месяца можно увидеть результаты.
Попробую так до лета, причем, на том же сайте есть и про питание. Конкретно в моем случае в питании там много запрещенного, но хоть есть варианты))
Лень копировать, лучше пройдите по ссылке.
Мне очень понравилось. Верю, что может получиться. Будем стараться. У меня на все есть 2 месяца. Если хоть что-то поменяется. А мне в себе много чего не нравится, я отпишусь)))
Я занимаюсь по системе "как придется". Что помню из своей бурной молодости, то и делаю.
Тренера у меня нет. Сейчас на это нет ресурсов.
Но я поняла, что спорт не стоит на месте. Решила погуглить, и вот что нашла.
Пн.
Кардио
Вт.
Скручивания на наклонной лавке (3х12-20)
Гиперэкстензия (3х10-15)
Жим гантелями лёжа под углом 30 гр. (3-5x8-15)
Тяга за голову с верхнего блока (3-4х8-15)
Разводы с гантелями лёжа (3-4x10-15)
Тяга гантелей в наклоне (3-4х8-15)
Отжимания от лавки сзади (3-4х8-15)
Пуловер с гантелей лёжа (3х10-15)
Ср.
Кардио
Чт.
Подъём ног в упоре (3х10-15)
Жим штанги стоя с груди (3-5x8-15)
Тяга горизонтального блока (3-4х8-15)
Жим гантелей сидя (3-4х8-15)
Махи гантелей в стороны (3x10-15)
Французский жим с гантелей стоя (3-4х10-15)
Сгибание рук со штангой стоя (3-4х10-15)
Скручивания лёжа на полу (3х10-20)
Пт.
Кардио
Кстати!! На этом же сайте ПОД КАЖДЫМ упражнением есть видео, как делать то или иное действо.
Пока моя цель - жиросжигание.
Это для меня идеально, так как тренировки 5 раз в неделю. Там пишут, что через 2-3 месяца можно увидеть результаты.
Попробую так до лета, причем, на том же сайте есть и про питание. Конкретно в моем случае в питании там много запрещенного, но хоть есть варианты))
Лень копировать, лучше пройдите по ссылке.
Мне очень понравилось. Верю, что может получиться. Будем стараться. У меня на все есть 2 месяца. Если хоть что-то поменяется. А мне в себе много чего не нравится, я отпишусь)))