Навязчивые мысли: можно ли от них отвязаться?
С таким явлением, как навязчивые мысли (обсессии), знаком почти каждый человек. Мысли эти, как правило, странные, нелогичные, подстрекающие или пугающие.
Возникают "на ровном месте". Всегда носят негативный, деструктивный характер, заставляя думать плохо о себе или окружающих, рисуя картинки бед и несчастий, призывая совершить что-то эдакое.
Особенно страдают от навязчивых мыслей люди невротического склада, так как:
- верят им, не рассматривают содержание мыслей критически;
- рассматривают их как продукт собственного ума, возлагая ответственность на себя;
- отождествляют себя с мыслями (мысли плохие=я плохой);
- начинают бояться вреда, которые мысли могут причинить окружающим, или бояться совершить действия, под влиянием навязчивых мыслей;
- чувствуют стыд, вину и беспомощность, в результате неудачных попыток справиться с мыслями.
В чем вред навязчивых мыслей? Навязчивая мысль запускает эмоции: стыд, вина, гнев, страх, и т.д., а эмоции вызывают навязчивое поведение поведение (компульсии): мытье рук, проверка бытовых приборов, звонки близким и т.п.
Как отвязаться от навязчивых мыслей?
Мысли принято считать продуктом сознания (ума). То есть продуктом произвольного мышления. Однако, это не всегда так. Человек не всегда мыслит произвольно - размышляет строго над поставленной задачей. Часто мысли "блуждают", иногда "приходят", "залетают" в голову, а только потом человек эти мысли себе присваивает!
Ученые радио-физики считают, что наш мозг (нейроны) это подобие антенны, которая может как принимать, так и излучать сигналы в широком диапазоне частот.
Христианские священники утверждают, что навязчивые мысли нам транслируются злобными сущностями (эзотерики называют их паразитами сознания). В пользу этой гипотезы служит тот факт, что содержание навязчивых мыслей НИКОГДА не бывает добрым и благостным (так же как и позитивные, добрые мысли никогда не бывают навязчивыми).
Содержание навязчивых мыслей при их анализе всегда оказывается ЛОЖНЫМ, не соответствующим действительности. Никакой другой цели, кроме причинения вреда самому человеку или окружающим его людям, у таких мыслей нет.
Как справляться (рекомендации):
- рассматривать содержание мыслей критически (позитивное или негативное?);
- перестать присваивать все приходящие в голову мысли, считая их своими, отождествляться с ними (я - не мои мысли);
- учиться произвольно переключать внимание с мыслей (для этого занять себя умственной или физической работой, также помогают медитации, спорт). В пустую голову, как и в пустое ведро, прилетает в основном, мусор.
- обратиться на личную терапию для исследования и изменения своего мышления (саногенное мышление).
