семинар у Лысого
пятница.
1) стойка на одном кулаке
2) перевод в партер за воротник
3) проход за спину с рывком за руку
4) контроль пояса/талии противника с постоянной споной позиции
5) Отвод вынрямленой руки. Хозяин руки формирует жесткую ударную конструкцию, а отводящий приклеивается к руке и "уводит" её круговыми движениями. Сначала одной рукой, а потом и подхватывая второй рукой.
6) Моральное подавление противника. Схватить за грудки, отяготить его и наорать.
7) Бросок-скрутка через отставленую ногу.
8) Отработка боевой стойки. Партнер вытянутыми руками упирается в лоб и давит. Задача - продвигаться вперед в такой стойке.
9) Перекаты под грузом. На головогрудь лежащего становится человек, лежащий начинает перекатываться, а стоящий - перебирать ногами, опираясь на треьего человека.
10) Перекате вокруг татами с удерживая взгляд на К., стоящем в центре татами. Лечь надо вытянув руки и ноги, голова и руки смотрят в центр татами. Упражнение для развития вестиьюлярного аппарата.
11) Партер. Выход из захвата ногами, перед болевым на руку. Первый партнер скрещивает руки на груди, второй зажимает их ногами, как перед рычагом на руку. Первый через мостик и поворот выходит из удержания.
12) Партер. Практически то же положение, только теперь второй партнер хватает руку и пытается её выдернуть на болевой. В момент рывка надо как бы отдать руку и провернуться (вокруг своей оси), выдергивая её. А дальше - чреез мостик.
13) Партер. Удушение отвротом куртки. Одна рука натягивает ворот куртки, а вторая, держа ворот, давит прямо вниз. Давящая рука должна быть прямая, иначе усилия будет недостаточно.
14) Залом руки против такого удушения. Т.к. рука прямая - её можно и нужно отломать. Двумя руками берем и воздействуем на локоть душашего.
15) Удушение изломом шеи. Шея и плечо обхватываются руками, одна рука удушаемого прижимается к его шее головой, и производиться накат корпусом вперед, так чтобы в шее удушаемого образовался изгиб и башко его упиралась затылком в татами.
16) Пассивная защита. Приём ударов ногами на корпус и бедра
17) Приём ударов локтями и головой. Принимаются удары на предплечья, руки упираются ладонями в лоб, подбородок прижат к груди, локти тоже прижаты к груди, между пердплечьями остаются маленькое "окошко", чтобы видеть идущие удары. Вси удары наносятся с захватом куртки, т.е. руки натягивают на удар. Удар локтем начинается с ноги. При ударе головой активно работают руки, делая рывок на себя.
18) Нанесение укусов.
19) Свободный борцовский спарринг с ударами локтями, головой и укусами. Кусать можно только в защищенную ги часть тела (чтобы не занести кариес).
20) Отжимания
21) Подъем корпуса с упором на ладони вытянутых рук и на носки.
22) Отрыв от себя противника из плотного захвата путём зауепа за глаз. Противник делает захват спереди и плотно прижимается. Наноситься удар предплечьем по затылку, кисть расслаблена и по инерции долетает до лица противника, где палец попадает на глаз, за который и цепляется. Далее идет движение в обратном направлении, противник тащиться за глаз прочь от себя.
-------------
Усвоенные мысли.
В бою важен контроль дистанции и контроль баланса противника. Если не смогли кнтролировать дистанци, то контролируйте хоть баланс. Любой захват должен сопровоздаться "отягощением" противника. Для этого наш центр тяжести должен быть ниже его ц.т. Практически при любом технической действии поясница должна быть прогнута, т.к. иначе теряется жесткость конструкции.