Нормативчики
для желающих оценить свои физические кондиции
Вот нормативы для кандидатов в сборную по САМБО.
Источник: Гулевич Д.И. И Звягинцев Г.Н. "Борьба САМБО. Методическое пособие. Воениздат 1973 год.
Нормативы приведены соответственно для весовых 63, 70, 80, 93, свыше 93 кг.
Сила.
1. Подтягивание на перекладине (раз): 28, 26, 25, 24, 18
2. подъем штанги на грудь (кг): 90, 100, 115, 125, 130
3. Приседание со штангой или партнером равного веса на плечах (раз): 40, 40, 40, 40, 35
4. Толчек штанги двумя руками (кг): для всех весовых свой вес+30 кг
Быстрота.
1. Бег на 30 м с места (с): 4.3, 4.2, 4.1, 4.1. 4.2
2. Бег на 30 м (3 раза по 10 м с повортом) (с): 7.3, 7.3, 7.1, 7.1, 7.3
3. Прыжок в длину с места: для всех весовых 276+-6 см
Выносливость.
1. Бег на 3000 м (мин, с): 11.0, 11.0, 11.0, 11.15, 11.30
2. "Угол в упоре" : 50, 50, 50, 47, 45 (?!)
3. Лазание по канату длиной 5 м без отдыза (раз): для всех весовых 3 (?!)
4. Контрольная схватка со сменой партнеров продолжительностью 15 минут на оценку (баллы): для всех весовых 5
Контрольные нормативы для оценки физической подготовленности боксеров высокой квалификации. ( любительский бокс)
Нормативы приведены для 3-х весовых: ( легкие от 46 до 57), средние (от 60 до 71 кг), тяжелые ( от 75 до тяжеловесов)-cоотвественно
1) прыжок в длинну с разбега (см) -------------------------------------530; 570; 550
2) многоскоки на толчковой ноге-время преодоления 20 м скачками (сек)- 4.9; 4.7; 5.2
3)лазание по канату без помощи ног -5 м (сек) ------------------------11 ; 10; 13
4) приседания со штангой на плечах ( кол-во раз).
Вес штанги= М(собст вес)+3 кг ------------------------------------15; 20; 18
5) сгибание рук в упоре лежа за 15 сек ( кол-во раз) ----------------26; 29; 27
6)поднимание ног и туловища из положения лежа на спине
за 15 сек ( кол -во раз) ---------------------------------------------21; 22; 20
7) упор присев -упор лежа за 15 сек (кол-во раз)--------------------20; 22; 21
8) бег 1500 м ( мин)-------------------------------------------------------4.5 ; 5; 5.1
9) бег 3000 м (мин) --------------------------------------------------- 10.5 ; 10.55; 11
10) прыжек в длинну с места (см) --------------------------------- 235 ; 245 ; 255
11) задержка дыхания на вдохе ( проба Штанге) сек ---------- 80 ; 90 ; 70
12) задержка дыхания на выдохе ( проба Генчи) сек -----------50; 60 ; 40