Марафон. Неделя 1. Отчёт.
Итак, первая неделя "похудительного" марафона прошла.
Итог - минус 1,6 кг. Немного расстроена, потому что не удержалась и встала на весы позавчера - отвес был 2,5 кг. Видимо, вода блуждает туда-сюда. Но 1,6 за неделю в любом случае хороший результат, учитывая, что цель у меня сбрасывать по 3 кг в месяц. Понятно, что дальше вес будет уходить медленнее, но меня и это устраивает, конечно же.
Как худеем?
Не экстремально. Считаем ккал и БЖУ. Моя норма ккал - 1700 в день. Наесть их с помощью шоколадок проще простого, но так, увы, нельзя. Правильное питание, все такое. Поэтому я ем целый день. Ну, в смысле как нормальный человек - завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Поначалу было довольно муторно взвешивать каждый кусочек еды и вносить в программу, но я быстро втянулась. С БЖУ у меня пока не идеально, но я учусь. Эта неделя, кстати, объявлена неделей без сахара, в том числе без сахарозы, фруктозы, сахарозаменителя. Сахар только из фруктов, в общем. Видимо, соотношение БЖУ у меня наладится :)
Пьем много воды. Моя норма - 1,9 л. Это легко - на воду я подсадила себя пару лет назад.
Ну и тренировки, конечно, куда без них. Домашние тренировки - у всех участниц марафона маленькие дети. Тренировки 3 раза в неделю плюс по субботам растяжка. И каждый день в чат прилетают экспресс-задания, типа 15 отжиманий, 30 приседаний, планка, ну и так далее. Честно, делать упражнения мне пока тяжело. Утешаю себя тем, что родила всего 2,5 месяца назад. Ну и Ника не особо дает мне заниматься - получасовая тренировка растягивается часа на 1,5. Зато! Зато каждый день мы проходим 5 км. Я прохожу, Ника проезжает.
Эта схема похудения, пожалуй, самая известная, она же самая действенная. Надеюсь, превратить ее в образ жизни.
Буду отчитываться каждую неделю. Перед вами и перед собой ,)
01.11 - 64 кг
07.11 - 62,4 кг
Итог - минус 1,6 кг. Немного расстроена, потому что не удержалась и встала на весы позавчера - отвес был 2,5 кг. Видимо, вода блуждает туда-сюда. Но 1,6 за неделю в любом случае хороший результат, учитывая, что цель у меня сбрасывать по 3 кг в месяц. Понятно, что дальше вес будет уходить медленнее, но меня и это устраивает, конечно же.
Как худеем?
Не экстремально. Считаем ккал и БЖУ. Моя норма ккал - 1700 в день. Наесть их с помощью шоколадок проще простого, но так, увы, нельзя. Правильное питание, все такое. Поэтому я ем целый день. Ну, в смысле как нормальный человек - завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Поначалу было довольно муторно взвешивать каждый кусочек еды и вносить в программу, но я быстро втянулась. С БЖУ у меня пока не идеально, но я учусь. Эта неделя, кстати, объявлена неделей без сахара, в том числе без сахарозы, фруктозы, сахарозаменителя. Сахар только из фруктов, в общем. Видимо, соотношение БЖУ у меня наладится :)
Пьем много воды. Моя норма - 1,9 л. Это легко - на воду я подсадила себя пару лет назад.
Ну и тренировки, конечно, куда без них. Домашние тренировки - у всех участниц марафона маленькие дети. Тренировки 3 раза в неделю плюс по субботам растяжка. И каждый день в чат прилетают экспресс-задания, типа 15 отжиманий, 30 приседаний, планка, ну и так далее. Честно, делать упражнения мне пока тяжело. Утешаю себя тем, что родила всего 2,5 месяца назад. Ну и Ника не особо дает мне заниматься - получасовая тренировка растягивается часа на 1,5. Зато! Зато каждый день мы проходим 5 км. Я прохожу, Ника проезжает.
Эта схема похудения, пожалуй, самая известная, она же самая действенная. Надеюсь, превратить ее в образ жизни.
Буду отчитываться каждую неделю. Перед вами и перед собой ,)
01.11 - 64 кг
07.11 - 62,4 кг