Похвастушечный пост:)
Пост чтобы просто похвастаться:)
Я похудел.
С 31 августа по 31 января я худел. И похудел в итоге больше чем на 30 килограмм. Точнее - на 33,7.
Динамика моего веса по неделям (да, я вёл такой, своего рода дневник) под катом.
31 августа 143,2.
7 сентября 138,1.
14 сентября 135,7.
21 сентября 134,1.
28 сентября 131,3.
5 октября 129,2.
12 октября 126,9.
19 октября 122,3.
26 октября 122,4.
2 ноября 118,7.
9 ноября 120,0
16 ноября 117,9
23 ноября 116,3
30 ноября 115,1
7 декабря 113,2
14 декабря 111,6
21 декабря 109,7
28 декабря 108,8
30 декабря 109,6
Причём раньше я вёл такие записи ежедневно. Но обнаружил такую штуку - за сутки изменения невелики, а у весов, видимо, не так чтобы очень с точностью, так что иногда на следующий день они показывают больше, чем было в предыдущий. Это демотивирует.
А за неделю изменения уже достаточно значимые, чтобы всё же было видно снижение.
Хотя и по неделям было такое - см. 19 - 26 октября и 2 - 9 ноября. Но оба эти повышения были сразу после недель очень большого снижения - так что я подозреваю, что весы всё же там показали меньше, а через неделю больше чем надо. Хотя не знаю - может и в самом деле вес так гулял.
Худеть было трудно ещё и потому, что я с начала октября работаю из дома. Так-то на работу ходишь, калории тратишь - я в самый обычный рабочий день делаю близко к тем самым 10к шагов. От дома до метро, от метро до работы и обратно так же, да ещё на работе походишь по лестницам - вот и набегает. А сидя дома... В общем, я, конечно, очень горд, что у меня получилось.
Вообще, даже какой-то ужас охватывает. Подхожу к 19-литровой бутылке с водой. Она же, собака, офигеть какая тяжёлая! И в ней 19 кг. А я сбросил 33,7. Больше полутора таких. И вот всё это было на мне. Как?? Как я вообще передвигался? (Не без труда, честно говоря. В конце лета мне было уже не очень легко просто ходить сколько-нибудь долго. И по лестнице я поднимался, конечно, но тоже как-то уже это становилось... В общем, чувствовалось.)
Сейчас по сравнению с тем временем просто такая лёгкость - и это притом, что у меня по-прежнему лишний вес и совсем немалый.
Да, если вдруг кто захочет мне сказать, что главное не сбросить, а удержать вес, что я скорее всего обратно растолстею - я в курсе.
Почти наверняка обратно растолстею - у меня, кстати сказать, одно такое эпическое похудание в анамнезе уже есть - и тоже более 30 кг сбросил, начиная со 140+. И вот, растолстел снова. Так что да, и в этот раз скорее всего так будет. Но всё-таки одно дело толстеть со 110 до 140 пару лет и другое ту же пару лет толстеть со 140 дальше.
Если кому интересно, как я худел... Да ничего особо оригинального. Мало ел.
Сначала просто мало, а потом даже стал калории считать (кстати, в прошлый большой похудательный заход я этого не делал).
В последние пару месяцев больше половины дней, наверное. я питался таким, своего рода салатом собственного изобретения.
Кстати, по-моему довольно удачный салат получился. И довольно сытный, и относительно сбалансированный, и мало калорий, и объём довольно большой - есть ощущение сытости (первые часа три по крайней мере...).
Если кому интересно - под ещё одним катом привожу состав этого салата.
Ингредиенты: один большой помидор (реально большой, с кулак мужчины размером), один тоже довольно большой огурец - примерно с две сардельки, половина - треть луковицы (тоже довольно крупной, если с женский кулак то половина, если с мужской, то треть), одна банка консервированной красной фасоли - я брал банку на 420 грамм, примерно 120 - 130 грамм варёного куриного филе из грудки. Всё это нарезать, добавить полторы чайных ложки майонеза, посолить и перемешать.
Получается такая, весьма внушительная миска еды. Причём калорий в ней довольно мало.
Один раз я, делая этот салат, посчитал всё прям точно.
Получилось так:
Огурец 112 г по 16 Ккал/г = 17,92 Ккакл
Помидор 209 г по 22 Ккал/г = 45,98 Ккал
Лук 62 г по 41 Ккал/г = 25,42 Ккал
Курица 130 г по 1347 Ккал/г = 178,1 Ккал
Фасоль 241 г по 84 Ккал/г = 202,44 Ккал (*)
Майонез 32 г по 610 Ккал/г = 195,2 Ккал
Итого: 665,06 Ккал.
(*) В банке фасоли 420 г, но после того, как сок, в котором она там находится, сольёшь, остаётся меньше. Они так на банке и пишут: "Масса 420 г. Масса основного продукта 240 г"
Итого меньше 700 Ккал.
И это, снова повторю, здоровенная такая миска еды. При этом и белок, и овощи, и жиры есть.
Взрослому мужчине моих габаритов и образа жизни нужно в день получать, грубо говоря, меньше 2000 Ккакл, чтобы худеть. Я в день вот этой одной миской и ограничивался обычно. Ничего, вполне можно жить. По-хорошему ещё бы это разделить хотя бы на два приёма пищи, но вот это у меня не очень получалось.
Так что сегодня у меня счастливый день)
Начинаю снова питаться, особо себя не ограничивая.
Конечно, я хочу попробовать хоть как-то, хоть сколько-то сдерживаться, не есть торты-пирожки-конфеты килограммами (вот именно сегодня пока даже получается), но даже если и не выйдет - всё равно уже успех.
Кстати, сладкого я не ел с самого начала похудания. А с середины - то есть месяца два уже - даже чаю не пил, пил только воду. И хлеб ел за эти же два с чем-то месяца раза три что ли. Он, кстати, офигенно вкусный хлеб, скажу я вам! Сам по себе вкусный - вообще без ничего.
Я похудел.
С 31 августа по 31 января я худел. И похудел в итоге больше чем на 30 килограмм. Точнее - на 33,7.
Динамика моего веса по неделям (да, я вёл такой, своего рода дневник) под катом.
31 августа 143,2.
7 сентября 138,1.
14 сентября 135,7.
21 сентября 134,1.
28 сентября 131,3.
5 октября 129,2.
12 октября 126,9.
19 октября 122,3.
26 октября 122,4.
2 ноября 118,7.
9 ноября 120,0
16 ноября 117,9
23 ноября 116,3
30 ноября 115,1
7 декабря 113,2
14 декабря 111,6
21 декабря 109,7
28 декабря 108,8
30 декабря 109,6
Причём раньше я вёл такие записи ежедневно. Но обнаружил такую штуку - за сутки изменения невелики, а у весов, видимо, не так чтобы очень с точностью, так что иногда на следующий день они показывают больше, чем было в предыдущий. Это демотивирует.
А за неделю изменения уже достаточно значимые, чтобы всё же было видно снижение.
Хотя и по неделям было такое - см. 19 - 26 октября и 2 - 9 ноября. Но оба эти повышения были сразу после недель очень большого снижения - так что я подозреваю, что весы всё же там показали меньше, а через неделю больше чем надо. Хотя не знаю - может и в самом деле вес так гулял.
Худеть было трудно ещё и потому, что я с начала октября работаю из дома. Так-то на работу ходишь, калории тратишь - я в самый обычный рабочий день делаю близко к тем самым 10к шагов. От дома до метро, от метро до работы и обратно так же, да ещё на работе походишь по лестницам - вот и набегает. А сидя дома... В общем, я, конечно, очень горд, что у меня получилось.
Вообще, даже какой-то ужас охватывает. Подхожу к 19-литровой бутылке с водой. Она же, собака, офигеть какая тяжёлая! И в ней 19 кг. А я сбросил 33,7. Больше полутора таких. И вот всё это было на мне. Как?? Как я вообще передвигался? (Не без труда, честно говоря. В конце лета мне было уже не очень легко просто ходить сколько-нибудь долго. И по лестнице я поднимался, конечно, но тоже как-то уже это становилось... В общем, чувствовалось.)
Сейчас по сравнению с тем временем просто такая лёгкость - и это притом, что у меня по-прежнему лишний вес и совсем немалый.
Да, если вдруг кто захочет мне сказать, что главное не сбросить, а удержать вес, что я скорее всего обратно растолстею - я в курсе.
Почти наверняка обратно растолстею - у меня, кстати сказать, одно такое эпическое похудание в анамнезе уже есть - и тоже более 30 кг сбросил, начиная со 140+. И вот, растолстел снова. Так что да, и в этот раз скорее всего так будет. Но всё-таки одно дело толстеть со 110 до 140 пару лет и другое ту же пару лет толстеть со 140 дальше.
Если кому интересно, как я худел... Да ничего особо оригинального. Мало ел.
Сначала просто мало, а потом даже стал калории считать (кстати, в прошлый большой похудательный заход я этого не делал).
В последние пару месяцев больше половины дней, наверное. я питался таким, своего рода салатом собственного изобретения.
Кстати, по-моему довольно удачный салат получился. И довольно сытный, и относительно сбалансированный, и мало калорий, и объём довольно большой - есть ощущение сытости (первые часа три по крайней мере...).
Если кому интересно - под ещё одним катом привожу состав этого салата.
Ингредиенты: один большой помидор (реально большой, с кулак мужчины размером), один тоже довольно большой огурец - примерно с две сардельки, половина - треть луковицы (тоже довольно крупной, если с женский кулак то половина, если с мужской, то треть), одна банка консервированной красной фасоли - я брал банку на 420 грамм, примерно 120 - 130 грамм варёного куриного филе из грудки. Всё это нарезать, добавить полторы чайных ложки майонеза, посолить и перемешать.
Получается такая, весьма внушительная миска еды. Причём калорий в ней довольно мало.
Один раз я, делая этот салат, посчитал всё прям точно.
Получилось так:
Огурец 112 г по 16 Ккал/г = 17,92 Ккакл
Помидор 209 г по 22 Ккал/г = 45,98 Ккал
Лук 62 г по 41 Ккал/г = 25,42 Ккал
Курица 130 г по 1347 Ккал/г = 178,1 Ккал
Фасоль 241 г по 84 Ккал/г = 202,44 Ккал (*)
Майонез 32 г по 610 Ккал/г = 195,2 Ккал
Итого: 665,06 Ккал.
(*) В банке фасоли 420 г, но после того, как сок, в котором она там находится, сольёшь, остаётся меньше. Они так на банке и пишут: "Масса 420 г. Масса основного продукта 240 г"
Итого меньше 700 Ккал.
И это, снова повторю, здоровенная такая миска еды. При этом и белок, и овощи, и жиры есть.
Взрослому мужчине моих габаритов и образа жизни нужно в день получать, грубо говоря, меньше 2000 Ккакл, чтобы худеть. Я в день вот этой одной миской и ограничивался обычно. Ничего, вполне можно жить. По-хорошему ещё бы это разделить хотя бы на два приёма пищи, но вот это у меня не очень получалось.
Так что сегодня у меня счастливый день)
Начинаю снова питаться, особо себя не ограничивая.
Конечно, я хочу попробовать хоть как-то, хоть сколько-то сдерживаться, не есть торты-пирожки-конфеты килограммами (вот именно сегодня пока даже получается), но даже если и не выйдет - всё равно уже успех.
Кстати, сладкого я не ел с самого начала похудания. А с середины - то есть месяца два уже - даже чаю не пил, пил только воду. И хлеб ел за эти же два с чем-то месяца раза три что ли. Он, кстати, офигенно вкусный хлеб, скажу я вам! Сам по себе вкусный - вообще без ничего.