(no subject)
удивительное дело: мне до сих пор проще всего писать именно сюда. значит так и будет. по результатам первого модуля EFC Russia. некоторые очевидные, но непростые соображения. если бы это был текст только сюда,я бы конечно писала иначе. а так - приходится все время корректировать себя. и для этого места может звучать слишком директивно и оттого непривычно).
Довольно часто на любые наше действия, реакции, оценки, суждения и прочие реакции мы можем найти обоснование или объяснение. "Я действую так, потому что....", "Я реагирую так, потому что..." Иногда мы оказываемся чуть более осмысленны и вместо "почему" находим "зачем". Тут могут быть самые разные основания или цели. Мы реагируем исходя из ценностей и смыслов, профессиональных привычек и стандартов, представлений о прекрасном или необходимом. Мы почти всегда можем заранее или задним числом найти причину или цель нашей реакции, как телесно-эмоциональной, так и решений и действий.
Есть два фрейма, через которые смотреть на наши реакции оказывается полезным. Первый фрейм можно назвать AAI - awareness-acceptance-intention. Мы осознаем свою реакцию ("я злюсь"), принимаем факт ее существования ("да, это правда, я сейчас злюсь, да", не путать с бессилием или попустительством) и замечаем, хотим ли мы ее сохранять неизменной или что-то сделать с ней ("я злюсь, но недостаточно, чтобы оторвать жопу от стула, надо найти другой способ оторвать жопу от стула" или "я хочу преобразовать злость в более конструктивное русло").
Второй фрейм - паттерны. То, что в нас поднимается и рождается автоматически - эмоции, телесные реакции, мысли, образы и т.п.) - наши привычные паттерны. Они по определению прекрасны, полезны, уважаемы и обоснованы. Мы имеем на это полной право, с нами со всеми это происходит, потому что мы все люди, и вообще говоря, вся наша жизнь это в основном набор паттернов. Но помнить о том, что это просто важная и полезная привычка - тоже важно. Потому что паттерн - это то что мы можем обнаруживать, принимать как факт и дальше уже решать - сохранять реакцию или менять ее.
Если мы помним, что наша текущая оценка, суждение, мысль, решение или телесно-эмоциональная реакция - просто паттерны (в каком-то смысле "всего лишь паттерны"), мы можем что-то менять. Можем обнаружить зону нашего развития или зону абсолютно важных ценностей, быть более ясными и точными в заявлении и делании того, что нам нужно, или находить другие варианты реакций.
И еще один очень важный момент: my body is my brain. То, что мы потом обосновываем как ценности, в том числе и профессиональные, или задачи, то на основании чего выносим оценки или суждения, что называем традициями - это все имеет телесную природу. Ценности, духовность, экспертность, знания, опыт - все имеет свое телесное воплощение в позе, дыхании, движении, напряжении/расслаблении, интенции тела и др.
И мы можем обнаруживать эти телесные реакции, можем осознавать свои паттерны и можем понимать, откуда они.
Это наши роли (в том числе и профессиональные) так себя проявляют?
Или это наши субличности так себя ведут?
Это Тени влияют на разговор?
Это травматические реакции о себе заявляют?
Или может быть это паттерн культуры, семьи, традиции, сообщества?
Когда мы спорим с пеной у рта о болезненной теме - кто создает эту реакцию спора? А когда заботимся об удобстве гостей - из чего рождается эта интенция и в чем она телесно проявляется? Когда беспокоимся о том, что происходит что-то "неправильное" - из какого привычного паттерна растет это беспокойство? А когда говорим о ценностях и отстаиваем их - чьи это ценности, из какого пространства они формулируются?
Мой опыт подсказывает: за многими нашими реакциями, которые, как кажется, лежат в пол ценностей, смыслов, знаний, убеждений стоит какой-то телесный паттерн. Любое наше "когнитивное", или "эмоциональное", или "социальное" воплощено в каком-то теле. Чье это тело? Какое оно?
Мы можем это обнаруживать, наблюдать за ним, давать ему имена, видеть его историю и, если хотим, пробовать менять.
Довольно часто на любые наше действия, реакции, оценки, суждения и прочие реакции мы можем найти обоснование или объяснение. "Я действую так, потому что....", "Я реагирую так, потому что..." Иногда мы оказываемся чуть более осмысленны и вместо "почему" находим "зачем". Тут могут быть самые разные основания или цели. Мы реагируем исходя из ценностей и смыслов, профессиональных привычек и стандартов, представлений о прекрасном или необходимом. Мы почти всегда можем заранее или задним числом найти причину или цель нашей реакции, как телесно-эмоциональной, так и решений и действий.
Есть два фрейма, через которые смотреть на наши реакции оказывается полезным. Первый фрейм можно назвать AAI - awareness-acceptance-intention. Мы осознаем свою реакцию ("я злюсь"), принимаем факт ее существования ("да, это правда, я сейчас злюсь, да", не путать с бессилием или попустительством) и замечаем, хотим ли мы ее сохранять неизменной или что-то сделать с ней ("я злюсь, но недостаточно, чтобы оторвать жопу от стула, надо найти другой способ оторвать жопу от стула" или "я хочу преобразовать злость в более конструктивное русло").
Второй фрейм - паттерны. То, что в нас поднимается и рождается автоматически - эмоции, телесные реакции, мысли, образы и т.п.) - наши привычные паттерны. Они по определению прекрасны, полезны, уважаемы и обоснованы. Мы имеем на это полной право, с нами со всеми это происходит, потому что мы все люди, и вообще говоря, вся наша жизнь это в основном набор паттернов. Но помнить о том, что это просто важная и полезная привычка - тоже важно. Потому что паттерн - это то что мы можем обнаруживать, принимать как факт и дальше уже решать - сохранять реакцию или менять ее.
Если мы помним, что наша текущая оценка, суждение, мысль, решение или телесно-эмоциональная реакция - просто паттерны (в каком-то смысле "всего лишь паттерны"), мы можем что-то менять. Можем обнаружить зону нашего развития или зону абсолютно важных ценностей, быть более ясными и точными в заявлении и делании того, что нам нужно, или находить другие варианты реакций.
И еще один очень важный момент: my body is my brain. То, что мы потом обосновываем как ценности, в том числе и профессиональные, или задачи, то на основании чего выносим оценки или суждения, что называем традициями - это все имеет телесную природу. Ценности, духовность, экспертность, знания, опыт - все имеет свое телесное воплощение в позе, дыхании, движении, напряжении/расслаблении, интенции тела и др.
И мы можем обнаруживать эти телесные реакции, можем осознавать свои паттерны и можем понимать, откуда они.
Это наши роли (в том числе и профессиональные) так себя проявляют?
Или это наши субличности так себя ведут?
Это Тени влияют на разговор?
Это травматические реакции о себе заявляют?
Или может быть это паттерн культуры, семьи, традиции, сообщества?
Когда мы спорим с пеной у рта о болезненной теме - кто создает эту реакцию спора? А когда заботимся об удобстве гостей - из чего рождается эта интенция и в чем она телесно проявляется? Когда беспокоимся о том, что происходит что-то "неправильное" - из какого привычного паттерна растет это беспокойство? А когда говорим о ценностях и отстаиваем их - чьи это ценности, из какого пространства они формулируются?
Мой опыт подсказывает: за многими нашими реакциями, которые, как кажется, лежат в пол ценностей, смыслов, знаний, убеждений стоит какой-то телесный паттерн. Любое наше "когнитивное", или "эмоциональное", или "социальное" воплощено в каком-то теле. Чье это тело? Какое оно?
Мы можем это обнаруживать, наблюдать за ним, давать ему имена, видеть его историю и, если хотим, пробовать менять.