(no subject)
читаю тут значит читаю разное ликбезно-психологическое, прикидываю к собственному опыту и, спасибо ликбезам доформулировалось очевидное.
вот кусок от которого думать пошла:
"Приведу пример.
Если человеку страшно сталкиваться с нелюбовью окружающих, то первым делом этот страх нужно признать. «Да, я боюсь того, что кто-то не любит меня».
Вторым шагом будет легализация, подтверждение права на чувство: «Да, может быть очень страшно, когда кто-то тебя не любит».
Следующий этап - расширение угла зрения: «Мир - разный, один человек тебя не любит, а другому ты непременно будешь интересен. У тебя тоже есть такое право - кого-то любить, кого-то - нет».
Присвоение себя - любого - абсолютно необходимо, только так можно вернуть себе целостность.
А самым важным элементом исцеления является сочувствие себе и доброе отношение.
...Когда травмирующая ситуация завершена, она перестает «беспокоить».
Больше не ранит чья-то критика или нелюбовь.
это одна из стандартных моделей и обычных и понятных логик (формулировка из примера условна). и тут есть ключевой вопрос "как". как сделать первый шаг (признать)? как сделать второй шаг (легализовать)? ну и третий - расширить угол зрения - тоже автоматически не происходит.
вот картинка, которую я уже вешала
ведь что значит что есть страх (гнев, боль, отвращение и т.п.)? это телесная реакция на челендж. в этом месте как раз и нужна телесная поддержка. это место, в котором можно изменять телесную реакцию: восстанавливать ощущение безопасности, увеличивать внутренний ресурс и т.п. да. следить за дыханием, чувствовать опору, центрироваться, сознавать свое тело. уменьшать силу привычного аффекта и тем самым немного менять восприятие ситуации. такое вот переучивание. это один из путей, приводящих к тому, что "травмирующая раньше ситуация" "перестает беспокоить". "научиться бы не париться по пустякам" - это вот так, через эту точку и телесные изменения в ней.
вот кусок от которого думать пошла:
"Приведу пример.
Если человеку страшно сталкиваться с нелюбовью окружающих, то первым делом этот страх нужно признать. «Да, я боюсь того, что кто-то не любит меня».
Вторым шагом будет легализация, подтверждение права на чувство: «Да, может быть очень страшно, когда кто-то тебя не любит».
Следующий этап - расширение угла зрения: «Мир - разный, один человек тебя не любит, а другому ты непременно будешь интересен. У тебя тоже есть такое право - кого-то любить, кого-то - нет».
Присвоение себя - любого - абсолютно необходимо, только так можно вернуть себе целостность.
А самым важным элементом исцеления является сочувствие себе и доброе отношение.
...Когда травмирующая ситуация завершена, она перестает «беспокоить».
Больше не ранит чья-то критика или нелюбовь.
это одна из стандартных моделей и обычных и понятных логик (формулировка из примера условна). и тут есть ключевой вопрос "как". как сделать первый шаг (признать)? как сделать второй шаг (легализовать)? ну и третий - расширить угол зрения - тоже автоматически не происходит.
вот картинка, которую я уже вешала
ведь что значит что есть страх (гнев, боль, отвращение и т.п.)? это телесная реакция на челендж. в этом месте как раз и нужна телесная поддержка. это место, в котором можно изменять телесную реакцию: восстанавливать ощущение безопасности, увеличивать внутренний ресурс и т.п. да. следить за дыханием, чувствовать опору, центрироваться, сознавать свое тело. уменьшать силу привычного аффекта и тем самым немного менять восприятие ситуации. такое вот переучивание. это один из путей, приводящих к тому, что "травмирующая раньше ситуация" "перестает беспокоить". "научиться бы не париться по пустякам" - это вот так, через эту точку и телесные изменения в ней.