Reboot. Day 7
Подходит к концу неделя нашей перезагрузочной программы. Не стесняйтесь задавать вопросы или оставлять отклики. Это мне помогает и уточнять текст, да и просто радует).
Если вчерашнее задание удалось не полностью, если точная формулировка не нашлась - не страшно. Если вы будете периодически вспоминать то, может быть, смутное ощущение, которое возникло в ходе ответов на вопросы, если будете время от времени поглядывать в том направлении, которое более или менее обозначилось, то рано или поздно слова придут. И совершенно неважно насколько наивно, пафосно или поэтически они будут звучать, главное чтобы это придавало вам силы, уверенность, спокойствие. Она должна работать для вас и быть ясной именно вам.
Сегодня мы будем разбираться с еще одним почти неприличным словом. Традиционно по-русски это называют "вИдением". Это слово из корпоративных документов я не люблю так же, как и слово "миссия". Но то, что за ним стоит - штука полезная.
Видение - это эмоционально важная, наполненная конкретными образами, пониманиями и мыслями картинка того, что значит для вас "хорошая жизнь". Мне так же близка формулировка "предпочитаемое будущее". Честно попыталась нагуглить источник этого термина, который знаю с юности, но забыла откуда именно (что-то из системных исследований), но релевантных ссылок не нашла. Если кто напомнит, буду сильно благодарна.
Во многих книгах предполагается, что так или иначе видение будущего у каждого есть. Мой личный опыт говорит, что это вовсе не обязательно так. То есть, скорее всего, какие-то ооочень смутные предположения, наверное есть у всех, а вот чтобы прям картинками... Да еще с ощущением желания (то есть энергии, драйва и т.п.)...
Ничего, сейчас потихоньку разберемся.
Прежде чем рисовать всякие радужные картинки, давайте пойдем обратным путем. Этого эксперимента нет у Гиббонса, но я полагаю его весьма полезным.
Представьте свою жизнь сейчас, обычный день, дела, обстоятельства, настроения, состояния и т.п которые сейчас есть у вас в каждом дне. Что вы делаете, какие-то детали (быта, работы, общения, отношений). Думаю это несложно)).
Далее как в кино следует титр: "Прошло 5 лет" (можно больше:)
И вот утро и те же самые обстоятельства, те же самые действия, дела, люди, картинки... Все то же самое.
Что вы почувствовали? Как вам это - абсолютно все то же самое через 5 лет?
Если вам что-то не понравилось (вы почувствовали страх, злость, скуку или что-то еще) - то что именно?
Если вас что-то обрадовало или вызвало прилив сил - то что именно?
Если в не изменившейся картинке вас что-то порадовало - это области/зоны/обстоятельства, которые нужно сохранить и в будущем.
То, что вызвало у вас неприятные эмоции - это то, что таки нуждается в изменении. Можете запомнить или записать эти детали, они нам пригодятся:).
Зачем вообще записывать картинку "светлого будущего", называемого видением? Эта процедура прочищает и помогает сформулировать зоны нашего внимания, приложения сил и заботы. Видение направляет, выстраивает и вдохновляет наши усилия. Оно описывает то место, к которому мы движемся. Я помню, конечно, что если ты не знаешь куда идти, то все равно куда идти (иди куда-нибудь). Это полезный совет в стране чудес или когда мы застряли на одном месте (тут действительно задачка именно в том, чтобы начать движение). Но с видением оно как-то полегче и попонятнее).
Еще одна аналогия возникла. Помните у Абуладзе в "Покаянии" в последней сцене старушка спрашивает "Эта дорога ведет к храму?" И удивляется "Зачем нужна дорога, если она не ведет к храму?" Видение указывает направление: те действия, которые мы сейчас совершаем, те выборы, которые сейчас делаем, они ведут к этому месту, в котором мы хотим оказаться через некоторое время? Или, может быть наоборот, они уводят нас от него? Или препятствуют этому движению?
В общем видение - штука с практической точки зрения полезная. Оно задает направление нашего взгляда и, следовательно, направление движения.
И еще момент, прежде чем мы перейдем непосредственно к поиску и формулировке своего видения. Думаю, многие из вас смотрели фильм "Секрет" или в курсе разных феншуйных способов приближения желаемого будущего. Они про выбор и описание видения как раз. Не могу сказать, что это совсем не работет, наверное для некоторых вполне подходит. Просто "загадать желание" или "повесить на стену коллаж" - этого недостаточно. Оно срабатывать не тогда, когда мы фантазируем о чем-то прекрасном и невозможном. Оно срабатывает тогда, когда мы очень реалистично для себя определяем, где и как мы хотим быть через конкретный период времени - через полгода, год, три-пять лет, и не перестаем смотреть в ту сторону, удерживать это вполне реальную и достижимую картинку перед глазами.
Это не столько свободное фантазирование, сколько очень реальное и телесное желание (приземленное весьма) и постоянная работа взгляда.
А теперь к делу.
Шаг 1. Прежде всего выберите срок. Любое, что вы ощущаете как доступное взгляду от полугода до 5 лет. Мне, например, 5-летнюю перспективу представить все еще сложно. Опять же, если вы никогда не проделывали с собой ничего подобного или не знаете куда идти, возьмите полгода-год. Это обозримое будущее и с ним можно работать.
Шаг 2. (Это мой вклад в задание:). Вспомните что вас не порадовало или порадовало в первом упражнении и обязательно запишите. Опишите как именно изменилось то, что вас не порадовало и нуждается в изменении. Можно использовать две колонки "было" - "стало". Радующее мы записываем для того, что не забыть о нем. Пусть оно будет "осталось".
Шаг 3. На этом шаге мы будем искать, как оно выглядит наше будущее через выбранный период времени. Это не рождественский/новогодний подарок под елкой. Само собой оно не появится магическим образом. Но если у нас есть эта картинка, нам гораздо легче достичь этого приятного места.
Выберите два из предложенных ниже инструментов описания желаемой картины. Два, потому что это лучше закрепляет картинку и делает ее более подробной. Или попробуйте все их. Предлагаемые приемы описывают картину разным образом и имеют разные акценты. Вот эти приемы рисования желаемого будущего:
1). Представьте себя через выбранный срок. Составьте список из 50 пунктов, каким вы бы хотели там быть (какой вы там), 50 пунктов того, что вы там делаете и 50 пунктов того, что вы там имеете.
Таким образом, у вас получилась таблица из трех колонок (быть-делать-иметь) на 50 строк.
Да, 50 пунктов. Для каждого. Почему так много опять? Да просто потому что первые 10 будет старьем. Будут, вероятнее всего, не слишком реальны или будут относиться к каким-то старым картинкам. А наша задача - вырваться из привычной схемы мышления. И не забудьте о "было"-"стало"-"осталось".
Важно: "иметь" это не про материальные блага и не про то, что вы "имеете" (чем владеете). Это про то. что вокруг вас. (Этот пункт даже на английском объяснить сложно, а учитывая сколько многообразен перевод слова have на русский - тем более). Но вот, скажем, примеры: "Моего ребенка взяли в школьную футбольную команду" или "Мой школьный округ имеет лучшее финансирование в стране". Приложила к себе и у меня получилось: "На улицах, по которым я хожу, чисто и ровно".
Таблица для удобства
2). Представьте себя через выбранный срок и, оглядываясь на пройденный путь, составьте обратную временную шкалу.
Запишите области, которые для вас важны (их, кстати, можно взять из первого дня). Лучше, чтобы их было 7-10 пунктов. Запишите их по вертикали. По горизонтали отложите временные периоды. Здесь можно заглядывать далеко в будущее - например. лет на 10-15. Тогда по горизонтали первой будет колокна. анпример на 10 лет, следующая - на 5 и дальше с шагом в год (4,3,2,1). Последней можно сделать полгоода. Ну или если вы делаете "короткую картинку" на год, можно брать год, полгода, 3 месяца, 1 месяц. Сморите как вам удобнее - равномерные временные отрезки или неравномерные, с каким шагом и т.п.
И дальше в первой колонке описываете картинку в данной области жизни через самый длительный период времени. Потом в следующей и т.п. Что здесь удобно: вы сразу видите какие условия вам нужны для достижения желаемой картинки (например, навыки и знания, или материальные условия, или шаги, которые нужно предпринять/сделать).
Таблица для удобства. Я поставила в нее произвольные даты, замените на свои.
3). Соберите коллаж из картинок (очень известная техника). Этот прием лучше работает при построении картинки обозримого будущего - год, два, три. К каждой картинке обязательно сделайте от руки пояснения и уточнения (Этот момент не используется в феншуе, а он важен). Ибо не "мешок денег", а сумма. Не "море и пальмы", а конкретное путешествие и т.п. Такую штуку полезно, кстати, делать совместно с людьми, с которыми вы связаны по жизни - супругами, детьми, даже бизнес-партнерами. Такое совместное видение и обсуждение сильно помогает действовать совместно и многое прочищает, о многом позволяет договориться.
4). Можно придумать "рассказ друзьям". Представьте, что вы встречаетесь с друзьями в ... году. Вы не виделись все это время (то есть с сегодняшего момента). Берете кофе-пиво-...., и они вас спрашивают: "Ну расскажи, как ты живешь, что происходит в твоей жизни?" И вы рассказываете как в ... году выглядит ваша жизнь, чем вы занимаете, как живете, какие достижения, какие перспективы и т.п. "ну чо, как чо". Детали имеют значение. Записывайте по ходу то, что вы произносите в этом воображаемом диалоге (его правда важно себе представлять). Этот прием хорош тем, что вы почти наверняка включите в него самые важные стороны своей жизни (расскажите о том, какими выросли дети и их успехах, упомяните о личных достижениях в карьере или спорте, ответите на предполагаемые вопросы типа "как тебе удалось так хорошо сохраниться?" или "ты уже перестала пить коньяк по утрам?").
Записывайте вопросы и ответы).
Что важно для всех перечисленных приемов.
1. Картинка из будущего должна вас радовать и вдохновлять. Это значит. что вы улыбаетесь, когда представляете это, чувствуете силу. уверенность, спокойствие.
2. Вы должны максимально возможно прочувствовать это телом и ваше тело должно с этой картинкой согласиться. Если вы чувствуете сомнения, тревогу, неустойчивость или где-то что-то колет (или не хватает дыхания, допустим), меняйте картинку. Это же ваши образы, ваше воображение и ваше будущее. Меняйте так, как вам удобно.
3. Если ну совсем ничего не удается представить - вспомните самое первое упражнение: "было"-"стало"-"осталось". Оно задаст минимально необходимые ориентиры, что важно изменить, а что важно сохранить.
4. В случае совсем печальных картинок или непреодолимых затруднений - пишите и спрашивайте.
5. Старайтесь обращать внимание на детали. Сверяйте их с реальностью и некоторым здравым смыслом. Чудеса случаются, но мы сейчас другое делаем, не колдуем (это вообще не ко мне:), а простраиваем направление.
6. Записывайте. Это важно.
7. Сверяйте с формулируемой или смутно ощущаемой миссией. Она в данном случае задает некоторый фрейм, в которые картинка либо помещается либо нет. Это позволит скорректировать картинку. Миссия и видение - взаимосвязаны.
8. Если вы уже делали что-то подобное раньше и у вас уже есть картинка "потребного будущего", все равно перепроверьте, уточните. Мы меняемся, наше представление о будущем меняется и корректируется. Может быть какие-то образы (особенно, если они давние) уже неактуальны?
Если вчерашнее задание удалось не полностью, если точная формулировка не нашлась - не страшно. Если вы будете периодически вспоминать то, может быть, смутное ощущение, которое возникло в ходе ответов на вопросы, если будете время от времени поглядывать в том направлении, которое более или менее обозначилось, то рано или поздно слова придут. И совершенно неважно насколько наивно, пафосно или поэтически они будут звучать, главное чтобы это придавало вам силы, уверенность, спокойствие. Она должна работать для вас и быть ясной именно вам.
Сегодня мы будем разбираться с еще одним почти неприличным словом. Традиционно по-русски это называют "вИдением". Это слово из корпоративных документов я не люблю так же, как и слово "миссия". Но то, что за ним стоит - штука полезная.
Видение - это эмоционально важная, наполненная конкретными образами, пониманиями и мыслями картинка того, что значит для вас "хорошая жизнь". Мне так же близка формулировка "предпочитаемое будущее". Честно попыталась нагуглить источник этого термина, который знаю с юности, но забыла откуда именно (что-то из системных исследований), но релевантных ссылок не нашла. Если кто напомнит, буду сильно благодарна.
Во многих книгах предполагается, что так или иначе видение будущего у каждого есть. Мой личный опыт говорит, что это вовсе не обязательно так. То есть, скорее всего, какие-то ооочень смутные предположения, наверное есть у всех, а вот чтобы прям картинками... Да еще с ощущением желания (то есть энергии, драйва и т.п.)...
Ничего, сейчас потихоньку разберемся.
Прежде чем рисовать всякие радужные картинки, давайте пойдем обратным путем. Этого эксперимента нет у Гиббонса, но я полагаю его весьма полезным.
Представьте свою жизнь сейчас, обычный день, дела, обстоятельства, настроения, состояния и т.п которые сейчас есть у вас в каждом дне. Что вы делаете, какие-то детали (быта, работы, общения, отношений). Думаю это несложно)).
Далее как в кино следует титр: "Прошло 5 лет" (можно больше:)
И вот утро и те же самые обстоятельства, те же самые действия, дела, люди, картинки... Все то же самое.
Что вы почувствовали? Как вам это - абсолютно все то же самое через 5 лет?
Если вам что-то не понравилось (вы почувствовали страх, злость, скуку или что-то еще) - то что именно?
Если вас что-то обрадовало или вызвало прилив сил - то что именно?
Если в не изменившейся картинке вас что-то порадовало - это области/зоны/обстоятельства, которые нужно сохранить и в будущем.
То, что вызвало у вас неприятные эмоции - это то, что таки нуждается в изменении. Можете запомнить или записать эти детали, они нам пригодятся:).
Зачем вообще записывать картинку "светлого будущего", называемого видением? Эта процедура прочищает и помогает сформулировать зоны нашего внимания, приложения сил и заботы. Видение направляет, выстраивает и вдохновляет наши усилия. Оно описывает то место, к которому мы движемся. Я помню, конечно, что если ты не знаешь куда идти, то все равно куда идти (иди куда-нибудь). Это полезный совет в стране чудес или когда мы застряли на одном месте (тут действительно задачка именно в том, чтобы начать движение). Но с видением оно как-то полегче и попонятнее).
Еще одна аналогия возникла. Помните у Абуладзе в "Покаянии" в последней сцене старушка спрашивает "Эта дорога ведет к храму?" И удивляется "Зачем нужна дорога, если она не ведет к храму?" Видение указывает направление: те действия, которые мы сейчас совершаем, те выборы, которые сейчас делаем, они ведут к этому месту, в котором мы хотим оказаться через некоторое время? Или, может быть наоборот, они уводят нас от него? Или препятствуют этому движению?
В общем видение - штука с практической точки зрения полезная. Оно задает направление нашего взгляда и, следовательно, направление движения.
И еще момент, прежде чем мы перейдем непосредственно к поиску и формулировке своего видения. Думаю, многие из вас смотрели фильм "Секрет" или в курсе разных феншуйных способов приближения желаемого будущего. Они про выбор и описание видения как раз. Не могу сказать, что это совсем не работет, наверное для некоторых вполне подходит. Просто "загадать желание" или "повесить на стену коллаж" - этого недостаточно. Оно срабатывать не тогда, когда мы фантазируем о чем-то прекрасном и невозможном. Оно срабатывает тогда, когда мы очень реалистично для себя определяем, где и как мы хотим быть через конкретный период времени - через полгода, год, три-пять лет, и не перестаем смотреть в ту сторону, удерживать это вполне реальную и достижимую картинку перед глазами.
Это не столько свободное фантазирование, сколько очень реальное и телесное желание (приземленное весьма) и постоянная работа взгляда.
А теперь к делу.
Шаг 1. Прежде всего выберите срок. Любое, что вы ощущаете как доступное взгляду от полугода до 5 лет. Мне, например, 5-летнюю перспективу представить все еще сложно. Опять же, если вы никогда не проделывали с собой ничего подобного или не знаете куда идти, возьмите полгода-год. Это обозримое будущее и с ним можно работать.
Шаг 2. (Это мой вклад в задание:). Вспомните что вас не порадовало или порадовало в первом упражнении и обязательно запишите. Опишите как именно изменилось то, что вас не порадовало и нуждается в изменении. Можно использовать две колонки "было" - "стало". Радующее мы записываем для того, что не забыть о нем. Пусть оно будет "осталось".
Шаг 3. На этом шаге мы будем искать, как оно выглядит наше будущее через выбранный период времени. Это не рождественский/новогодний подарок под елкой. Само собой оно не появится магическим образом. Но если у нас есть эта картинка, нам гораздо легче достичь этого приятного места.
Выберите два из предложенных ниже инструментов описания желаемой картины. Два, потому что это лучше закрепляет картинку и делает ее более подробной. Или попробуйте все их. Предлагаемые приемы описывают картину разным образом и имеют разные акценты. Вот эти приемы рисования желаемого будущего:
1). Представьте себя через выбранный срок. Составьте список из 50 пунктов, каким вы бы хотели там быть (какой вы там), 50 пунктов того, что вы там делаете и 50 пунктов того, что вы там имеете.
Таким образом, у вас получилась таблица из трех колонок (быть-делать-иметь) на 50 строк.
Да, 50 пунктов. Для каждого. Почему так много опять? Да просто потому что первые 10 будет старьем. Будут, вероятнее всего, не слишком реальны или будут относиться к каким-то старым картинкам. А наша задача - вырваться из привычной схемы мышления. И не забудьте о "было"-"стало"-"осталось".
Важно: "иметь" это не про материальные блага и не про то, что вы "имеете" (чем владеете). Это про то. что вокруг вас. (Этот пункт даже на английском объяснить сложно, а учитывая сколько многообразен перевод слова have на русский - тем более). Но вот, скажем, примеры: "Моего ребенка взяли в школьную футбольную команду" или "Мой школьный округ имеет лучшее финансирование в стране". Приложила к себе и у меня получилось: "На улицах, по которым я хожу, чисто и ровно".
Таблица для удобства
2). Представьте себя через выбранный срок и, оглядываясь на пройденный путь, составьте обратную временную шкалу.
Запишите области, которые для вас важны (их, кстати, можно взять из первого дня). Лучше, чтобы их было 7-10 пунктов. Запишите их по вертикали. По горизонтали отложите временные периоды. Здесь можно заглядывать далеко в будущее - например. лет на 10-15. Тогда по горизонтали первой будет колокна. анпример на 10 лет, следующая - на 5 и дальше с шагом в год (4,3,2,1). Последней можно сделать полгоода. Ну или если вы делаете "короткую картинку" на год, можно брать год, полгода, 3 месяца, 1 месяц. Сморите как вам удобнее - равномерные временные отрезки или неравномерные, с каким шагом и т.п.
И дальше в первой колонке описываете картинку в данной области жизни через самый длительный период времени. Потом в следующей и т.п. Что здесь удобно: вы сразу видите какие условия вам нужны для достижения желаемой картинки (например, навыки и знания, или материальные условия, или шаги, которые нужно предпринять/сделать).
Таблица для удобства. Я поставила в нее произвольные даты, замените на свои.
3). Соберите коллаж из картинок (очень известная техника). Этот прием лучше работает при построении картинки обозримого будущего - год, два, три. К каждой картинке обязательно сделайте от руки пояснения и уточнения (Этот момент не используется в феншуе, а он важен). Ибо не "мешок денег", а сумма. Не "море и пальмы", а конкретное путешествие и т.п. Такую штуку полезно, кстати, делать совместно с людьми, с которыми вы связаны по жизни - супругами, детьми, даже бизнес-партнерами. Такое совместное видение и обсуждение сильно помогает действовать совместно и многое прочищает, о многом позволяет договориться.
4). Можно придумать "рассказ друзьям". Представьте, что вы встречаетесь с друзьями в ... году. Вы не виделись все это время (то есть с сегодняшего момента). Берете кофе-пиво-...., и они вас спрашивают: "Ну расскажи, как ты живешь, что происходит в твоей жизни?" И вы рассказываете как в ... году выглядит ваша жизнь, чем вы занимаете, как живете, какие достижения, какие перспективы и т.п. "ну чо, как чо". Детали имеют значение. Записывайте по ходу то, что вы произносите в этом воображаемом диалоге (его правда важно себе представлять). Этот прием хорош тем, что вы почти наверняка включите в него самые важные стороны своей жизни (расскажите о том, какими выросли дети и их успехах, упомяните о личных достижениях в карьере или спорте, ответите на предполагаемые вопросы типа "как тебе удалось так хорошо сохраниться?" или "ты уже перестала пить коньяк по утрам?").
Записывайте вопросы и ответы).
Что важно для всех перечисленных приемов.
1. Картинка из будущего должна вас радовать и вдохновлять. Это значит. что вы улыбаетесь, когда представляете это, чувствуете силу. уверенность, спокойствие.
2. Вы должны максимально возможно прочувствовать это телом и ваше тело должно с этой картинкой согласиться. Если вы чувствуете сомнения, тревогу, неустойчивость или где-то что-то колет (или не хватает дыхания, допустим), меняйте картинку. Это же ваши образы, ваше воображение и ваше будущее. Меняйте так, как вам удобно.
3. Если ну совсем ничего не удается представить - вспомните самое первое упражнение: "было"-"стало"-"осталось". Оно задаст минимально необходимые ориентиры, что важно изменить, а что важно сохранить.
4. В случае совсем печальных картинок или непреодолимых затруднений - пишите и спрашивайте.
5. Старайтесь обращать внимание на детали. Сверяйте их с реальностью и некоторым здравым смыслом. Чудеса случаются, но мы сейчас другое делаем, не колдуем (это вообще не ко мне:), а простраиваем направление.
6. Записывайте. Это важно.
7. Сверяйте с формулируемой или смутно ощущаемой миссией. Она в данном случае задает некоторый фрейм, в которые картинка либо помещается либо нет. Это позволит скорректировать картинку. Миссия и видение - взаимосвязаны.
8. Если вы уже делали что-то подобное раньше и у вас уже есть картинка "потребного будущего", все равно перепроверьте, уточните. Мы меняемся, наше представление о будущем меняется и корректируется. Может быть какие-то образы (особенно, если они давние) уже неактуальны?