Восемь продуктов, которые улучшают настроение!
Восемь продуктов, которые улучшают настроение!
Ананас - один из самых позитивных продуктов! Ломтик каждый день осенью не помешает.
Они помогут справиться с осенней депрессией без лекарств.
1. На первом месте - натуральный йогурт. Он богат аминокислотой тирозином, которая повышает уровень серотонина (нашего гормона хорошего настроения) в мозгу. А молочные белки усиливают успокаивающее действие серотонина.
2. Второе место у темного шоколада. Из него организм берет антиоксиданты и фенэтиламин. Это вещество является нейромедиатором, то есть активизирует взаимодействие клеток мозга, что помогает сохранять позитивный настрой и улучшает работоспособность.
3. На третьем месте - цитрусовые и ананасы. Они богаты природными сахарами и витамином С. Их сочетание помогает мозгу справиться напряжением.
4. Четвертое место занимает миндаль. В орехах содержится витамин B2, витамин E, магний и цинк. Все эти витамины и микроэлементы необходимы для поддержания умственного тонуса и хорошего настроения.
5. Пятое место - травяные чаи. Самые эффективные - с ромашкой и жасмином. В зависимости от растительных компонентов чай оказывает либо успокаивающий, либо тонизирующий эффект.
6. Шестое место у рыбы. Как вы уже догадались, все дело в жирных кислотах Омега 3, витаминах группы В (B6 и B12 прекрасно борются со стрессом). Известно, что дефицит витамина В12 провоцирует развитие стресса.
7. Седьмое место занимает капуста брокколи. Она богата растительными белками, аминокислотами, отвечающими за активность мозга и медленными углеводами-глюцидами, которые являются лучшим «топливом» для мозга. А еще в овоще много фолиевой кислоты, которая защищает от панических атак и гасит приступы беспричинной тревоги.
8. Восьмое место - у чеснока. Его активные ферменты снижают негативное действие на нервные клетки окружающей среды.
http://www.medikforum.ru/news/other-news/10623-vosem-produktov-kotorye-uluchshayut-nastroenie.html
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru