Вопрос симпата про "ключевую проблему"

[bodhi_name]

Выдержки из переписки

Comments

[deliverancefrom]

--охотиться за своей агрессией

а какие именно фрагменты можно делать?

[ext_263933]

можно делать поминутную фиксацию, эмоциональную полировку.

[bodhi_name]

Ну, посмотри список фрагментов, выбери те, которые по твоему мнению позволят тебе более качественно выслеживать агрессию.

[link_wind]

Бо, а двухчасовую фиксацию ночью тоже делать? Просыпаться каждые два часа и записывать произошло ли что-то интересное во сне? :) Делаю фрагменты хочу добавить новые..

[bodhi_name]

Я советую просыпаться 1, максимум 2 раза ночью, послушать какую-н приятную тебе музыку, сделать пару записей в блокноте и лечь спать. Это позволит высыпаться гораздо лучше, так как прервет НФ, кот люди оч часто исп во сне.

[1forsage]

После того как пару дней делал по 2-3 фрагмента пмф, появилось желание отслеживать агрессию: это такая зараза, которую цлс отслеживать чуть ли не посекундно. Вчера испытывал нф раздражения, когда ехал в метро, поймал себя на том что сейчас исп рзд, НО, ненависть к людям, захотелось перестать это испытывать, возникла мысль вроде "Какая разница что они испытывают, во мне это ничего не изменит", потом захотелось ловить себя на моментах возникновения агрессии, стал проговаривать про себя "агрессия", "осторожно агрессия", "раздражение". Мне хотелось не забыть про то что в этой конкретной ситуации я очень часто исп всплески разрывающих нэ. Удавалось сбивать интенсивность с 7-8 до 2-3, иногда удавалось переключиться на довольство - что уже считаю на д.м. устранением.

[bodhi_name]

- Удавалось сбивать интенсивность с 7-8 до 2-3, иногда удавалось переключиться на довольство - что уже считаю на д.м. устранением.

Согласен, что такие результаты вполне можно считать удовлетворительными.