15 советов начинающим бегунам. Начало.

[bocharik]

По материалам журнала Runner's World. Компиляция и перевод - Андрей Бочаров.

Comments

[ymys]

Спасибо!

[baroxa]

а для беговой дорожки правила такие же?

[1000000000er]

На дорожке всё ужаснее, там идёт игра без правил.

[dryomin]

Огромное спасибо за советы!

[mark_windzor]

Да ну,чушь это всё.Бег нельзя рассматривать как способ достижения идеальной физической формы,без силовых упражнений этого просто не будет,невозможно,сколько не бегай.А рассматривать бег как вид кардиотренировок,укрепляющих сердечно-сосудистую систему,улучшающие обмен веществ,повышающие жизненный тонус,нужно в совокупности всех плюсов и минусов этого занятия,и нельзя сказать что бег это лучший вид подобного треннинга,особенно в случае далеко не юного возраста бегуна и отсутствия возможности бегать на специальном или хотя бы не травмирующем суставы покрытии.

[baroxa]

а ходьба ?

[1000000000er]

Бег относится к кардио первой ступени. Если здоровье позволяет, самое то. К нему несложные упражнения на турничке и отжимания всех видов - будете аполлоном.

[benacus69]

концепцию "бег вреден, ходьба полезна" придумали менеджеры фитнес клубов - чтоб реже ремонтировать беговые дорожки, которые моментально приходят в негодность если по ним бегать!

[dira_d]

Спасибо, а как правильно дышать новичкам?

[1000000000er]

Воздухом.

[lplayer]

есть хорошие азотные смеси, спросите в автомагазинах, они хоть для накачки машин, но людям тоже ничего