2014, итоги, фитнес
Один итог - год успешно проебан. По силовым показателям - курам насмех вообще. Сначала дрищ-организм добрался таки до 30 кг в становой, а потом до 35 кг в приседе. Потом дрищ-организм сорвал спину и добрался до 0 кг в приседе. Например, в понедельник приседал без веса и получил крепатуру квадрицепсов. Ад)
Особо незамутненным по поводу тренировок под кат лезть не советую. Там - анализ тренировок за весь год) Я же веду дневник на Аэробии, я же молодец.
Зима. Январь, февраль. Самое активное время тренировок в году - я перестала жрать перешла на "правильное питание", увеличила количество тренировок до 4 в неделю, и кардио кардио кардио.
Весна. Март, апрель, май. Начинаются последствия этого жесткача. Сначала - низкое давление и проблемы с ЖКТ, я пропускаю неделю тренировок. Но это меня не останавливает, я перехожу на режим фул-боди, но фигачу в том же темпе и с тем же питанием. Останавливаюсь в апреле, когда уже задержка 2 месяца, на весах - 48 с чем-то при 170 см роста, на животе - заветные кубики, идеально ровная кожа на заднице, даааа. Апрель - иду к своему врачу, она с бешеными глазами чуть ли не орет на меня, чтобы я убирала нагрузки и не сидела на диетах. Я убираю тяжести из своего фитнес-меню, начинаю жрать как конь. По треням - растяжечки и легкое кардио, начинаю отжиматься и прогрессирую до 14 повторений в подходе (это для меня достижение, да!). И даже 1,5 раза подтягиваюсь на турнике! В мае продолжаю тренировки с собственным весом и растяжки, а также в апреле и мае колю пару курсов гормонов себе в зад. Все ради благого - здоровья.
Лето. Июнь, июль, август. Не выдерживаю легкий режим и срываюсь, как нарик. Сначала - одна тренировка ног. Такая, что потом еле ходила три дня) Потом вообще не занимаюсь, потому что становится похуже. Но в августе окончательно кладу большой и толстый прибор на врача. Становая румынская вырастает, присед тоже. Пробую классику становой. Под впечатлением не могу сесть на попу еще дня два) 30 числа выхожу замуж, до "дня икс" не тренируюсь, ибо забот полон рот. Свадебные хлопоты очень приятные. Правда, мы чуть не расстались, пока решали, где отмечать свадьбу)
Осень. Сентябрь, октябрь, ноябрь. Перехожу в режим full-body. Тренируюсь микроциклами, по совету врача убираю тяжелые базовые упражнения во второй половине цикла. Разучиваю базовые движения. Не всегда веду дневник тренировок, поэтому выглядит он жиденько весьма)
Декабрь. Разучивание техники, снятие на видео становой и приседа. Сорвала спину) Обнаружила то, что техника крива, нашла причину болей в спине с неврологом. Оказалось, что ерунда. Делаю гимнастику для позвоночника, пропускаю 2 недели тренировок. Возвращаюсь в зал совсем без сил, не могу приседать даже без веса. Медленно продвигаюсь и не сдаюсь )
Вот как-то так. Я в шоке от того, какой дурацкий в плане тренировок был год, от всех этих ошибок и жопы со здоровьем. И еще в шоке от того, как при всей этой фигне я получила такой результат:
Поэтому больше всего всем френдам делаю осмысленных тренировок, которые только оздоровят вас. Я буду стараться и двигаться в том же направлении)
Особо незамутненным по поводу тренировок под кат лезть не советую. Там - анализ тренировок за весь год) Я же веду дневник на Аэробии, я же молодец.
Зима. Январь, февраль. Самое активное время тренировок в году - я перестала жрать перешла на "правильное питание", увеличила количество тренировок до 4 в неделю, и кардио кардио кардио.
Весна. Март, апрель, май. Начинаются последствия этого жесткача. Сначала - низкое давление и проблемы с ЖКТ, я пропускаю неделю тренировок. Но это меня не останавливает, я перехожу на режим фул-боди, но фигачу в том же темпе и с тем же питанием. Останавливаюсь в апреле, когда уже задержка 2 месяца, на весах - 48 с чем-то при 170 см роста, на животе - заветные кубики, идеально ровная кожа на заднице, даааа. Апрель - иду к своему врачу, она с бешеными глазами чуть ли не орет на меня, чтобы я убирала нагрузки и не сидела на диетах. Я убираю тяжести из своего фитнес-меню, начинаю жрать как конь. По треням - растяжечки и легкое кардио, начинаю отжиматься и прогрессирую до 14 повторений в подходе (это для меня достижение, да!). И даже 1,5 раза подтягиваюсь на турнике! В мае продолжаю тренировки с собственным весом и растяжки, а также в апреле и мае колю пару курсов гормонов себе в зад. Все ради благого - здоровья.
Лето. Июнь, июль, август. Не выдерживаю легкий режим и срываюсь, как нарик. Сначала - одна тренировка ног. Такая, что потом еле ходила три дня) Потом вообще не занимаюсь, потому что становится похуже. Но в августе окончательно кладу большой и толстый прибор на врача. Становая румынская вырастает, присед тоже. Пробую классику становой. Под впечатлением не могу сесть на попу еще дня два) 30 числа выхожу замуж, до "дня икс" не тренируюсь, ибо забот полон рот. Свадебные хлопоты очень приятные. Правда, мы чуть не расстались, пока решали, где отмечать свадьбу)
Осень. Сентябрь, октябрь, ноябрь. Перехожу в режим full-body. Тренируюсь микроциклами, по совету врача убираю тяжелые базовые упражнения во второй половине цикла. Разучиваю базовые движения. Не всегда веду дневник тренировок, поэтому выглядит он жиденько весьма)
Декабрь. Разучивание техники, снятие на видео становой и приседа. Сорвала спину) Обнаружила то, что техника крива, нашла причину болей в спине с неврологом. Оказалось, что ерунда. Делаю гимнастику для позвоночника, пропускаю 2 недели тренировок. Возвращаюсь в зал совсем без сил, не могу приседать даже без веса. Медленно продвигаюсь и не сдаюсь )
Вот как-то так. Я в шоке от того, какой дурацкий в плане тренировок был год, от всех этих ошибок и жопы со здоровьем. И еще в шоке от того, как при всей этой фигне я получила такой результат:
Поэтому больше всего всем френдам делаю осмысленных тренировок, которые только оздоровят вас. Я буду стараться и двигаться в том же направлении)