Восстановление после тренировки
Вопрос по тренировкам - крепатура у меня возникает обычно на не на следующий, а на второй день после тренировки. Очень редко, когда возникает в первый день тренировки, но сейчас, после моего возвращения к тренировкам в среду, именно так. Все болело в четверг, а сегодня вообще атас - болит еще сильнее.
Меня интересует вопрос по восстановлению. Что это за мифический зверь?) Пока не нашла внятной информации на эту тему. Где-то указано, что можно смело идти и тренить. Где-то - что необходимо дождаться исчезновения боли и не тренировать эти мышечные группы до полного прекращения крепатуры. А как быть тем, кто тренируется full body, как я сейчас? Три full body в неделю, куда включены все группы мышц. Исключать самые болючие что ли? Ну какое же это full body тогда будет?) Пропускать тренировки, пока не пройдет боль? Тоже не вариант, мне нужна регулярность, иначе расслабляюсь и забиваю.
У кого есть информация - буду рада)
Меня интересует вопрос по восстановлению. Что это за мифический зверь?) Пока не нашла внятной информации на эту тему. Где-то указано, что можно смело идти и тренить. Где-то - что необходимо дождаться исчезновения боли и не тренировать эти мышечные группы до полного прекращения крепатуры. А как быть тем, кто тренируется full body, как я сейчас? Три full body в неделю, куда включены все группы мышц. Исключать самые болючие что ли? Ну какое же это full body тогда будет?) Пропускать тренировки, пока не пройдет боль? Тоже не вариант, мне нужна регулярность, иначе расслабляюсь и забиваю.
У кого есть информация - буду рада)