Как я тренируюсь
В последние полгода для меня не существует никаких там "ну лаааадно, завтра схожу" или "пропущу разок, в прошлый раз и так убилась". Я хожу на тренировки железно, последний месяц - четыре раза в неделю, до этого - три раза.
Три посещения в неделю строю таким образом: 5-7 минут разминка, час - силовая, 20 минут - кардио, 10 минут - растяжка. И одно посещение, четвертое - кардио 40 минут + растяжка, час. Иногда делаю перед растяжкой пресс. Я помешана на прессе) Каждую тренировку его вкачиваю. Хочу красиииивый ^^
Пока что вот так. Но это в напряженном состоянии после интенсивной прокачки.
Тем, кто любит проебать тренировку, советую вообще не ходить в зал. Ну а хули толку от раза в неделю?)
Мой дневник тренировок на Аэробии.
Три посещения в неделю строю таким образом: 5-7 минут разминка, час - силовая, 20 минут - кардио, 10 минут - растяжка. И одно посещение, четвертое - кардио 40 минут + растяжка, час. Иногда делаю перед растяжкой пресс. Я помешана на прессе) Каждую тренировку его вкачиваю. Хочу красиииивый ^^
Пока что вот так. Но это в напряженном состоянии после интенсивной прокачки.
Тем, кто любит проебать тренировку, советую вообще не ходить в зал. Ну а хули толку от раза в неделю?)
Мой дневник тренировок на Аэробии.