Десять секретов здоровья

[blonda_s_keksom]

В процессе прохождения книжного марафона я наткнулась на книгу Адама Джексона "Десять секретов здоровья". Книга небольшая по обьему, ее легко можно осилить за вечер. Ничего нового автор в ней не открывает. Все эти секреты мы с вами знаем и так, но часто о них забываем и очень редко пользуемся ими в повседневной жизни.

Сюжет книги построен на истории молодого человека, который узнает о том, что он болен серьезной болезнью. На своем пути он встречает старого китайца, который и рассказывает ему о секретах истинного здоровья. В конце каждой главы Джексон приводит небольшой "конспект" главных мыслей, что были изложены в тексте. Я решила продублировать их здесь, таким образом я сама смогу возвращаться к ним время от времени, да и вам будет не лишним с ними ознакомиться.

Секрет 1. Сила разума.

Первый секрет Истинного Здоровья - основа здоровья и болезни находится в нашем разуме.
Сила разума способна преодолеть любую боль, излечить от болезни и привести к Истинному Здоровью.
Мы можем фокусировать разум на здоровье и исцелении посредством:
Целительной визуализации (т. е., заниматься, по крайней мере, три раза в день по 15 минут целительной визуализацией),
Целительных аффирмаций (повторять целительные утверждения утром, днем и вечером).

Секрет 2. Сила дыхания.

Глубокое дыхание:

• важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье
• улучшает циркуляцию крови и лимфы
• расслабляет и успокаивает нервную систему
• помогает накоплению энергии
• снимает психические и нервные стрессы, питает, очищает тело и успокаивает разум.

Следует делать упражнения утром, днём и вечером таким образом: длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно, задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох,
выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать, проделать всё это десять раз подряд.




Секрет 3. Сила физических упражнений

Физические упражнения:

• улучшают кровообращение,
• укрепляют легкие и сердце,
• помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства,а также, важны для Истинного Здоровья.

Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:

• заставляют вас вспотеть
• заставляют сердце биться чаще
• требуют, чтобы легкие работали более активно.

Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь.
Уделяйте зарядке, по крайней мере, по тридцать минут в день.

Секрет 4. Сила правильного питания

Истинное Здоровье не может существовать без Полноценного Питания: вы зависите от того, что едите и как едите.

Пять правил Полноценного Питания

1. Правильное питание подобно строительству дома. Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную пищу.
2. Хорошее питание невозможно без нормального пищеварения. Поэтому, тщательно пережевывайте пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии и не ешьте в промежутках между основными приемами пищи.
3. Лучше меньше, чем больше! Не переедайте.
4. Семьдесят процентов продуктов должны в основном состоять из воды.
5. Избегайте разрушителей клеток - сахара, мяса, рыбы, молочных продуктов, соли, чая, кофе и алкоголя.

Секрет 5. Сила смеха

Смех - это вечный целитель.
Смех - сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней.
Смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж органов живота и способствует работе кишечника.
Смех стимулирует иммунную систему.
Смех улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс.

Секрет 6. Сила отдыха

Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают.
Отдых:

• омолаживает тело, разум и дух,
• важен для физического и психического здоровья,
• снижает на пятьдесят процентов потребность нашего организма в кислороде,
• уменьшает сердечную нагрузку на тридцать процентов,
• снижает повышенное кровяное давление, улучшает кратковременную и долговременную память.

Для этого надо:

• Делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня.
• Воспользоваться формулой для того, чтобы прекратить беспокоиться.
• Посвятить один день недели полному отдыху.
• Заниматься дыхательными упражнениями - это особенно важно тогда, когда чувствуешь нервозность или находишься в состоянии стресса.

Секрет 7. Сила правильной осанки

Правильная осанка необходима для здоровья.
Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни.
Наша осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.
Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой, замечать и исправлять дурные привычки.
Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.
Секрет хорошей осанки - равновесие.

Секрет 8. Сила окружающей среды

истинное здоровье невозможно без здоровой окружающей среды.
Свежий воздух и солнечный свет - вот краеугольный камень здоровой окружающей
среды.
Если вы не можете вынести свою работу на Природу, принесите Природу на работу.
Заботьтесь о своем ближайшем окружении и о мировой среде

Секрет 9. Сила веры.

Вера - это духовная сила, благодаря которой невозможное становится возможным.
Вера соединяет человеческий дух с Высшей Силой.
Чтобы прийти к Истинному Здоровью, мы нуждаемся не только в физической пище, но и в духовной.
Вера открывает путь силам, способным производить чудеса.
Вере противостоят страх, беспокойство и сомнение.
Вера ничего не стоит без действий.

Секрет 10. Сила любви

Любовь - это всеисцеляющая сила.
Чтобы добиться любви, нужно дарить любовь

Вот они те десять секретов, которые все мы знаем. Более подробно о них можно прочесть в книге или же задать вопросс в комментариях, а я постараюсь ответить.