Мое знакомство с йогой было неправильным. Так как в свое время меня просто поставили перед фактом того, что спустя две недели мне нужно будет начать ее преподавать. До этого я занималась восточными единоборствами и боксом и была невероятно далека от всех этих размеренных движений и звука "ом".
Следовательно мне ничего не оставалось кроме как пойти на индивидуальные занятия к хорошему преподавателю и запастись огромным количеством книг по теме. Мне искренне жаль своих учеников, поскольку первый опыт знакомства с йогой мы получали практически одновременно.
К сожалению у меня не было возможности погрузиться в это течение более плавно и медленно, в полной мере насладиться изменениями в моем теле и мышлении.
Для того чтобы вы не повторяли моих ошибок я и пишу эту небольшую заметку на тему знакомства с миром йоги.
Если вы новичок в йоге, то первым делом вы ломаете голову над вопросами:
- С чего начать и какое направление выбрать? Хатха, Аштанга, Бикрам? От этих названий вас вообще будет бросать в жар! На самом деле все очень просто. Вы просто должны попробовать хоть какое-то направление, если оно вам не подойдет, то смело менять его на другое. В конце концов, нет правильной или неправильной практики. Вы можете заниматься дома, можете заниматься в зале. Это могут быть индивидуальные занятия с инструктором, занятия в группе или наедине под видео на ютубе.
Но главное правило, которое вы должны помнить - начинать нужно медленно. Йога - это не гонка. Здесь нет финиша. У вас вся жизнь впереди для того чтобы оттачивать свои навыки, следовательно, к чему спешка? Учитесь дышать и чувствовать гармонию между вашим телом и вашими мыслями. Я понимаю, что некоторые позы аккаунты в инстраграмм могут вдохновлять на подвиги, да и человеку вообще свойственно хотеть все и сразу, но, дорогие мои, я вас очень прошу, если вы начинаете заниматься йогой, то не надо спешить!
Именно для того, чтобы исключить этот излишний фанатизм и стремление получить все и сразу, я и рекомендую новичкам начинать знакомство с йогой под руководством инструктора. Если вы заинтересованы в серьезных и длительных занятиях, то индивидуальные тренировки станут идеальным вариантом.Во время работы в качестве преподавателя, я довольно часто сталкивалась с тем, что люди стесняются идти на индивидуальные занятия, так как боятся какого-то осуждения со стороны тренера, поскольку новички зачастую недостаточно "потянуты" и некоторые позы в их исполнении выглядят странно. Если эта мысль вам близка, то выбросьте ее из головы и знайте, что для любого преподавателя йоги нет большего кайфа, чем работать с новичком.
Минус индивидуальных тренировок лишь в том, что они зачастую не очень то дешево стоят. Если эта статья не вписывается в ваш бюджет, то вы вполне можете начать заниматься в группе, где вы узнаете об основных принципах йоги, дыхательных упражнениях, основные названия асан и последовательностей. Сейчас многие студии йоги предлагают бесплатную "пробную версию" длительностью в несколько недель, чтобы вы могли точно понять нравится ли вам обстановка и преподаватель.
Если вы смело можете сэкономить на индивидуальных занятиях, то есть один предмет на котором экономить нельзя - это коврик для йоги.Именно эта деталь превратит вашу практику из посредственной в великолепную.
Когда я только начинала практиковать йогу, то использовала обычный тонкий коврик, во время занятий мне постоянно было неудобно, так как не было достаточного сцепления, когда у меня появился коврик лучшего качества, то моему удивлению не было предела ведь мои занятия улучшились на порядок. Качественный коврик может стоить довольно дорого, но помните, что он будет служить вам долгие годы.
Если вы решите заниматься йогой в домашних условиях, то очень важно иметь специально предназначенное для этого место. Какой-то небольшой уголок, который можно обустроить соответственно. Возможно, вы захотите расставить там свечи или цветы, украсить стены картинами. Одним словом - дайте простор своей фантазией. И помните, что это место должно быть тихим и уединенным, чтобы ничего не отвлекало вас от занятий.
Важный момент о котором часто не знают забывают новички - это разминка. Перед занятием йогой мышцы нужно разогревать! Тело должно быть горячим в буквальном смысле! В качестве разминки может выступать 10-ти минутное кардио, если вам лень прыгать, то мышцы можно разогреть с помощью грелки или горячего душа. Возьмите это правило себе на заметку и сразу заметите как улучшится гибкость.
Также для полноценных занятий нужно найти правильное время. Большинство предпочитает заниматься йогой утром на голодный желудок и считают это неким видом медитации, что помогает им настроиться на правильный лад на протяжении всего дня. Есть люди, которые наоборот принципиально занимаются вечером, ведь йога помогает справиться с нарушениями сна. Если вы только начинаете, то я бы советовала вам неделю тренироваться утром, а потом неделю вечером. Сравните свои ощущения и вы сразу поймете какой из вариантов больше подходит вашему телу.
После того как вы разберетесь со всем вышеописанным вам нужно будет лишь оставаться последовательным. Ведь никто еще не добился успеха в йоге за один день. Есть фраза о том, что независимо от того сколько вы практиковали, вы все равно новичок. Не забывайте про это утверждение и не расстраивайтесь, если что-то не выходит. Просто продолжайте работать над собой и успех не заставит себя ждать.
Дорогие друзья, если у вас есть какие-то вопросы касательно этой темы, то пишите в комментарии и я с радостью отвечу.