Подробности / 3 Физнагрузка и процедуры
Спустя полторы недели после санаторной качалки вернулась в свой родной фитнес.
Вот именно родной.
Люблю, когда все знакомое, и привычные тренажеры, и расположение, и свет, и лица.
Чисто физический кайф после правильной физнагрузки. В итоге он, кайф, конечно, от головы и гормонов, но сначала надо напрячь тело, чтоб добиться гормонального отклика.
И еще от головы - что вчерашний шоколадный заяц (ласковый мерзавец) почти отработан. Просто не может не радовать. Это я пропустила пасху в кругу семьи и меня тут дожидалось всякое.
Шефик уже не спрашивает, как самочувствие. Привила мужику рефлекс: если под столом валяется спортивная сумка - значит его наемной единице настолько хорошо, что она потянет и спорт спозаранку, и смену сразу после. Уточнял, правда, был ли спорт в санатории. Гыыы, с утра и до позднего вечера.
Итак, о санаторных процедурах и активности, много и часто:
Гимнастика для плечей
Гимнастика для позвоночника/спины
Гимнастика таза/диафрагмы таза (?)
Гимнастика-персоналка, три сеанса, с упором на болящие зоны
Аква-гимнастика
Кардио - вело и эллипс
Силовые - тренажеры и трх
Бассейн
Сауна
Прогрев спины фанго-пакетами (грязевые примочки) (Там только в целофане, нечего грязь разводить, потому пользы лишь как от элементарного сухого прогрева для расслабления мускулатуры.)
Прогрев спины инфра-красными лампами (Обыкновенные как домашние при простуде, но спец-нависалово над кушеткой из восьми таких лампочек в батарее. Было бы желание, можно и дома соорудить.)
Переменный ток для хронически вредной коленки
Переменный ток для внезапно вредного плеча
Массажное автоматическое ложе medistream (по типу водного матраса, в котором снизу под тобой катаются запрограммированные массажные ролики, очень хорошо.)
Массаж спины - всего три сеанса - бесстыже выклянчила у врачихи. Мало, скупо, слабо, неэффективно. Не вэлнес ни разу.
Что-то разовое из хиро(?)практики (стремно и не мое, но) по блату от влюбленного физио-терапевта с медленным вождением по телу руками, остановкой и якобы перезапуском каких-то энергетических потоков. Дядя страшно переживал, как я буду после этого спать и что многим в первую ночь после снятся кошмары. Пришла утром, успокоила,- спала замечательно, не на ту напали.
От гимнастики цигун отказалась сразу на вводном осмотре под предлогом, что "религия не позволяет". Потому что на цигун меня гоняли пять лет назад в том же санатории в 6.30 утра (!), и раскачиваться там "я дерево, я на вертру дерево" на рассвете было каким-то бредом. А еще - цигун ведет физиотерапевша - красивая но сухая таранка, безэмоциональный робот, с которой у меня с единственной ну вот никак не сложилось, интуитивное отторжение.
Эрготерапевт с групповой гимнастикой для памяти и мозга - головоломки в 7:00, когда же еще ломать голову, как не спозаранку. Если учесть, что все эти "найдите сравнение, опишите, синонимы, антонимы, противоречия или какие звуки издает..." для меня были на таки иностранном языке, то вообще медальку.
Терапия звуком и тибетскими медными чашами, дважды - забавный опыт. Я на звуки восприимчива, колебания уважаю и люблю колокольчики, так что вошло.
Сама напросилась на разовую лекцию о сне подковаться теоррией, ибо не спала.
Сама не отказалась от разового аутогенного тренинга, вспомнить, чем пахнет, - заснула на втором упражнении из пяти, и все, дальше глубокий детский сон :)
Добровольно согласилась на разовый разговор с психологом - впервые в жизни. Ну что, все я делаю правильно, и мужики у меня, оказывается, замечательные. Все трое. Только все сидят на моей голове и на моей шее. И отпустить, как советовала психолог, я не могу, ибо их ошибки бьют по моему кошельку и моим нервам. "Как интерпретировать Ваши слезы?" - спросила под конец. Ну как, от счастья, конечно. А на самом деле - что ничегошеньки не в помощь. И не отпустить, крест такой. А позитивно думать я и сама умею.
Из того, что имелось, но не было выписано - мне не по профилю:
Какие-то ванны
Какие-то ингаляции
Переминание руками мелкой теплой (подогретой) гальки (почти песка) в контейнере - очень хорошо для нерабочих нервных окончаний, немеющих и требующих усиленного кровообращения после химиотерапии. (Должно быть очень приятно, можно дома подогретой морской солью, гречкой и т.п.)
Групповые прогулки и нордик-ходьба.
Я та еще гончая & волк-одиночка: носилась в основном одна с фотоаппаратом по местам гораздо более удаленным. Зачастую трижды в день: утром на часок к источникам за водой и кроликам, после обеда по холмам в фото- и турпоход, вечером по погоде и настроению 40 мин "до бобра и обратно". Прогулки жестоко втискивались между процедурами, потому бегом-бегом и вечная гонка. И вечно в мыле, с душем и переодеваниями по четыре-пять раз в день, вот это достало и от этого отдыхаю.
Кажется все. С тоской вспоминаю бассейн на полчасика перед сном, очень в трудобуднях не хватает.
Грязевой фанго-пакет для спины купила в дискаунтере еще пять лет назад после санатория, но ленюсь его греть и использовать: большой жесткий (задубевший) по началу квадрат с трудом впихивается в микроволновку, тормозит вращение тарелки и греется неравномерно (надо часто открывать и переминать руками), а в духовке греть лень и долго. Но надо к нему вернуться, ибо благо.
Спрашивайте, если что. Отвечаем :)
Вот именно родной.
Люблю, когда все знакомое, и привычные тренажеры, и расположение, и свет, и лица.
Чисто физический кайф после правильной физнагрузки. В итоге он, кайф, конечно, от головы и гормонов, но сначала надо напрячь тело, чтоб добиться гормонального отклика.
И еще от головы - что вчерашний шоколадный заяц (ласковый мерзавец) почти отработан. Просто не может не радовать. Это я пропустила пасху в кругу семьи и меня тут дожидалось всякое.
Шефик уже не спрашивает, как самочувствие. Привила мужику рефлекс: если под столом валяется спортивная сумка - значит его наемной единице настолько хорошо, что она потянет и спорт спозаранку, и смену сразу после. Уточнял, правда, был ли спорт в санатории. Гыыы, с утра и до позднего вечера.
Итак, о санаторных процедурах и активности, много и часто:
Гимнастика для плечей
Гимнастика для позвоночника/спины
Гимнастика таза/диафрагмы таза (?)
Гимнастика-персоналка, три сеанса, с упором на болящие зоны
Аква-гимнастика
Кардио - вело и эллипс
Силовые - тренажеры и трх
Бассейн
Сауна
Прогрев спины фанго-пакетами (грязевые примочки) (Там только в целофане, нечего грязь разводить, потому пользы лишь как от элементарного сухого прогрева для расслабления мускулатуры.)
Прогрев спины инфра-красными лампами (Обыкновенные как домашние при простуде, но спец-нависалово над кушеткой из восьми таких лампочек в батарее. Было бы желание, можно и дома соорудить.)
Переменный ток для хронически вредной коленки
Переменный ток для внезапно вредного плеча
Массажное автоматическое ложе medistream (по типу водного матраса, в котором снизу под тобой катаются запрограммированные массажные ролики, очень хорошо.)
Массаж спины - всего три сеанса - бесстыже выклянчила у врачихи. Мало, скупо, слабо, неэффективно. Не вэлнес ни разу.
Что-то разовое из хиро(?)практики (стремно и не мое, но) по блату от влюбленного физио-терапевта с медленным вождением по телу руками, остановкой и якобы перезапуском каких-то энергетических потоков. Дядя страшно переживал, как я буду после этого спать и что многим в первую ночь после снятся кошмары. Пришла утром, успокоила,- спала замечательно, не на ту напали.
От гимнастики цигун отказалась сразу на вводном осмотре под предлогом, что "религия не позволяет". Потому что на цигун меня гоняли пять лет назад в том же санатории в 6.30 утра (!), и раскачиваться там "я дерево, я на вертру дерево" на рассвете было каким-то бредом. А еще - цигун ведет физиотерапевша - красивая но сухая таранка, безэмоциональный робот, с которой у меня с единственной ну вот никак не сложилось, интуитивное отторжение.
Эрготерапевт с групповой гимнастикой для памяти и мозга - головоломки в 7:00, когда же еще ломать голову, как не спозаранку. Если учесть, что все эти "найдите сравнение, опишите, синонимы, антонимы, противоречия или какие звуки издает..." для меня были на таки иностранном языке, то вообще медальку.
Терапия звуком и тибетскими медными чашами, дважды - забавный опыт. Я на звуки восприимчива, колебания уважаю и люблю колокольчики, так что вошло.
Сама напросилась на разовую лекцию о сне подковаться теоррией, ибо не спала.
Сама не отказалась от разового аутогенного тренинга, вспомнить, чем пахнет, - заснула на втором упражнении из пяти, и все, дальше глубокий детский сон :)
Добровольно согласилась на разовый разговор с психологом - впервые в жизни. Ну что, все я делаю правильно, и мужики у меня, оказывается, замечательные. Все трое. Только все сидят на моей голове и на моей шее. И отпустить, как советовала психолог, я не могу, ибо их ошибки бьют по моему кошельку и моим нервам. "Как интерпретировать Ваши слезы?" - спросила под конец. Ну как, от счастья, конечно. А на самом деле - что ничегошеньки не в помощь. И не отпустить, крест такой. А позитивно думать я и сама умею.
Из того, что имелось, но не было выписано - мне не по профилю:
Какие-то ванны
Какие-то ингаляции
Переминание руками мелкой теплой (подогретой) гальки (почти песка) в контейнере - очень хорошо для нерабочих нервных окончаний, немеющих и требующих усиленного кровообращения после химиотерапии. (Должно быть очень приятно, можно дома подогретой морской солью, гречкой и т.п.)
Групповые прогулки и нордик-ходьба.
Я та еще гончая & волк-одиночка: носилась в основном одна с фотоаппаратом по местам гораздо более удаленным. Зачастую трижды в день: утром на часок к источникам за водой и кроликам, после обеда по холмам в фото- и турпоход, вечером по погоде и настроению 40 мин "до бобра и обратно". Прогулки жестоко втискивались между процедурами, потому бегом-бегом и вечная гонка. И вечно в мыле, с душем и переодеваниями по четыре-пять раз в день, вот это достало и от этого отдыхаю.
Кажется все. С тоской вспоминаю бассейн на полчасика перед сном, очень в трудобуднях не хватает.
Грязевой фанго-пакет для спины купила в дискаунтере еще пять лет назад после санатория, но ленюсь его греть и использовать: большой жесткий (задубевший) по началу квадрат с трудом впихивается в микроволновку, тормозит вращение тарелки и греется неравномерно (надо часто открывать и переминать руками), а в духовке греть лень и долго. Но надо к нему вернуться, ибо благо.
Спрашивайте, если что. Отвечаем :)