серебро
Я-в депрессии и я-в мании это две почти отдельные личности. Разный опыт, разный характер, даже разные воспоминания. Это две половинки меня. Где-то посередине, в стабильном состоянии, они объединяются в одну полноценную личность, у которой есть доступ к информации об обоих крайних состояниях. По мере смещения по шкале к депрессии или мании один из типов личности становится доминантным, и в слабо выраженных состояниях я имею возможность отследить и осознать перемену и действовать в соответствии - примерно, как, сдвинувшись по чб шкале чуть в сторону от середины, получаешь чуть иной оттенок серого, но только чуть-чуть, и серый не перестаёт от этого быть серым.
Другое дело, если перемена резкая. Тогда в зависимости от состояния - если мания, то надо срочно познавать и любить этот прекрасный мир, а если депрессия, то пытаюсь проснуться из этого мутного кошмара без конца и начала, разделённого на неравные и несвязанные между собой отрывки. Эти отрывки как раз и есть эпизоды сильнейшей депрессии. В таком состоянии я первые пару дней даже не помню толком, кто я, где я, не могу найти вещи, которые сама же и переложила, и большую часть времени либо шатаюсь по дому, открывая шкафы и пялясь на их содержимое, либо лежу в постели и жду, что этот бессмысленный мир куда-то денется. Ощущение, что я застряла в каком-то удивительно реальном и неприятном сне и очень важно ничего в нём не менять, не привязывать себя к нему действиями, иначе уже точно никогда не проснёшься. Видимо, это сонное отупение есть следствие таблеток, как и почти полное отсутствие эмоций в депрессии. В мании всё почти, как раньше, но без экзальтации, в общем - спасибо моему доктору, она молодец.
Как выяснилось, перейти из очень сильной депрессии к умеренной легче, если заниматься каким-нибудь монотонным рукоделием - вышивкой там или вязанием, только схемы должны быть наипростейшие, чтобы задействовать в основном руки. Выяснилось это случайно, когда, провалившись в очередной раз в муторный сон, я нашла в корзине у кровати пяльцы с начатой вышивкой крестиком, совсем простенький рисуночек. Сделала стежок, ещё стежок, закончила картинку, там же, в корзинке, нашла ещё таких же простых схемок. К вечеру я уже соображала, кто я и что происходит, ещё через два дня была в полном порядке.
Прикольно, подумала я, и полезла в интернет за идеями. К следующей внезапной депрессии у меня был приличный запас всевозможных материалов для любых практически видов творчества. Только вот беда - в отличие от вышивания по готовой схеме, все они предполагали некое творческое осмысление процесса, а на это у меня не было сил, и в депрессии я пробыла почти неделю. После этого я уже стала готовить буквально наборы «сделай сам» и раскладывать их везде - потому что в сильной депрессии я про эти наборы не помню и, соответственно, не ищу, а обнаруживаю их чисто случайно. Метод сработал, время прихода в себя - два дня плюс кучка ништяков. На следующий раз - надо ещё и мини-инструкции писать или рисовать.
Наборы такие:
· натянутая на пяльцы ткань, иголка с вдетой в неё нитью, схема;
· деревяшки, которые надо покрасить, краска, кисточка, газета чтобы подложить вниз, влажные салфетки;
· детали, выкроенные и соединённые булавками, если надо прошить вручную, то иголка, нитки и ножницы, если на машинке, то ещё и катушка с нужными нитками;
· окрашенные белым в прошлый раз деревянные прищепки и их пружинки, на время покраски я их снимала, а потом они почти месяц ждали, пока будут собранными;
· куча бытовых работ, типа починки текстиля или сматывания пряжи (надо заметить, что можно просто перематывать один клубок туда-сюда, здорово помогает J);
· детали цветов из ткани или бумаги плюс нитки-иголки/проволока/клей
Каждый набор складывается в коробку из-под обуви или в любую другую подходящую тару и ждёт своего часа. Вот такая трудотерапия.
Другое дело, если перемена резкая. Тогда в зависимости от состояния - если мания, то надо срочно познавать и любить этот прекрасный мир, а если депрессия, то пытаюсь проснуться из этого мутного кошмара без конца и начала, разделённого на неравные и несвязанные между собой отрывки. Эти отрывки как раз и есть эпизоды сильнейшей депрессии. В таком состоянии я первые пару дней даже не помню толком, кто я, где я, не могу найти вещи, которые сама же и переложила, и большую часть времени либо шатаюсь по дому, открывая шкафы и пялясь на их содержимое, либо лежу в постели и жду, что этот бессмысленный мир куда-то денется. Ощущение, что я застряла в каком-то удивительно реальном и неприятном сне и очень важно ничего в нём не менять, не привязывать себя к нему действиями, иначе уже точно никогда не проснёшься. Видимо, это сонное отупение есть следствие таблеток, как и почти полное отсутствие эмоций в депрессии. В мании всё почти, как раньше, но без экзальтации, в общем - спасибо моему доктору, она молодец.
Как выяснилось, перейти из очень сильной депрессии к умеренной легче, если заниматься каким-нибудь монотонным рукоделием - вышивкой там или вязанием, только схемы должны быть наипростейшие, чтобы задействовать в основном руки. Выяснилось это случайно, когда, провалившись в очередной раз в муторный сон, я нашла в корзине у кровати пяльцы с начатой вышивкой крестиком, совсем простенький рисуночек. Сделала стежок, ещё стежок, закончила картинку, там же, в корзинке, нашла ещё таких же простых схемок. К вечеру я уже соображала, кто я и что происходит, ещё через два дня была в полном порядке.
Прикольно, подумала я, и полезла в интернет за идеями. К следующей внезапной депрессии у меня был приличный запас всевозможных материалов для любых практически видов творчества. Только вот беда - в отличие от вышивания по готовой схеме, все они предполагали некое творческое осмысление процесса, а на это у меня не было сил, и в депрессии я пробыла почти неделю. После этого я уже стала готовить буквально наборы «сделай сам» и раскладывать их везде - потому что в сильной депрессии я про эти наборы не помню и, соответственно, не ищу, а обнаруживаю их чисто случайно. Метод сработал, время прихода в себя - два дня плюс кучка ништяков. На следующий раз - надо ещё и мини-инструкции писать или рисовать.
Наборы такие:
· натянутая на пяльцы ткань, иголка с вдетой в неё нитью, схема;
· деревяшки, которые надо покрасить, краска, кисточка, газета чтобы подложить вниз, влажные салфетки;
· детали, выкроенные и соединённые булавками, если надо прошить вручную, то иголка, нитки и ножницы, если на машинке, то ещё и катушка с нужными нитками;
· окрашенные белым в прошлый раз деревянные прищепки и их пружинки, на время покраски я их снимала, а потом они почти месяц ждали, пока будут собранными;
· куча бытовых работ, типа починки текстиля или сматывания пряжи (надо заметить, что можно просто перематывать один клубок туда-сюда, здорово помогает J);
· детали цветов из ткани или бумаги плюс нитки-иголки/проволока/клей
Каждый набор складывается в коробку из-под обуви или в любую другую подходящую тару и ждёт своего часа. Вот такая трудотерапия.