Упражнение на возвращение чувствительности #1
Для того, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно совсем немного: нужно знать, чего хочешь, а также то, где это можно взять. Для этого вовсе необязательно знать о мире все. Достаточно хорошо понимать себя и уметь чувствовать, от чего тебе хорошо, а от чего плохо. Иными словами, необходимо расширение осознавания. Расширение осознавания тесно связано с чувствительностью: именно органы чувств поставляют нам информацию о внешнем мире, а также - о наших реакциях на него.
Предлагаю Вашему вниманию свое упражнение, одно из тех, что даю клиентам в первой десятке консультаций. Можно сказать, это вариант самого первого шага на пути к пониманию себя, если до сих пор вы уделяли своим чувствам мало внимания. В тренинге исследования созависимых состояний "Возвращение" я обычно даю другие упражнения на возвращение чувствительности, но их смысл и суть те же: чтобы наладить отношения с Другим, необходимо ясно понимать, где твои границы, что для тебя хорошо, а что плохо. И главное, что для этого необходимо -- чувствительность. Исторически это упражнение восходит еще к моей дипломной работе по исследованию мышления и тактильной сферы, которую я писала 90х годах под руководством Натальи Владимировны Зверевой на клинической кафедре психфака МГУ. Возможно, Наталья Владимировна даже может узнать, откуда это упражнение "пришло".
Выделите для себя час свободного времени и пойдите… в большой магазин Тканей. Да, вы не ослышались: в магазин Тканей. Чем больше выбор в магазине, тем лучше. И еще - вам непременно нужен такой магазин, где образцы можно трогать руками сколько хочешь. Возьмите себе время, медленно двигайтесь вдоль образцов тканей и знакомьтесь с ними на ощупь. Еще лучше, если сможете прикрыть глаза: не нужно оценивать ткань в смысле красоты, качества, цены или актуальности сезону. Просто слушайте свои тактильные ощущения: приятно или неприятно вашим пальцам прикосновение к этой ткани. Нравится вам прикасаться к ней или нет? Хочется завернуться в нее или не хочется? Не смотрите на ткань, пока не составите о ней впечатление на ощупь. Вообще не читайте ее ценник или название! Просто прикасайтесь.
Через полчаса составьте ТОП10 самых приятных тканей. Постарайтесь найти чувственные ответы, почему именно они? Почему именно в такой последовательности? Например: эта нежнее, это легкая, в эту хочется завернуться, эту ставлю в конец, приятная ткань, но тяжелее других. Вам помогут прилагательные вовсе даже «не подходящие» - эта ткань милая, а эта холодная, а эта какая-то смешная. Позвольте своей чувствительности руководить вашим выбором! У вас впереди еще есть открытия. Продолжение следует.