Как выспаться с пользой для голоса
Полноценный сон жизненно необходим каждому, кто занимается пением. Если вы не выспались, ваш голос уже будет уставшим при выходе на сцену. После концерта можно вообще не заснуть, будучи одновременно возбужденным и оглушенным громким звуком.
Не злоупотребляйте снотворными препаратами, так как они выводят влагу из организма, а это губительно для вашего голоса. Чтобы успокоиться и заснуть, используйте натуральные средства: настои цветов ромашки или корня валерианы. В итоге вы получите спокойный, восстанавливающий и здоровый сон.
Все люди разные, поэтому вам может понадобиться от 7 до 10 часов сна для полного восстановления. Выясните, сколько часов отдыха нужно именно вам, чтобы почувствовать себя свежим и бодрым. В дальнейшем, просто придерживайтесь выбранного режима.
Джейми Вендера, вокальный тренер, основатель школы экстрим-вокала.
