Утренняя зарядка
Январь 2009.
Сразу после того, как бросаешь курить в теле высвобождается колоссальная энергия, которую надо куда-то девать. Я начал делать утреннюю зарядку. Я был совсем не в форме, и даже такая физическая активность была мне в то время вполне достаточной. К хорошему быстро привыкаешь, зарядку я теперь делаю на автомате каждый день. 7 мин максимум, в основном : вращения и растяжки. Через некоторое время, где-то через месяц зарядки стало мало, помог велосипед по воскресеньям, опять же без фанатизма. Не стоит торопиться в начальной фазе, детренированному телу нужно время, чтобы постепенно привыкнуть к уровню нагрузки.
Потом, будет возможность ускориться и выйти при желании, например, на следующую программу тренировок :
