Простая зарядка на рабочем месте

[biboroda]

Неподвижный образ жизни - это характерная черта современного человека. Статистика показывает, что более 70 процентов людей ведут “сидячую” работу. Так же они сидят за ноутбуком, в автотранспорте, перед телевизором.

Такой образ жизни грозит очень серьезными проблемами со здоровьем, таких как простата, гиподинамия, запор, остеохондроз, радикулит и многое другое. Поэтому в наше время актуален вопрос зарядки на рабочем месте.

Хотя, что касательно остеохондроза, есть замечательные упражнения для шеи при остеохондрозе, которые обладают высоким влиянием для устранения боли наряду с массажем, иглоукалыванием, физиотерапией. Систематическая гимнастика не только снимет мышечное напряжение и расслабит, но и защитит от дальнейших осложнений в шейном отделе и головном мозге.

Польза от зарядки

Зарядка на рабочем месте обладает следующими положительными эффектами:

-восстанавливает кровообращение;

-возвращает суставам подвижность;

-укрепляет мышцы;

-сбрасывает психическое напряжение;

-улучшает работоспособность.

Зарядка для глаз

Использование в современной жизни смартфонов, ноутбуков приводит к увеличению концентрации зрительного восприятия, что приводит к усталости глаз. Для тренировки мышц глаз выполняйте следующие упражнения:

1. Сделайте круговые движения десять раз в разных направлениях;

2. Не двигая головой выполняйте движения вверх, затем вниз несколько раз. Затем сделайте такое же упражнение, только справа налево;

3. В свободную минутку от работы подойдите ко окну и смотрите вдаль пару минут%

4. Быстро поморгайте глазами пятнадцать секунд;

5. Вытяните руку на максимальное удаление от себя, поднимите большой палец вверх. Смотрите сначала на палец, затем на объект, который дальше пальца;

Зарядка стоя

Следующие упражнения помогут хорошо размять мышцы туловища, рук и ног:

1. Выполните приседания около двадцати раз, при это можно опереться руками об стул или стол;

2. Наклоните голову вправо, влево, вперед, назад и так раза четыре;

3. Сцепите ладони в замок и выполните вращения туловищем вправо, влево несколько раз;

4. Выполните круговое вращение руками вперед, назад несколько раз.

Зарядка не уходя с рабочего места

1. Поднимите руки вверх, а ноги вытяните вперед и несколько раз потянитесь;

2. Любой рукой возьмитесь за переднюю часть стула рукой и тяните его вверх, затем поменяйте руки;

3. Втяните живот в себя и напрягите пресс на несколько секунд и затем расслабьтесь;

4. Зацепите кисти рук в замок и выполните ими круговые движения;

5. Сядьте на край стула и поднимите ноги от пола и удерживайте их сколько сможете;

6. Выпрямите спину и сделайте пару наклонов в стороны.

Выполняя зарядку вы помогаете укрепить свое здоровье, попробуйте.