Простые способы улучшения качества сна
Эксперты назвали простые рекомендации, следование которым способно помочь в улучшении сексуальной жизни и качества сна. Сотрудники Университета Лафборо в Британии убеждены, что спать нужно столько времени, сколько человеку хватает для того, чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня.
На фоне этого следует перестать волноваться по поводу того, достаточно ли времени индивид спит. Кроме того, полезно проснуться за 90 минут до окончательного пробуждения и снова поспать, тогда процесс окажется более комфортным. В постели лучше не использовать грелки, чтобы не прерывать ночной отдых. Перед уходом в кровать важно расслабиться, попутно можно зевать, чтобы обмануть организм, заставляя его думать, что человек хочет уснуть. Полезным решением стали прогулки в течение получаса на ежедневной основе. С утра для нормального пробуждения желательно раздвинуть шторы. Перед сном для лучшего засыпания можно заниматься собиранием пазлов.
Для улучшения интимной жизни в длительных отношениях можно на две недели воздержаться от близости. Неплохо сыграет на сексуальном желании и смена места. К примеру, заняться “этим” можно в другой комнате.