Гемоглобин
Выкладываю, собственно для себя, но влдруг кому-то нужно. Рекомендации по повышению гемоглобина.
1. спать обязательно с 23до 2 ночи (процесс кроветворения).
2. есть обязательно с 7 до 9 утра. Как можно меньше умственной работы и работы, связанной с напряжением глаз. (Компьютеры, вышывания)
3. Кроветворные продукты: каши, бульоны, компоты, мясо, особенно субпродукты.
4. Если гемоглобин ниже 90 - изменением в рационе это не поправить. Надо сдать ферритин на уровне С-реактивного белка. И, если он низкий - пить железо. Пить железо надо порядка 3 месяцев, пока не наполнится депо, причем на фоне достаточного потребления белков, иначе необходимо добавлять аминокислоты. Если сильно большой показатель объема эритроцитов MCV - добавить витамины В12. При этом поддерживать почки - ягоды дерезы (по модному нынче - годжи). Хороши все добавки микроэлементов, если понятны клинические показания. Вот так - кратко:))