(no subject)

[bibaurti]

Тренировка сегодня.

Разминка:
велосипед 10мин + разогрев ног

Основная часть:
Фронтальный присед: 2 x (60кг по 8) + 2 x (70кг по 6),
Становая тяга в сумо: 2 x (90кг по 8) + 2 x (100кг по 5),
Турецкий подъем с гирей (каждая рука): 12кг по 6, 16кг по 5, 20кг по 4, 24кг по 4, 28кг по 3, 32кг на раз,
Подтягивания: лесенка 5-4-3-2-1 + на канате от земли

Заминка:
Гиперэкстензия: 3 x (5кг по 8)
Подъемы гири на ремне: 4 x (16кг по 8)
Молот: 2 x (20кг по 7)
Подъем на пронацию: 3 x (12кг по 8)
+ пресс
Не смог ни разу отжаться на кольцах :((((

После трени добрый-добрый по улице, лицо само лыбу давит.