НУЖНО ВЗБОДРИТЬСЯ?
www.method-bfm.ru
Эту дыхательную технику вы можете всегда использовать в те моменты, когда чувствуете усталость и вам необходимо быстро восстановиться, стать сосредоточенным и иметь возможность полной концентрации.
Итак, если вам хочется взбодриться, энергетически и физически активизироваться, иметь ясную голову и быстро восстановиться, проделайте следующее упражнение:
• Улыбнитесь себе внутренней улыбкой и делайте следующие действия с наслаждением и удовольствием. Вы уже знаете, что эмоция важнейшая качественная составляющая жизни.
• Встаньте или сядьте поудобнее и начните в быстром темпе дышать - вдыхать и выдыхать через нос с закрытым ртом - 10 циклов вдох-выдох. Важно дышать в таком темпе, который комфортен именно вам и вашему телу.
• Можно мысленно посчитать циклы, проговорить детский стишок (например, «я бегу, бегу, бегу, удержаться не могу») или, может быть, вам захочется спеть песню.
• Прочувствуйте своё тело, свои внутренние ощущения и появившиеся движения.
• Позвольте проявиться всем движениям, которые хочет сделать ваше тело. Обратите внимание на то, как вы себя при этом чувствуете.
• Зафиксируйте все свои чувства ощущения и появившуюся эмоцию.
• Подышите спокойно и размеренно, как хочет тело. Дышите ровно столько, сколько хочется, сохраняя собственную внутреннюю комфортность.
• Почувствуйте те движения, которые хочет сделать ваше тело. Позвольте проявиться своим внутренним желаниям и движениям.
• В заключении - глубоко вздохнули и с наслаждением потянулись так, как этого хочет тело, а затем не спеша с облегчением максимально выдохнули. Повторите этот цикл дыхания минимум 3 раза.
• Прочувствуйте своё состояние. Чем оно отличается от того, которое было в вашем теле до упражнений? Отметьте для себя все положительные изменения.
Обратите внимание, что активизируется вся работа вашего организма. За такой короткий промежуток времени, благодаря этому упражнению, в организме автономно происходит перестройка, в том числе даже на биохимическом уровне, благодаря наполнению кислородом лёгких, крови и мозга, и активизации биохимических процессов.
Эту дыхательную технику вы можете всегда использовать в те моменты, когда чувствуете усталость и вам необходимо быстро восстановиться, стать сосредоточенным и иметь возможность полной концентрации.
Итак, если вам хочется взбодриться, энергетически и физически активизироваться, иметь ясную голову и быстро восстановиться, проделайте следующее упражнение:
• Улыбнитесь себе внутренней улыбкой и делайте следующие действия с наслаждением и удовольствием. Вы уже знаете, что эмоция важнейшая качественная составляющая жизни.
• Встаньте или сядьте поудобнее и начните в быстром темпе дышать - вдыхать и выдыхать через нос с закрытым ртом - 10 циклов вдох-выдох. Важно дышать в таком темпе, который комфортен именно вам и вашему телу.
• Можно мысленно посчитать циклы, проговорить детский стишок (например, «я бегу, бегу, бегу, удержаться не могу») или, может быть, вам захочется спеть песню.
• Прочувствуйте своё тело, свои внутренние ощущения и появившиеся движения.
• Позвольте проявиться всем движениям, которые хочет сделать ваше тело. Обратите внимание на то, как вы себя при этом чувствуете.
• Зафиксируйте все свои чувства ощущения и появившуюся эмоцию.
• Подышите спокойно и размеренно, как хочет тело. Дышите ровно столько, сколько хочется, сохраняя собственную внутреннюю комфортность.
• Почувствуйте те движения, которые хочет сделать ваше тело. Позвольте проявиться своим внутренним желаниям и движениям.
• В заключении - глубоко вздохнули и с наслаждением потянулись так, как этого хочет тело, а затем не спеша с облегчением максимально выдохнули. Повторите этот цикл дыхания минимум 3 раза.
• Прочувствуйте своё состояние. Чем оно отличается от того, которое было в вашем теле до упражнений? Отметьте для себя все положительные изменения.
Обратите внимание, что активизируется вся работа вашего организма. За такой короткий промежуток времени, благодаря этому упражнению, в организме автономно происходит перестройка, в том числе даже на биохимическом уровне, благодаря наполнению кислородом лёгких, крови и мозга, и активизации биохимических процессов.