Мой марафон в Валенсии
Ну что, кто тут ждал очередной лонгрид про бег? Он готов 🙂
Марафон важный, букв будет действительно много.
Мой марафон в Валенсии начался еще весной, когда подруга, живущая в этом испанском городе, подарила мне на него слот 🙂
Я бы не решилась его купить - дорого, сложная дорогая, и вообще, где я, а где мировые марафоны...
Тренер выбор одобрил, готовиться прицельно на марафон мы начали примерно в начале осени. О предстоящем событии я старалась думать поменьше, но тем не менее ощущала его исключительную для меня важность. Потому я была аккуратна с тренировками и соревнованиями по плаванию, старалась четко выполнять все беговые задачи и не перебирать в других нагрузках.
Подготовка бегалась и прыгалась нормально, форма подрастала.
Женя не смог полететь со мной в качестве поддержки, так как у него нет визы, у Вани на эти даты выпала сессия в университете, полетел везунчик Федя 🙂
В самолете третьим на нашем ряду сидел совершенно больной человек, который сморкался, кашлял и утирал пот все 4 часа нашего второго рейса. Я обреченно наблюдала за ним, стараясь не проклясть его до конца жизни 🙂 Мы летели в четверг, и заболеть означало завалить всю подготовку, времени выздоравливать бы не было.
Жили и вообще провели неделю мы в идеальных условиях благодаря все той же подруге - Ольге Гульчук.
В пятницу я побегала легкие 8 км, мы мало гуляли, я ела длинные углеводы и другую привычную еду. Съездили посмотреть на старт и финиш, голубая дорожка добавила мне ажиотации, я очень ждала начало гонки и думать могла уже только о нем.
Именно на воскресенье выпал самый холодный день за долгое время в Валенсии 🙂 На старте обещали +5 (так и было). Меня это очень пугало, я ужасно не люблю холод, но после моего вопля о помощи в сториз бывалые накидали мне советов, как согреться на старте 🙂
В Валенсии стартовало больше 30 000 человек (все - на одну дистанцию, марафон, 42,2 км). При регистрации мы указывали время, за которое планируем одолеть эти 42 км, и в зависимости от этой цифры нас разделили на 9 кластеров. Я указала вилку 3:25-3:35, имея личник 3:36, и оказалась в пятом отсеке стартующих. Волновалась, что, как часто это бывает на стартах, будет толкучка на первых километрах, потому что любители не всегда внимательно относятся к указанию своего целевого времени 🙂 Потому думала, что стоит перерегаться в кластер поближе к старту, но тренер настаивал на "честном" выборе, чтоб я могла бежать с пейсерами (это специальные люди, которые бегут четко на заданное время, чтоб бегуны могли встать и бежать за ними, ни о чем больше не заботясь).
С пейсерами я никогда не бегала, но Андрей Павелко уверял, что с ними будет бежать легче, кроме того, при маршруте через город (дома, другие преграды) GPS часто сбоит, и узнать свой истинный темп сложно, что может помешать бежать по часам, потому мне нужно обязательно (!) найти своих пейсеров.
Мы приехали к старту в 8 часов, моя группа стартовала в 8:50. Я успела посетить туалет (очередиии), немного размяться, потерять Федю и Олю с моими очками 🙂 и пошла в свой корридор.
Я взяла с собой флисовые штаны, которые прикупила заранее на рынке 🙂, старую Женину худи, которую уже пора было выбросить, положила в кроссовки химические грелки из декатлона (это просто супер вещь, открытие для меня-мерзляка). Штаны я еще успела отдать Феде, а кофту пришлось бросить в корридоре, где уже были сотни разных кофт, штанов и прочих шуб - горы!
Я быстро передвигалась по своему сектору (куда можно зайти только с номером определенного цвета) в поисках пейсеров, нашла почему-то на 3:45, продвигалась дальше вперед и искала своих. Но нашла Олю, которая просочилась в корридор и сделала мне стартовые фото, видео и даже немного пробежала кусочек марафона в итоге 🙂
Минут через 10 я дошла до начала сектора у старта, но моих пейсеров нигде не было. Выглядывала-выглядывала - нет, испарились. Ну ок, что поделать, побежим, как есть.
Тренер настаивал, чтоб я бежала без плеера и слушала, как поддерживают зрители, но в последний момент я все же взяла плеер, чтоб не нарушать свой привычный ритм и не рисковать. И вначале включила его только в одно ухо.
На старте было очень людно, шумно, громко играла музыка, а мне казалось, что я слышу стук сердец всех вокруг. Я была очень сосредоточена и спокойна, Оля снимала все происходящее, я ее даже не видела перед собой, думая только о предстоящем испытании как о приключении и сверхзадаче.
Тренер дал указания такие: 30 км бежать с пейсерами на 3:30 (это темп 5:00), а потом попробовать от них убежать. Когда я это прочитала, я смеялась 🙂 Мне казалось, что я и по пять-то не пробегу, не то что после 30 км куда-то убегать, боже...
Но мы с тренером давно вместе 🙂 И я хорошо помню, что он действительно лучше знает, как я могу. И никогда не ставит невыполнимых задач. Значит, вопрос только в работе над сомнениями и страхами.
И вот все начали двигаться, я побежала, рамка, включаю часы и встраивают в поток. Начало марафона проходит по мосту, я боялась, что будет сложно оббегать медленных людей, но в начале корридора все побежали довольно резво, потому у меня получалось не толкаться и пробираться вперед почи без препятствий. Первый километр прошла за 4:57. Мне казалось, что я бегу его с горки (нет), было легко. Пейсеров не было, но меня это не пугало, я привыкла бежать одна и на своей волне.
Второй километр 4:51. Кажется, тут я встретила знакомую девочку Сашу из Каша 🙂, с которой мы бегали уже вместе марафон в Анталье, она тогда бежала значительно быстрее меня. Было здорово встретиться в многотысячной толпе, и благодаря этой встрече у меня есть фото с дистанции. Саша кричала - я сделаю тебе бесплатные фотографии! Это было весело 🙂
По ощущениям я бежала очень умеренно, пульс был низким, и только на километре 4-5 я вспомнила, что бегу без нагрудного датчика (не хотела ничего лишнего), а часы надела на рукав из-за холода, потому пульс я могу оценивать только по самочувствию. Оно было отличным.
Но уже на 4м километре я увидела на часах темп 4:30, я знала, что я точно не бегу на такие цифры, и поняла, что сбои GPS вошли в чат.
Вспомнила наказ тренера не верить часам, а верить только отметкам (каждый километр на марафонах такого уровня отмечают табличкой, которая точно стоит на нужном месте). И дальше я ориентировалась только на них. Смотрела на метку, делила на 5 (темп), считала, укладываюсь я в рамки или нет.
Это было что-то новенькое, но я не испытывала волнения по этому поводу, потому что на 5 делить все же легко, с целевым 4:50 мне пришлось бы сложнее 🙂
Теперь на часы я смотрела 1 раз за километр, а позже и того реже, раз в 2-3 км - на метке, брала общее время в пути, примерно делила, считала, бежала.
Так как я не пью за 2 часа до старта, воду я беру на каждом пункте питания. Первый был на пятом километре и длился, как и все последующие, целый километр. Вначале стоят столы для элиты, где все бутылки подписаны, потом для элиты попроще, а потом уже для любителей - длинная череда столов и волонтеров. Конечно, на этом километре было очень скользко и мокро, потому некоторые люди падали. Я постоянно смотрела под ноги и прыгала между бутылок и крышечек. На пятом выпила один глоток. Мне было холодно и пить не хотелось.
Киломера до 15го у меня было лишних метров 300 на часах из-за сбоев навигации, я не сильно высчитывала, по плану ли я бегу, только отмечала, что не вышла из рамок, то есть бегу точно не медленнее заданного. Но я бежала не просто не медленнее, я бежала быстрее, и, пожалуй, умышленно не подсчитывала темп точно, потому что чувствовала себя действительно очень хорошо и уверенно, притормаживала, не неслась - все шло нормально.
На 14м я съела гель, с ним не было никаких проблем, на 10 и 15 снова пила по глотку воды. И продолжала мерзнуть.
Оля, заранее изучив маршрут трассы, говорила, что я пробегу через множество красивых локаций, буквально посмотрю город. Куда там! Я не видела ничего, кроме бегунов, которые бежали рядом, причем в основном я рассматривала их ноги, так как плотность потока была высокой на протяжении всей трассы, а падать не хотелось.
Тренер обещал активность зрителей, но даже когда я, еще слушая свою музыку только в одно ухо, глазами искала в них ту самую поддержку, я понимала, что почти каждый высматривает только своего бегуна, а меня не замечает вообще, люди просто смотрели сквозь меня. Но это никак не влияло на мое состояние, я просто отмечала эти моменты и бежала дальше, радуясь, что плеер все-таки со мной, и нам с ним очень вдвоем комфортно 🙂
18-й километр я постаралась запомнить, потому что там я впервые подумала - что-то мне не очень, может, я все же перебрала темп?.. И мне казалось, что я притормозила (спойлер - нет), неприятные ощущения отступили, я бежала к отметке полумарафона в очень бодром состоянии, приговаривая себе - вот скоро 20 км, потом половинка, глянем, какой там результат, по нему можно будет почетче сориентироваться, на каком я свете, потом 24-й, поем гель, будет больше сил, а там отметка 25го... Ставила перед собой короткие цели, это очень помогало.
Еще отметила, что бежать по трассе, которая построена недлинными отрезками вроде 1-2-3 км с частыми не слишком крутыми поворотами, намного проще, чем топить 21 в одну сторону и потом столько же обратно, потому что картинка постоянно меняется, это отвлекает.
Уже до 20го километра некоторые люди стали переходить на шаг. кто-то стоял и растирал судороги, кто-то сидел, кто-то лежал... Я продолжала бежать.
Вот отметка 20 км, а вот и рамка полумарафона, где я четко понимаю, что прибежала сюда с личным рекордом на 21.1. Сразу подумала, что, наверное, мой тренер сейчас ругается на чем свет стоит и переживает, что я не смогу удержать этот темп до конца забега 🙂 Посылала ему мысленно сигналы, что со мной все в порядке, и скорее всего, я не сбавлю, но не думаю, что они дошли.
Теперь уже разница на часах и на отметках была 500-600 метров, и я рассчитала, что бегу не просто на 3:30, а еще и с приличным запасом.
25 километров - ем гель и продолжаю рассматривать ноги других бегунов. Ни с кем не бегу парой или пачкой, люди рядом постоянно меняются, и их так много, что я даже не могу сказать, они убегают вперед или отстают, просто постоянно новые носки и кроссовки впереди 🙂
К 30му километру понимаю, что мой марафон начинается тут. После этой отметки многие бегуны переходят на шаг, это настораживает. Но мысль том, что сотни людей, обычных, нормальных людей, никаких не профиков, вокруг меня обычные мужчины и женщины, которые любят бег так же, как и я, и все они ПРОДОЛЖАЮТ бодро бежать - эта мысль придает мне много сил.
Встречаю приятеля Стаса, который переехал из Антальи в Валенсию и пришел поболеть за меня. Он едет вдоль трассы на самокате, кричит мне, это тоже добавляет энергии.
Острое желание выпить изотоник, высматриваю его на пункте с водой, вот что-то разливают в стаканчики, кричу "изо?", волонтеры протягивают стаканчики, беру, пару глотков, какой же он вкусный, кисленький, ммм!
Я не чувствую себя плохо, но ощущаю, что ноги уже тяжелеют, а демоны, желающие порассуждать в моей голове о ненужности такого длительного бега, уже готовы прорваться через защиту, которую я от них выстроила 🙂
Напоминаю себе, что "тренер лучше знает", "я МОГУ так бежать и буду так бежать дальше", " мое состояние почти не отличается от состояния на десятом километре, если слушать разум, ясно, что я точно смогу добежать". Но периодически, а особенно на 33м км, мне приходится переходить на только одну фразу самой себе - "ок, тебе сложно, но у тебя большой запас, сейчас можно просто сбавить темп, все равно очень хорошо бежишь, давай, сбавляй, вот так, раз-два, раз-два" - и это помогало. Я действительно верила, что я сбавляю темп (снова спойлер - нет), это удивительно.
Еще помогало представлять, что я бегу с небольшим уклоном вниз (вся трасса этого марафона ровная), и сила внушения помогала восстановить дыхание. Как же интересно это все работает!
34-й километр, ем последний гель. На пункте пью весь стаканчик изотоника, остановившись, потом нагоняю, как будто возвращаясь в лыжню. Пытаюсь примерить оставшееся расстояние к нашей анталийской набережной - осталось 7 километров, это же всего лишь до МакДо и обратно, но это почему-то не помогает, мысленный поток возражает.
Тогда я просто говорю себе - ну камон, это ПРОСТО СЕМЬ КМ. Жалкие 7! У меня запас около 2,5 минут (я признала его перед самой собой только тут), я могу значительно сбавить темп - и все равно будет личник. Ок, начинает тошнить, сбавляем! (и мне кажется, что я сбавляю, мне легчает). Бегу, снова нагребает, снова убеждаю себя, что я сбрасываю темп, снова отпускает. Игры разума, пока тело продолжает выполнять работу.
Сверяюсь с метками, понимаю, что мой запас, несмотря на все мои "сбавляем" - не уменьшается, и все равно продолжаю каждый раз себе верить, убеждая себя в беге на умеренном, а не быстром темпе. Магия.
На 38 километре меня внезапно догоняет парочка пейсеров на 3:30. Бегут они вдвоем, без группы. Постоянно отбегают здороваться с болельщиками, позируют фотографам... Я бегу некоторое время около них, но после очередного рывка одного из них мне под ноги для общения со зрителями с другой стороны, понимаю, что они меня бесят - и убегаю 🙂
Где-то между 40 и 41 километром коридор для бегунов становится все уже, а после 41го совсем сужается. Я думаю о финишном ускорении, но делать его просто негде, в этих попытках натыкаюсь на людей, продолжаю бежать в потоке.
Там же выключаю музыку в плеере, чтоб слышать болельщиков, но это просто общий гул, в котором я ничего не могу различить.
Грохочет музыка, орут люди, стучат барабаны и стучит мое сердце, я понимаю, что сейчас я финиширую возможно главный марафон в своей жизни. Мой идеальный, прекрасный марафон!.. У меня выступают слезы, дорожка расширяется, это означает, что осталось 400-500 метров финишной прямой, слезы катятся по моему лицу, я улыбаюсь и забегаю в арку.
Дальше был волонтер, который помог мне пройти подальше от финиша, потому что мне очень хотелось сесть прямо там, а нужно было идти около километра, чтоб выйти к своим болельщикам из финишной зоны. Я говорю ему, что пробежала на личник, он меня поздравляет. Я все еще не знаю свое точное время, хотя вовремя выключила часы - я им уже не доверяю совсем 🙂
Мне дают медаль, у меня снова текут слезы. Потом вода, изотоник, рюкзак с фруктами... Я упорно бреду к выходу, и вот Оля, Федя, Стас. Кто-то из них говорит, что я пробежала за 3:27, я не верю своим ушам (хотя все ведь сходится, но мозг прям сопротивляется, я не верю!), но уже не плачу, только ищу место, где бы мне посидеть 🙂
Не могу нормально пообщаться со Стасом, потому что мозг затуманен, я будто далеко от них, но очень, очень счастлива.
Федя ищет, где место гравировки результата на медали (я оплатила его при регистрации), до него еще идти и идти. И мы идем. Я счастлива.
Находим этот пункт, я показываю номер, протягиваю медаль и смотрю, как лазер выбивает на ней вначале мое имя, а потом результат - 3:27:43. И только в этот момент я разрешаю себе поверить, что я пробежала марафон действительно за это время. И мне кажется, что счастье просто разлетается вокруг меня искрами. И я собой очень горжусь.
Позже Федя, Оля, тренер, Женя и еще несколько человек, которые следили за моим бегом онлайн, говорили, что не верили своим глазам, когда видели, как я пятерку за пятеркой (километров, отметки онлайн показывались каждые 5 км) бегу с идеально ровным темпом. Конечно, на личнике на половинке тренер слегка напрягся 🙂, но продолжал верить в меня. Весь марафон я пробежала в идеально ровном темпе - 4:55.
Километр за километром, без пейсеров, без темпа на часах, не встраиваясь ни в какие группы - мой внутренний метроном тикал и регулировал частоту шагов... Для меня это и сейчас магия и чудо.
Я не знаю, как мне это удалось, но знаю, кто научил меня так бежать - мой тренер. И я очень благодарна ему, семье, друзьям, которые выслушивали мои ожидания и страхи и поддерживали, когда мне это было нужно.
Конечно, ровная трасса на марафоне, как и бежать его не после болезни - это новый и совершенно прекрасный опыт 🙂
Какое же счастье, что 6 лет назад я решила, что нужно попробовать начать бегать! Это изменило меня и мою жизнь.
Большое спасибо и всем вам, кто это читает и поддерживает меня, это очень для меня важно и ценно.
Марафон важный, букв будет действительно много.
Мой марафон в Валенсии начался еще весной, когда подруга, живущая в этом испанском городе, подарила мне на него слот 🙂
Я бы не решилась его купить - дорого, сложная дорогая, и вообще, где я, а где мировые марафоны...
Тренер выбор одобрил, готовиться прицельно на марафон мы начали примерно в начале осени. О предстоящем событии я старалась думать поменьше, но тем не менее ощущала его исключительную для меня важность. Потому я была аккуратна с тренировками и соревнованиями по плаванию, старалась четко выполнять все беговые задачи и не перебирать в других нагрузках.
Подготовка бегалась и прыгалась нормально, форма подрастала.
Женя не смог полететь со мной в качестве поддержки, так как у него нет визы, у Вани на эти даты выпала сессия в университете, полетел везунчик Федя 🙂
В самолете третьим на нашем ряду сидел совершенно больной человек, который сморкался, кашлял и утирал пот все 4 часа нашего второго рейса. Я обреченно наблюдала за ним, стараясь не проклясть его до конца жизни 🙂 Мы летели в четверг, и заболеть означало завалить всю подготовку, времени выздоравливать бы не было.
Жили и вообще провели неделю мы в идеальных условиях благодаря все той же подруге - Ольге Гульчук.
В пятницу я побегала легкие 8 км, мы мало гуляли, я ела длинные углеводы и другую привычную еду. Съездили посмотреть на старт и финиш, голубая дорожка добавила мне ажиотации, я очень ждала начало гонки и думать могла уже только о нем.
Именно на воскресенье выпал самый холодный день за долгое время в Валенсии 🙂 На старте обещали +5 (так и было). Меня это очень пугало, я ужасно не люблю холод, но после моего вопля о помощи в сториз бывалые накидали мне советов, как согреться на старте 🙂
В Валенсии стартовало больше 30 000 человек (все - на одну дистанцию, марафон, 42,2 км). При регистрации мы указывали время, за которое планируем одолеть эти 42 км, и в зависимости от этой цифры нас разделили на 9 кластеров. Я указала вилку 3:25-3:35, имея личник 3:36, и оказалась в пятом отсеке стартующих. Волновалась, что, как часто это бывает на стартах, будет толкучка на первых километрах, потому что любители не всегда внимательно относятся к указанию своего целевого времени 🙂 Потому думала, что стоит перерегаться в кластер поближе к старту, но тренер настаивал на "честном" выборе, чтоб я могла бежать с пейсерами (это специальные люди, которые бегут четко на заданное время, чтоб бегуны могли встать и бежать за ними, ни о чем больше не заботясь).
С пейсерами я никогда не бегала, но Андрей Павелко уверял, что с ними будет бежать легче, кроме того, при маршруте через город (дома, другие преграды) GPS часто сбоит, и узнать свой истинный темп сложно, что может помешать бежать по часам, потому мне нужно обязательно (!) найти своих пейсеров.
Мы приехали к старту в 8 часов, моя группа стартовала в 8:50. Я успела посетить туалет (очередиии), немного размяться, потерять Федю и Олю с моими очками 🙂 и пошла в свой корридор.
Я взяла с собой флисовые штаны, которые прикупила заранее на рынке 🙂, старую Женину худи, которую уже пора было выбросить, положила в кроссовки химические грелки из декатлона (это просто супер вещь, открытие для меня-мерзляка). Штаны я еще успела отдать Феде, а кофту пришлось бросить в корридоре, где уже были сотни разных кофт, штанов и прочих шуб - горы!
Я быстро передвигалась по своему сектору (куда можно зайти только с номером определенного цвета) в поисках пейсеров, нашла почему-то на 3:45, продвигалась дальше вперед и искала своих. Но нашла Олю, которая просочилась в корридор и сделала мне стартовые фото, видео и даже немного пробежала кусочек марафона в итоге 🙂
Минут через 10 я дошла до начала сектора у старта, но моих пейсеров нигде не было. Выглядывала-выглядывала - нет, испарились. Ну ок, что поделать, побежим, как есть.
Тренер настаивал, чтоб я бежала без плеера и слушала, как поддерживают зрители, но в последний момент я все же взяла плеер, чтоб не нарушать свой привычный ритм и не рисковать. И вначале включила его только в одно ухо.
На старте было очень людно, шумно, громко играла музыка, а мне казалось, что я слышу стук сердец всех вокруг. Я была очень сосредоточена и спокойна, Оля снимала все происходящее, я ее даже не видела перед собой, думая только о предстоящем испытании как о приключении и сверхзадаче.
Тренер дал указания такие: 30 км бежать с пейсерами на 3:30 (это темп 5:00), а потом попробовать от них убежать. Когда я это прочитала, я смеялась 🙂 Мне казалось, что я и по пять-то не пробегу, не то что после 30 км куда-то убегать, боже...
Но мы с тренером давно вместе 🙂 И я хорошо помню, что он действительно лучше знает, как я могу. И никогда не ставит невыполнимых задач. Значит, вопрос только в работе над сомнениями и страхами.
И вот все начали двигаться, я побежала, рамка, включаю часы и встраивают в поток. Начало марафона проходит по мосту, я боялась, что будет сложно оббегать медленных людей, но в начале корридора все побежали довольно резво, потому у меня получалось не толкаться и пробираться вперед почи без препятствий. Первый километр прошла за 4:57. Мне казалось, что я бегу его с горки (нет), было легко. Пейсеров не было, но меня это не пугало, я привыкла бежать одна и на своей волне.
Второй километр 4:51. Кажется, тут я встретила знакомую девочку Сашу из Каша 🙂, с которой мы бегали уже вместе марафон в Анталье, она тогда бежала значительно быстрее меня. Было здорово встретиться в многотысячной толпе, и благодаря этой встрече у меня есть фото с дистанции. Саша кричала - я сделаю тебе бесплатные фотографии! Это было весело 🙂
По ощущениям я бежала очень умеренно, пульс был низким, и только на километре 4-5 я вспомнила, что бегу без нагрудного датчика (не хотела ничего лишнего), а часы надела на рукав из-за холода, потому пульс я могу оценивать только по самочувствию. Оно было отличным.
Но уже на 4м километре я увидела на часах темп 4:30, я знала, что я точно не бегу на такие цифры, и поняла, что сбои GPS вошли в чат.
Вспомнила наказ тренера не верить часам, а верить только отметкам (каждый километр на марафонах такого уровня отмечают табличкой, которая точно стоит на нужном месте). И дальше я ориентировалась только на них. Смотрела на метку, делила на 5 (темп), считала, укладываюсь я в рамки или нет.
Это было что-то новенькое, но я не испытывала волнения по этому поводу, потому что на 5 делить все же легко, с целевым 4:50 мне пришлось бы сложнее 🙂
Теперь на часы я смотрела 1 раз за километр, а позже и того реже, раз в 2-3 км - на метке, брала общее время в пути, примерно делила, считала, бежала.
Так как я не пью за 2 часа до старта, воду я беру на каждом пункте питания. Первый был на пятом километре и длился, как и все последующие, целый километр. Вначале стоят столы для элиты, где все бутылки подписаны, потом для элиты попроще, а потом уже для любителей - длинная череда столов и волонтеров. Конечно, на этом километре было очень скользко и мокро, потому некоторые люди падали. Я постоянно смотрела под ноги и прыгала между бутылок и крышечек. На пятом выпила один глоток. Мне было холодно и пить не хотелось.
Киломера до 15го у меня было лишних метров 300 на часах из-за сбоев навигации, я не сильно высчитывала, по плану ли я бегу, только отмечала, что не вышла из рамок, то есть бегу точно не медленнее заданного. Но я бежала не просто не медленнее, я бежала быстрее, и, пожалуй, умышленно не подсчитывала темп точно, потому что чувствовала себя действительно очень хорошо и уверенно, притормаживала, не неслась - все шло нормально.
На 14м я съела гель, с ним не было никаких проблем, на 10 и 15 снова пила по глотку воды. И продолжала мерзнуть.
Оля, заранее изучив маршрут трассы, говорила, что я пробегу через множество красивых локаций, буквально посмотрю город. Куда там! Я не видела ничего, кроме бегунов, которые бежали рядом, причем в основном я рассматривала их ноги, так как плотность потока была высокой на протяжении всей трассы, а падать не хотелось.
Тренер обещал активность зрителей, но даже когда я, еще слушая свою музыку только в одно ухо, глазами искала в них ту самую поддержку, я понимала, что почти каждый высматривает только своего бегуна, а меня не замечает вообще, люди просто смотрели сквозь меня. Но это никак не влияло на мое состояние, я просто отмечала эти моменты и бежала дальше, радуясь, что плеер все-таки со мной, и нам с ним очень вдвоем комфортно 🙂
18-й километр я постаралась запомнить, потому что там я впервые подумала - что-то мне не очень, может, я все же перебрала темп?.. И мне казалось, что я притормозила (спойлер - нет), неприятные ощущения отступили, я бежала к отметке полумарафона в очень бодром состоянии, приговаривая себе - вот скоро 20 км, потом половинка, глянем, какой там результат, по нему можно будет почетче сориентироваться, на каком я свете, потом 24-й, поем гель, будет больше сил, а там отметка 25го... Ставила перед собой короткие цели, это очень помогало.
Еще отметила, что бежать по трассе, которая построена недлинными отрезками вроде 1-2-3 км с частыми не слишком крутыми поворотами, намного проще, чем топить 21 в одну сторону и потом столько же обратно, потому что картинка постоянно меняется, это отвлекает.
Уже до 20го километра некоторые люди стали переходить на шаг. кто-то стоял и растирал судороги, кто-то сидел, кто-то лежал... Я продолжала бежать.
Вот отметка 20 км, а вот и рамка полумарафона, где я четко понимаю, что прибежала сюда с личным рекордом на 21.1. Сразу подумала, что, наверное, мой тренер сейчас ругается на чем свет стоит и переживает, что я не смогу удержать этот темп до конца забега 🙂 Посылала ему мысленно сигналы, что со мной все в порядке, и скорее всего, я не сбавлю, но не думаю, что они дошли.
Теперь уже разница на часах и на отметках была 500-600 метров, и я рассчитала, что бегу не просто на 3:30, а еще и с приличным запасом.
25 километров - ем гель и продолжаю рассматривать ноги других бегунов. Ни с кем не бегу парой или пачкой, люди рядом постоянно меняются, и их так много, что я даже не могу сказать, они убегают вперед или отстают, просто постоянно новые носки и кроссовки впереди 🙂
К 30му километру понимаю, что мой марафон начинается тут. После этой отметки многие бегуны переходят на шаг, это настораживает. Но мысль том, что сотни людей, обычных, нормальных людей, никаких не профиков, вокруг меня обычные мужчины и женщины, которые любят бег так же, как и я, и все они ПРОДОЛЖАЮТ бодро бежать - эта мысль придает мне много сил.
Встречаю приятеля Стаса, который переехал из Антальи в Валенсию и пришел поболеть за меня. Он едет вдоль трассы на самокате, кричит мне, это тоже добавляет энергии.
Острое желание выпить изотоник, высматриваю его на пункте с водой, вот что-то разливают в стаканчики, кричу "изо?", волонтеры протягивают стаканчики, беру, пару глотков, какой же он вкусный, кисленький, ммм!
Я не чувствую себя плохо, но ощущаю, что ноги уже тяжелеют, а демоны, желающие порассуждать в моей голове о ненужности такого длительного бега, уже готовы прорваться через защиту, которую я от них выстроила 🙂
Напоминаю себе, что "тренер лучше знает", "я МОГУ так бежать и буду так бежать дальше", " мое состояние почти не отличается от состояния на десятом километре, если слушать разум, ясно, что я точно смогу добежать". Но периодически, а особенно на 33м км, мне приходится переходить на только одну фразу самой себе - "ок, тебе сложно, но у тебя большой запас, сейчас можно просто сбавить темп, все равно очень хорошо бежишь, давай, сбавляй, вот так, раз-два, раз-два" - и это помогало. Я действительно верила, что я сбавляю темп (снова спойлер - нет), это удивительно.
Еще помогало представлять, что я бегу с небольшим уклоном вниз (вся трасса этого марафона ровная), и сила внушения помогала восстановить дыхание. Как же интересно это все работает!
34-й километр, ем последний гель. На пункте пью весь стаканчик изотоника, остановившись, потом нагоняю, как будто возвращаясь в лыжню. Пытаюсь примерить оставшееся расстояние к нашей анталийской набережной - осталось 7 километров, это же всего лишь до МакДо и обратно, но это почему-то не помогает, мысленный поток возражает.
Тогда я просто говорю себе - ну камон, это ПРОСТО СЕМЬ КМ. Жалкие 7! У меня запас около 2,5 минут (я признала его перед самой собой только тут), я могу значительно сбавить темп - и все равно будет личник. Ок, начинает тошнить, сбавляем! (и мне кажется, что я сбавляю, мне легчает). Бегу, снова нагребает, снова убеждаю себя, что я сбрасываю темп, снова отпускает. Игры разума, пока тело продолжает выполнять работу.
Сверяюсь с метками, понимаю, что мой запас, несмотря на все мои "сбавляем" - не уменьшается, и все равно продолжаю каждый раз себе верить, убеждая себя в беге на умеренном, а не быстром темпе. Магия.
На 38 километре меня внезапно догоняет парочка пейсеров на 3:30. Бегут они вдвоем, без группы. Постоянно отбегают здороваться с болельщиками, позируют фотографам... Я бегу некоторое время около них, но после очередного рывка одного из них мне под ноги для общения со зрителями с другой стороны, понимаю, что они меня бесят - и убегаю 🙂
Где-то между 40 и 41 километром коридор для бегунов становится все уже, а после 41го совсем сужается. Я думаю о финишном ускорении, но делать его просто негде, в этих попытках натыкаюсь на людей, продолжаю бежать в потоке.
Там же выключаю музыку в плеере, чтоб слышать болельщиков, но это просто общий гул, в котором я ничего не могу различить.
Грохочет музыка, орут люди, стучат барабаны и стучит мое сердце, я понимаю, что сейчас я финиширую возможно главный марафон в своей жизни. Мой идеальный, прекрасный марафон!.. У меня выступают слезы, дорожка расширяется, это означает, что осталось 400-500 метров финишной прямой, слезы катятся по моему лицу, я улыбаюсь и забегаю в арку.
Дальше был волонтер, который помог мне пройти подальше от финиша, потому что мне очень хотелось сесть прямо там, а нужно было идти около километра, чтоб выйти к своим болельщикам из финишной зоны. Я говорю ему, что пробежала на личник, он меня поздравляет. Я все еще не знаю свое точное время, хотя вовремя выключила часы - я им уже не доверяю совсем 🙂
Мне дают медаль, у меня снова текут слезы. Потом вода, изотоник, рюкзак с фруктами... Я упорно бреду к выходу, и вот Оля, Федя, Стас. Кто-то из них говорит, что я пробежала за 3:27, я не верю своим ушам (хотя все ведь сходится, но мозг прям сопротивляется, я не верю!), но уже не плачу, только ищу место, где бы мне посидеть 🙂
Не могу нормально пообщаться со Стасом, потому что мозг затуманен, я будто далеко от них, но очень, очень счастлива.
Федя ищет, где место гравировки результата на медали (я оплатила его при регистрации), до него еще идти и идти. И мы идем. Я счастлива.
Находим этот пункт, я показываю номер, протягиваю медаль и смотрю, как лазер выбивает на ней вначале мое имя, а потом результат - 3:27:43. И только в этот момент я разрешаю себе поверить, что я пробежала марафон действительно за это время. И мне кажется, что счастье просто разлетается вокруг меня искрами. И я собой очень горжусь.
Позже Федя, Оля, тренер, Женя и еще несколько человек, которые следили за моим бегом онлайн, говорили, что не верили своим глазам, когда видели, как я пятерку за пятеркой (километров, отметки онлайн показывались каждые 5 км) бегу с идеально ровным темпом. Конечно, на личнике на половинке тренер слегка напрягся 🙂, но продолжал верить в меня. Весь марафон я пробежала в идеально ровном темпе - 4:55.
Километр за километром, без пейсеров, без темпа на часах, не встраиваясь ни в какие группы - мой внутренний метроном тикал и регулировал частоту шагов... Для меня это и сейчас магия и чудо.
Я не знаю, как мне это удалось, но знаю, кто научил меня так бежать - мой тренер. И я очень благодарна ему, семье, друзьям, которые выслушивали мои ожидания и страхи и поддерживали, когда мне это было нужно.
Конечно, ровная трасса на марафоне, как и бежать его не после болезни - это новый и совершенно прекрасный опыт 🙂
Какое же счастье, что 6 лет назад я решила, что нужно попробовать начать бегать! Это изменило меня и мою жизнь.
Большое спасибо и всем вам, кто это читает и поддерживает меня, это очень для меня важно и ценно.