Полумарафон в Адане 2023
Собираясь написать отчет о забеге в Адане, я немного растерялась. Потому что по цифрам это должен был бы быть рассказ о преодолении и превозмогании, а было все совсем не так 🙂
Установки тренера были немного размытыми, потому что строгие рамки повергают меня в стресс, и он это знает. Я и сама понимала, что форма у меня хорошая, я почему-то даже не заболела за неделю до старта, как обычно, все тренировки проходили довольно ровно и стабильно. По текущему состоянию я должна была бежать на личник (быстрее, чем 1:48:30), но тренер для снятия груза ответственности (с меня) накануне вечером говорил мне о том, что не будет личник на каждом старте, это нормально, стартов много, успокойся.
Не пойдет - бежим по 5:20 и хрен с ним. А если все ок - первые 10 км бежим в темпе 5 - 5:05, но НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не быстрее 5. Потом будет несколько незначительных наборов высоты, на темп там не смотрим. Потом 600 метров дикой горки до 13 200 - тут хоть пешком, а потом ровно или с горки, там уже сама смотри по состоянию...
Накануне и перед стартом ничего необычного не произошло. Было холодно для меня, +6, я надела рукава к майке. Женя и Федя убежали 10ку, их старт был раньше на 20 минут. Пока я смотрела их старт, поняла, что рукава мне будут мешать. Пыталась найти знакомое лицо среди зрителей, чтоб отдать рукава, металась, искала - никого. Уже собралась их выбрасывать, но купить желтые рукава - целая проблема, пожалела, снова натянула, а тут внезапно дали старт на 4 минуты раньше, и я даже не успела взволноваться, рраз и побежала. А через 100 метров после старта увидела дочку приятеля и каким-то чудом умудрилась скинуть ей эти рукава.
Первые километры мне бежалось совсем легко. Мне даже казалось, что я постоянно бегу немного с горки, хотя потом я посмотрела в отчете, что первая десятка была ровной. Пульс был прекрасным, а темп был... немного быстрее 5. Я помнила завет большими буквами от тренера, но говорила себе - ну я же с горки бегу, так можно, не упорюсь, с горки - не считается.
Притормаживала и все равно получалось немного быстрее нужного. 4:48, 4:49, 4:56, 4:53... Почти у самого старта я встретилась с бегуном, с которым бежала уже когда-то в Бодруме, кажется, полтора года назад. Он ликовал 🙂 И дальше, как и в Бодруме, он решил меня "вести" (в Бодруме я убежала от него на 17м км). Я улыбалась, но больше никак не взаимодействовала, бежала свое, имея уже печальный опыт год назад в Адане, когда я за разговорами не заметила, как потеряла контроль над своей гонкой.
В ушах у меня играла прекрасная грузинская музыка, в голове были на 90% мысли не о беге, и остальные проценты занимал сухой анализ типа "проверка систем - все в порядке - пульс - темп - нервы - все отлично, бежим дальше". Пару раз кольнули угрызения совести, что я отклоняюсь от плана, но больно уже легко мне это давалось.
Я больше вспоминала совет тренера по плаванию - "улыбайся", и бежала, улыбаясь всем вокруг, но главным образом - себе.
После 10 км мой "партнер" отстал, я съела гель, и уже на 11м поняла, что мой темп падает. Я помнила, что где-то тут должен быть набор высоты, глазами я его не ощущала, решила, что это он и есть, ладно, 5:07, дальше отработаю. Но на 12м км лучше не стало, потому что начался ветер, ноги стало наливать, я с ужасом вспомнила прошлый год, когда ноги у меня просто остановились, мысленно их прощупала - нет, нормально, можно терпеть.
Стала пробовать прятаться от ветра за спины мужчин-бегунов, помогало слабо, но я себя убеждала, что это помогает. И топала дальше, 12й км - 5:09.... Начинается 13й км, и я вижу, что не будет тут "той самой страшной горки", выходит, трассу изменили... На минутку пугаюсь того, что горки теперь могут быть вообще где угодно, но надеюсь на везение.
Бежать все так же сложно, я делаю вывод, что вот, все!, это потому, что я начала быстрее нужного, а теперь я все завалю, потому что 14й км средний темп уже 5:13, но тут я вижу разворот, и понимаю, что уже четвертый км я бегу на горку... Длинный непрерывный тягун, который не ощущается визуально, но который, конечно, прибивает ноги, особенно в сочетании с сильным встречным ветром...
А после разворота что? Дааа, дальше мы бежим обратно, то есть с горки! Какое это было блаженство, не передать 🙂 Максимальное облегчение по всем параметрам - пульс падает, ноги несут вниз сами, темп растет, и это не я виновата, что быстро начала гонку, это горка виновата, и я сейчас ее отработаю 🙂
В ушах звучит любимый трек, я начинаю набирать на спуске и обгонять людей одного за другим, многих людей. 4:47, 4:46, секунды размышления о том, а не упорюсь ли я теперь этим темпом, я же не бегаю половинки в таком темпе вообще никогда, быстро понимаю - нет, не упорюсь, все идет отлично, у меня полно сил, а уже 17й км, его я пролетаю в темпе 4:23, 18й ровный, а бежится как с горки, 19 снова немного вниз, остается только 2 км, я помню, что дальше уже точно ровно...
Понимаю, что я точно бегу на личник, но, конечно, я забыла донастроить часы, и потому не понимаю, на какой именно, только приговариваю себе - даже если сейчас совсем сбавить - все равно рекорд, успокойся, просто добеги. 4:37, переходим на плитку, 4:47, вижу финиш, вижу Женю, который не совсем готов увидеть меня так рано, но успевает снять и подать флаг, 4:45 - финиш.
Немного кружится голова, тут Федя, смотрю на часы, 1:44... Ложусь на траву и меня накрывает эйфорией СЧАСТЬЯ.
Я знала, что теоретически, по калькуляторам, я могу пробежать из 1:45, но моя психика так жестко меня лимитирует, что я уже смирилась, что буду в лучшем случае снимать с рекорда по 10 секунд в хорошие старты, а в плохие просто бегать что-то около 1:50...
Мы с тренером проделали большую работу, и я смогла реализовать ее результаты в этой гонке.
Для меня это - как перепрыгнуть кучу ступенек и оказаться в совсем новом месте, на новом уровне... Кому-то такие цифры даются полегче, а для меня был большой и сложный путь, но я любила в нем каждый шажок, каждую тренировку.
Не совсем понятно, а что дальше-то, ЭТО мне теперь как улучшать? Но у тренера есть ответы и задумки, он у меня такой затейник 🙂 А еще у меня теперь есть плавание, непочатый край работы...
И Федя, и Женя пробежали на личники. В Адане большой призовой фонд, потому на этот забег едут самые быстрые атлеты страны, и их много, попасть тут в призы для любителей - очень непростая задача. У меня 7е место в категории, а на 10ке категорий вообще нет, Федя 20 среди всех, Женя 27, разница у них - одна минута. Федины 10 км - 37:34. Участвовать можно было с 18 лет, но у нас есть Ваня, Федя бежал под его именем 🙂
В 2022 году я была зарегистрирована на 2 марафона, оба пропустила, не нашла в себе на них сил. Сегодня я регистрируюсь на марафон снова, он будет 12 марта. Попробую...
Установки тренера были немного размытыми, потому что строгие рамки повергают меня в стресс, и он это знает. Я и сама понимала, что форма у меня хорошая, я почему-то даже не заболела за неделю до старта, как обычно, все тренировки проходили довольно ровно и стабильно. По текущему состоянию я должна была бежать на личник (быстрее, чем 1:48:30), но тренер для снятия груза ответственности (с меня) накануне вечером говорил мне о том, что не будет личник на каждом старте, это нормально, стартов много, успокойся.
Не пойдет - бежим по 5:20 и хрен с ним. А если все ок - первые 10 км бежим в темпе 5 - 5:05, но НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не быстрее 5. Потом будет несколько незначительных наборов высоты, на темп там не смотрим. Потом 600 метров дикой горки до 13 200 - тут хоть пешком, а потом ровно или с горки, там уже сама смотри по состоянию...
Накануне и перед стартом ничего необычного не произошло. Было холодно для меня, +6, я надела рукава к майке. Женя и Федя убежали 10ку, их старт был раньше на 20 минут. Пока я смотрела их старт, поняла, что рукава мне будут мешать. Пыталась найти знакомое лицо среди зрителей, чтоб отдать рукава, металась, искала - никого. Уже собралась их выбрасывать, но купить желтые рукава - целая проблема, пожалела, снова натянула, а тут внезапно дали старт на 4 минуты раньше, и я даже не успела взволноваться, рраз и побежала. А через 100 метров после старта увидела дочку приятеля и каким-то чудом умудрилась скинуть ей эти рукава.
Первые километры мне бежалось совсем легко. Мне даже казалось, что я постоянно бегу немного с горки, хотя потом я посмотрела в отчете, что первая десятка была ровной. Пульс был прекрасным, а темп был... немного быстрее 5. Я помнила завет большими буквами от тренера, но говорила себе - ну я же с горки бегу, так можно, не упорюсь, с горки - не считается.
Притормаживала и все равно получалось немного быстрее нужного. 4:48, 4:49, 4:56, 4:53... Почти у самого старта я встретилась с бегуном, с которым бежала уже когда-то в Бодруме, кажется, полтора года назад. Он ликовал 🙂 И дальше, как и в Бодруме, он решил меня "вести" (в Бодруме я убежала от него на 17м км). Я улыбалась, но больше никак не взаимодействовала, бежала свое, имея уже печальный опыт год назад в Адане, когда я за разговорами не заметила, как потеряла контроль над своей гонкой.
В ушах у меня играла прекрасная грузинская музыка, в голове были на 90% мысли не о беге, и остальные проценты занимал сухой анализ типа "проверка систем - все в порядке - пульс - темп - нервы - все отлично, бежим дальше". Пару раз кольнули угрызения совести, что я отклоняюсь от плана, но больно уже легко мне это давалось.
Я больше вспоминала совет тренера по плаванию - "улыбайся", и бежала, улыбаясь всем вокруг, но главным образом - себе.
После 10 км мой "партнер" отстал, я съела гель, и уже на 11м поняла, что мой темп падает. Я помнила, что где-то тут должен быть набор высоты, глазами я его не ощущала, решила, что это он и есть, ладно, 5:07, дальше отработаю. Но на 12м км лучше не стало, потому что начался ветер, ноги стало наливать, я с ужасом вспомнила прошлый год, когда ноги у меня просто остановились, мысленно их прощупала - нет, нормально, можно терпеть.
Стала пробовать прятаться от ветра за спины мужчин-бегунов, помогало слабо, но я себя убеждала, что это помогает. И топала дальше, 12й км - 5:09.... Начинается 13й км, и я вижу, что не будет тут "той самой страшной горки", выходит, трассу изменили... На минутку пугаюсь того, что горки теперь могут быть вообще где угодно, но надеюсь на везение.
Бежать все так же сложно, я делаю вывод, что вот, все!, это потому, что я начала быстрее нужного, а теперь я все завалю, потому что 14й км средний темп уже 5:13, но тут я вижу разворот, и понимаю, что уже четвертый км я бегу на горку... Длинный непрерывный тягун, который не ощущается визуально, но который, конечно, прибивает ноги, особенно в сочетании с сильным встречным ветром...
А после разворота что? Дааа, дальше мы бежим обратно, то есть с горки! Какое это было блаженство, не передать 🙂 Максимальное облегчение по всем параметрам - пульс падает, ноги несут вниз сами, темп растет, и это не я виновата, что быстро начала гонку, это горка виновата, и я сейчас ее отработаю 🙂
В ушах звучит любимый трек, я начинаю набирать на спуске и обгонять людей одного за другим, многих людей. 4:47, 4:46, секунды размышления о том, а не упорюсь ли я теперь этим темпом, я же не бегаю половинки в таком темпе вообще никогда, быстро понимаю - нет, не упорюсь, все идет отлично, у меня полно сил, а уже 17й км, его я пролетаю в темпе 4:23, 18й ровный, а бежится как с горки, 19 снова немного вниз, остается только 2 км, я помню, что дальше уже точно ровно...
Понимаю, что я точно бегу на личник, но, конечно, я забыла донастроить часы, и потому не понимаю, на какой именно, только приговариваю себе - даже если сейчас совсем сбавить - все равно рекорд, успокойся, просто добеги. 4:37, переходим на плитку, 4:47, вижу финиш, вижу Женю, который не совсем готов увидеть меня так рано, но успевает снять и подать флаг, 4:45 - финиш.
Немного кружится голова, тут Федя, смотрю на часы, 1:44... Ложусь на траву и меня накрывает эйфорией СЧАСТЬЯ.
Я знала, что теоретически, по калькуляторам, я могу пробежать из 1:45, но моя психика так жестко меня лимитирует, что я уже смирилась, что буду в лучшем случае снимать с рекорда по 10 секунд в хорошие старты, а в плохие просто бегать что-то около 1:50...
Мы с тренером проделали большую работу, и я смогла реализовать ее результаты в этой гонке.
Для меня это - как перепрыгнуть кучу ступенек и оказаться в совсем новом месте, на новом уровне... Кому-то такие цифры даются полегче, а для меня был большой и сложный путь, но я любила в нем каждый шажок, каждую тренировку.
Не совсем понятно, а что дальше-то, ЭТО мне теперь как улучшать? Но у тренера есть ответы и задумки, он у меня такой затейник 🙂 А еще у меня теперь есть плавание, непочатый край работы...
И Федя, и Женя пробежали на личники. В Адане большой призовой фонд, потому на этот забег едут самые быстрые атлеты страны, и их много, попасть тут в призы для любителей - очень непростая задача. У меня 7е место в категории, а на 10ке категорий вообще нет, Федя 20 среди всех, Женя 27, разница у них - одна минута. Федины 10 км - 37:34. Участвовать можно было с 18 лет, но у нас есть Ваня, Федя бежал под его именем 🙂
В 2022 году я была зарегистрирована на 2 марафона, оба пропустила, не нашла в себе на них сил. Сегодня я регистрируюсь на марафон снова, он будет 12 марта. Попробую...