Мои похудательные успехи!!!
Итак...Я похудела на 22 кг за 6 месяцев!Как?- спросите меня вы.А я отвечу - только огромным своим желанием.
Скажу сразу,что поправилась я в беременность на 20 кг.10 кг стаяли сами собой после родов и т.п.А вот к оставшимся 10 прибавились ещё несколько от сидения дома и сухомятки восновном.
Для меня основным критерием к похуданию было во-первых то,что на меня было трудно найти одежду,во-вторых я реально себя плохо чувствовала (тяжесть была,отдышка приходьбе,постоянная лень-усталость),ну,а в-третьих я внутри себя ощущала худой,а снаружи была полной (как это не смешно звучит).То есть я до-конца не могла осознать и принять себя такой новой - поправившейся.Для начала я представила себе какой хочу быть (в самых нереальных мечтах),то есть если я весила на тот момент 75 кг,то хотя бы 65- 62 кг..И видимо я подошла к той черте,когда надо было либо смириться с тем что есть,либо что-то начинать делать для того чтобы моя мечта стала явъю,и я взяла себя в руки.Я решила провести над собой эксперимент.Суть его заключалась в следующем: сначала я две недели старалась подметить для себя что вызывает для конкретно во мне полноту( прислушивалась к своим ощущениям после еды).Выявила для себя ряд продуктов - всё мучное,сладкое и жирное.Обычный список вызывающий удар по организму.Замечу,что я отказалась даже от всевозможных злаковых хлебцов и т.п.).
Я всё это резко исключила конечно было сначала тяжело - особенно учитывая,что в моей семье к моему похудательному эксперименту относились скептически).Но я решила доказать и себе и другим,что я сама себе хозяйка и могу себя контролировать.А мои успехи были для меня ещё большей поддержкой.
Сначала худелось очень медленно,а потом,когда я отладила своё питание (методом проб и ошибок) всё оказалось просто.
После месяца без "хлеба" я стала худеть и сбросила сначала 5 кг.Окрылённая своим успехом я решила отказаться от всего сладкого (оставила только 1 чайную ложку мёда на тощак с утра).Второй месяц "без сладкого" дал мне возможность скинуть ещё 4 кг.Спотерей веса начался такой подъём жизненных сил,эмоций и энергии!!Стала заниматься по утрам зарядкой по 20-25 минут.Всё в целом дало ещё - 3 кг.Ну,а за месяц овощей и фруктов (конечно не исключая мяса,рыбы и прочего) ещё - 3 кг.Далее последовали уточнения - перестала есть после 6 вечера(ну или хотя бы после 7).Вывела для себя 3 "золотых правила":
1) Если хочешь есть,сначала выпей старан холодной воды( Во-первых это займёт часть желудка и ты съешь уже не так много.Во-вторых наш организм иногда путает чувство жажды и чувство голода,так что иногда выпив водички вы с удивлением обнаружите,что и есть-то не хотите.А в-третьих на обогрев этой холодной воды организм задействует определённый объём каллорий для выделения энергии.)
2) Правило перевёрнутого треугольника (Завтрак съешь сам,Обед раздели с другом,а ужин отдай врагу).Уточняю правило:Завтрак должен быть плотным (то есть состоять из каллорийных блюд например:каша,мюсли с йогуртом,фруктовые салаты,творожки и т.п.)Обед должен обязательно включать в себя суп или бульон,второе блюдо+ овощи.Ужин должен быть самым низкокаллорийным (например фруктовый салат(исключающий виноград,банан и груши) + 1% кефир).
3)На каждый кусочек каллорийной пищи(мясо,рыба,курица и т.д.) должен приходится один кусочек малокаллорийной(овощи).То есть надо стараться есть больше овощей - это не только полезно,но и необходимо для здоровья!
Подвожу итог вышесказанному:Итого с середины мая и по сейчас с 75 кг я похудела до 53кг.Я так счастлива!!Такое это счастье быть самой собой,какой себя всегда и ощущала.
Так что я всем этим хочу Вам сказать? - А то что если Вы реально хотите похудеть ради себя самой,если Вам плохо в вашем нынешнем весе,то всё в ваших руках!Вы всё сможете,всё преодолеете!!Уж я то теперь это точно знаю!!
Скажу сразу,что поправилась я в беременность на 20 кг.10 кг стаяли сами собой после родов и т.п.А вот к оставшимся 10 прибавились ещё несколько от сидения дома и сухомятки восновном.
Для меня основным критерием к похуданию было во-первых то,что на меня было трудно найти одежду,во-вторых я реально себя плохо чувствовала (тяжесть была,отдышка приходьбе,постоянная лень-усталость),ну,а в-третьих я внутри себя ощущала худой,а снаружи была полной (как это не смешно звучит).То есть я до-конца не могла осознать и принять себя такой новой - поправившейся.Для начала я представила себе какой хочу быть (в самых нереальных мечтах),то есть если я весила на тот момент 75 кг,то хотя бы 65- 62 кг..И видимо я подошла к той черте,когда надо было либо смириться с тем что есть,либо что-то начинать делать для того чтобы моя мечта стала явъю,и я взяла себя в руки.Я решила провести над собой эксперимент.Суть его заключалась в следующем: сначала я две недели старалась подметить для себя что вызывает для конкретно во мне полноту( прислушивалась к своим ощущениям после еды).Выявила для себя ряд продуктов - всё мучное,сладкое и жирное.Обычный список вызывающий удар по организму.Замечу,что я отказалась даже от всевозможных злаковых хлебцов и т.п.).
Я всё это резко исключила конечно было сначала тяжело - особенно учитывая,что в моей семье к моему похудательному эксперименту относились скептически).Но я решила доказать и себе и другим,что я сама себе хозяйка и могу себя контролировать.А мои успехи были для меня ещё большей поддержкой.
Сначала худелось очень медленно,а потом,когда я отладила своё питание (методом проб и ошибок) всё оказалось просто.
После месяца без "хлеба" я стала худеть и сбросила сначала 5 кг.Окрылённая своим успехом я решила отказаться от всего сладкого (оставила только 1 чайную ложку мёда на тощак с утра).Второй месяц "без сладкого" дал мне возможность скинуть ещё 4 кг.Спотерей веса начался такой подъём жизненных сил,эмоций и энергии!!Стала заниматься по утрам зарядкой по 20-25 минут.Всё в целом дало ещё - 3 кг.Ну,а за месяц овощей и фруктов (конечно не исключая мяса,рыбы и прочего) ещё - 3 кг.Далее последовали уточнения - перестала есть после 6 вечера(ну или хотя бы после 7).Вывела для себя 3 "золотых правила":
1) Если хочешь есть,сначала выпей старан холодной воды( Во-первых это займёт часть желудка и ты съешь уже не так много.Во-вторых наш организм иногда путает чувство жажды и чувство голода,так что иногда выпив водички вы с удивлением обнаружите,что и есть-то не хотите.А в-третьих на обогрев этой холодной воды организм задействует определённый объём каллорий для выделения энергии.)
2) Правило перевёрнутого треугольника (Завтрак съешь сам,Обед раздели с другом,а ужин отдай врагу).Уточняю правило:Завтрак должен быть плотным (то есть состоять из каллорийных блюд например:каша,мюсли с йогуртом,фруктовые салаты,творожки и т.п.)Обед должен обязательно включать в себя суп или бульон,второе блюдо+ овощи.Ужин должен быть самым низкокаллорийным (например фруктовый салат(исключающий виноград,банан и груши) + 1% кефир).
3)На каждый кусочек каллорийной пищи(мясо,рыба,курица и т.д.) должен приходится один кусочек малокаллорийной(овощи).То есть надо стараться есть больше овощей - это не только полезно,но и необходимо для здоровья!
Подвожу итог вышесказанному:Итого с середины мая и по сейчас с 75 кг я похудела до 53кг.Я так счастлива!!Такое это счастье быть самой собой,какой себя всегда и ощущала.
Так что я всем этим хочу Вам сказать? - А то что если Вы реально хотите похудеть ради себя самой,если Вам плохо в вашем нынешнем весе,то всё в ваших руках!Вы всё сможете,всё преодолеете!!Уж я то теперь это точно знаю!!