ПЯТНИЦА ТРЕТЬЯ (арт-терапевтическая)
Если вы еще не начали выполнять наши задания, то сейчас как раз самое время!
Присоединяться к нашему курсу можно на любом этапе!
На третьей осенней неделе мы делаем интересные арт-терапевтические задания.
1. Я и Осень.
Метафорические ассоциативные карты дают человеку ответы, вытаскивая их с помощью образов из подсознания самого человека.
С помощью небольшой метафорической игры мы узнаем сегодня, чем полезна для нас Осень, и чего мы достигнем этой Осенью.
Итак, что нужно сделать:
- на каждый вопрос вы загадываете число в пределах, которые написаны в скобках;
- идете по ссылке, где лежит определенная колода метафорических карт;
- отсчитываете свой загаданный номер ;
- смотрите на карту;
- озвучиваете ассоциации.
Вперед!
1.1. Какая(ой) я этой Осенью? (от 1 до 33 - https://vk.com/album-50664687_221207175)
1.2. Что Осень мне подарит? (от 1 до 15 - https://vk.com/album-50664687_232714593)
1.3. Что для меня значит Осень? (от 1 до 8 - https://vk.com/album-50664687_236743896)
1.4. Как Осень влияет на меня и мою жизнь? (от 1 до 30 - https://vk.com/album-50664687_236743723)
1.5. Чего мне не хватает этой Осенью? (от 1 до 25 - https://vk.com/album-50664687_236867672)
1.6. В каком направлении мне стоит двигаться (развиваться) этой Осенью? (от 1 до 15 - https://vk.com/album-50664687_174406299)
1.7. Чего я достигну за эти три месяца? (от 1 до 21 - https://vk.com/album-50664687_194328574)
1.8. Совет от Осени! (от 1 до 83 - https://vk.com/album-50664687_174274247)
2. Мандалы.
Мандала - это Вселенная, изображенная в круге. Специально обученные буддисты, прежде чем рисовать мандалы, должны пройти много ритуалов, но до нас этот процесс дошел намного упрощенным - хочешь отрегулировать свое настроение - рисуй мандалы! Также арт-терапевтические мандалы - это не всегда строгая симметрия, допускаются вполне свободные структуры и формы. Лишь форма круга должна строго соблюдаться.
Мы нарисуем свою осеннюю мандалу и, если кому-то интересна интерпретация, то можно найти в свободном доступе в интернете. Там же есть много черно-белых заготовок для разукрашивания - рисуй не хочу!
Задания:
2.1. Нарисуйте свою осеннюю мандалу:
- положите перед собой чистый лист бумаги, краски или карандаши;
- обведите большую тарелку;
- выберите один цвет и нарисуйте им что-нибудь в центре круга;
- затем начинайте заполнять остальное пространство (фигурами людей, животных, линиями, геометрическими фигурами…)
Рисуйте сосредоточенно - слушайте себя.
Используйте те цвета, какие подскажет вам интуиция.
Можно рисовать каждый день всю неделю и проследить, как меняется ваше состояние из раза в раз.
2.2. Всю неделю следите за окружающим миром и замечайте естественные природные мандалы - может это будет тыква видом сверху, а может свернутый калачиком кот. Попробуйте зафиксировать их фотоаппаратом и поделитесь результатами.
3. Творческое свидание
Ведите себя в прекрасное место и наслаждайтесь каждой секундочкой!
4. Зарядка-неделька
Кто уже испробовал 2 набора упражнений?
Тот переходит к эксперименту с третьим набором!
Если не ввели спортивные пятиминутки в свою жизнь, то что мешает?
Вам и без них комфортно? А вы попробуйте и увидите, что упражнения добавляют кайфа!
5. Напишите мне.
Ваша обратная связь очень важна для меня.
Поэтому жду ваши отчеты под этой записью.
5.1. К каким выводам вас привела метафорическая игра? Что нужно сделать этой Осенью, чтоб сбылись все задумки?
5.2. Хвастайтесь мандалами! Как вам понравилось создание мандал? Какие возникли трудности при создании? Что понравилось делать больше всего?
5.3. Где в этот раз ваш внутренний творец наслаждался созерцанием мира?
5.4. Какую зарядку выбрали на этой неделе?
5.5. Жду ваши отчеты
____________________________________________________________________________________________________________
Осень предвещает мне много открытий, для которых мне стоит не бояться и медленно, но уверенно что-то делать! Что я и делаю)))
С рисованием мандалы у меня не возникло никаких трудностей - хотелось прекрасной осени - она и получилась!
Присоединяться к нашему курсу можно на любом этапе!
На третьей осенней неделе мы делаем интересные арт-терапевтические задания.
1. Я и Осень.
Метафорические ассоциативные карты дают человеку ответы, вытаскивая их с помощью образов из подсознания самого человека.
С помощью небольшой метафорической игры мы узнаем сегодня, чем полезна для нас Осень, и чего мы достигнем этой Осенью.
Итак, что нужно сделать:
- на каждый вопрос вы загадываете число в пределах, которые написаны в скобках;
- идете по ссылке, где лежит определенная колода метафорических карт;
- отсчитываете свой загаданный номер ;
- смотрите на карту;
- озвучиваете ассоциации.
Вперед!
1.1. Какая(ой) я этой Осенью? (от 1 до 33 - https://vk.com/album-50664687_221207175)
1.2. Что Осень мне подарит? (от 1 до 15 - https://vk.com/album-50664687_232714593)
1.3. Что для меня значит Осень? (от 1 до 8 - https://vk.com/album-50664687_236743896)
1.4. Как Осень влияет на меня и мою жизнь? (от 1 до 30 - https://vk.com/album-50664687_236743723)
1.5. Чего мне не хватает этой Осенью? (от 1 до 25 - https://vk.com/album-50664687_236867672)
1.6. В каком направлении мне стоит двигаться (развиваться) этой Осенью? (от 1 до 15 - https://vk.com/album-50664687_174406299)
1.7. Чего я достигну за эти три месяца? (от 1 до 21 - https://vk.com/album-50664687_194328574)
1.8. Совет от Осени! (от 1 до 83 - https://vk.com/album-50664687_174274247)
2. Мандалы.
Мандала - это Вселенная, изображенная в круге. Специально обученные буддисты, прежде чем рисовать мандалы, должны пройти много ритуалов, но до нас этот процесс дошел намного упрощенным - хочешь отрегулировать свое настроение - рисуй мандалы! Также арт-терапевтические мандалы - это не всегда строгая симметрия, допускаются вполне свободные структуры и формы. Лишь форма круга должна строго соблюдаться.
Мы нарисуем свою осеннюю мандалу и, если кому-то интересна интерпретация, то можно найти в свободном доступе в интернете. Там же есть много черно-белых заготовок для разукрашивания - рисуй не хочу!
Задания:
2.1. Нарисуйте свою осеннюю мандалу:
- положите перед собой чистый лист бумаги, краски или карандаши;
- обведите большую тарелку;
- выберите один цвет и нарисуйте им что-нибудь в центре круга;
- затем начинайте заполнять остальное пространство (фигурами людей, животных, линиями, геометрическими фигурами…)
Рисуйте сосредоточенно - слушайте себя.
Используйте те цвета, какие подскажет вам интуиция.
Можно рисовать каждый день всю неделю и проследить, как меняется ваше состояние из раза в раз.
2.2. Всю неделю следите за окружающим миром и замечайте естественные природные мандалы - может это будет тыква видом сверху, а может свернутый калачиком кот. Попробуйте зафиксировать их фотоаппаратом и поделитесь результатами.
3. Творческое свидание
Ведите себя в прекрасное место и наслаждайтесь каждой секундочкой!
4. Зарядка-неделька
Кто уже испробовал 2 набора упражнений?
Тот переходит к эксперименту с третьим набором!
Если не ввели спортивные пятиминутки в свою жизнь, то что мешает?
Вам и без них комфортно? А вы попробуйте и увидите, что упражнения добавляют кайфа!
5. Напишите мне.
Ваша обратная связь очень важна для меня.
Поэтому жду ваши отчеты под этой записью.
5.1. К каким выводам вас привела метафорическая игра? Что нужно сделать этой Осенью, чтоб сбылись все задумки?
5.2. Хвастайтесь мандалами! Как вам понравилось создание мандал? Какие возникли трудности при создании? Что понравилось делать больше всего?
5.3. Где в этот раз ваш внутренний творец наслаждался созерцанием мира?
5.4. Какую зарядку выбрали на этой неделе?
5.5. Жду ваши отчеты
____________________________________________________________________________________________________________
Осень предвещает мне много открытий, для которых мне стоит не бояться и медленно, но уверенно что-то делать! Что я и делаю)))
С рисованием мандалы у меня не возникло никаких трудностей - хотелось прекрасной осени - она и получилась!