ПЯТНИЦА ПЕРВАЯ или Первый блин комом
По идее я еще вчера должна была всех поздравить всех с первым днем осени!
Но по техническим причинам - первый день комом)))
Осень очень любит делать сюрпризы. И какие они будут - приятные или нет - зависит от нас самих. Этот курс поможет нам попасть в зону приятных сюрпризов и научиться самим генерировать эти приятности.
Поэтому с места в карьер!
1. Важные ответы на важные вопросы.
Когда я стала работать методистом у школьных психологов, то стала более нежно и трепетно относиться к планированию работы:
o Ты знаешь, чего хочешь - немаловажный фактор для многих.
o Знаешь, куда идти - это не позволяет блуждать бесцельно по чужим тропам.
o Все силы сфокусированы на цель - ты не распыляешься на ненужное.
Поэтому чтобы зафиксировать начало пути и потом посмотреть на свои изменения и ощутить результаты, со всей серьезностью ответьте на эти вопросы:
С каким настроением и эмоциями вы начинаете проживать Осень?
Что хотите успеть сделать за эти три месяца? Напишите для себя список.
Чего ждете от этого курса, от себя и от меня, как от ведущей?
2. Осенняя арт-терапия.
Выделите на это упражнение полчаса и вы не пожалеете!
Пофантазируйте на тему «Кто вы этой Осенью?» Может вы и есть сама Осень?
Откройте свой альбом, возьмите краски (любые, какие у вас есть - акварельные, гуашь, акрил), кисточку и нарисуйте всё, что вам придет в голову!
Вот прям сейчас! Не обдумывая долго ответы! Куда вас поведет ваша рука?
• Начните с каракулей, если страшно начать - закрываете глаза и вперед! А открыв, смотрите, на что это похоже и дорисовываете недостающие на ваш взгляд детали.
• Можно смочить лист и рисовать по мокрому - краски будут смешиваться между собой в причудливые разводы, поэтому не сильно вмешивайтесь в этот процесс, дайте цветам самим «пожениться» между собой.
• Еще вариант выражения своих творческих способностей - монотипия. Берете стекло и рисуете на нем что угодно, потом прижимаете мокрым рисунком к бумаге и смотрите, что получилось. При желании дорисовываете, что посчитаете нужным.
Можно совместить все три варианта рисования.
Нарисуйте себя осеннего, грустного и веселого, теплого и холодного. Какой вы этой осенью? Добрый? Квадратный? Желтый? Шерстяной?
Изобразите в одном персонаже все свои осенние качества.
В конце процесса отодвиньте ваш рисунок на расстояние вытянутой руки и посмотрите еще раз - всё ли вас удовлетворяет? Ничего не хочется исправить или добавить? Смело исправляйте и добавляйте! Если необходимо - рисуйте заново!
Рисуйте до тех пор, пока не поймете, что вас все устраивает!
И ответьте, пожалуйста, на такие вопросы:
Какая энергия от вас исходит? Хотелось бы ее изменить?
Каким образом хотелось бы изменить что-то не комфортное?
Какие эмоции и чувства вы переживали во время творческого процесса?
Как вам рисовалось? Какие трудности возникали?
На эти вопросы важно ответить, прописав их на листе бумаги, но выкладывать их все сюда не обязательно, т.к. ответы могут затрагивать личные моменты.
3. Творческое свидание
В своей книге «Путь художника» Джулия Кэмерон настоятельно советует для развития творческой «мышцы» страивать себе раз в неделю творческое свидание. Устройте и вы себе такое свидание:
«Это отрезок времени, примерно пара часов в неделю, которые вы выделите, дав обещание потратить их на заботу о своем творческом сознании, о внутреннем художнике. В изначальной форме творческое свидание - это экскурсия или поход в театр, которые вы планируете загодя и отстаиваете перед всеми, кто сует нос не в свое дело. Не берите никого на это свидание, кроме вашего внутреннего художника, творческого ребёнка. То есть никаких пассий, друзей, супругов и детей - какие-либо спутники исключены»
4. Зарядка-неделька
И ради эксперимента предлагаю в течение недели делать комплекс физических упражнений, потому что физическая нагрузка очень позитивно влияет на работу мозга в сторону творчества и фантазии, а также не хило подзаряжает нас эндорфинами, которые делают нашу жизнь прекрасней. Поэтому из своей папки типа «Мой спорт» выбирайте методом слепого тыка любую картинку. Ну наверняка же такая папка у вас имеется и вы туда собираете спортивные картинки, чтоб потом когда-нибудь их поделать? Так вот момент настал! Делайте!
А на следующую неделю комплекс можно заменить, выбрав следующую картинку.
5. Напишите мне.
Для результативности ваших действий очень важна обратная связь.
Поэтому жду ваши отчеты под этой записью.
• Похвастайтесь своей картинкой. Расскажите о ней.
• Куда планируете повести себя на творческое свидание?
• И какие упражнения были вами выбраны для этой недели?
Отвечая на вопросы о целях и ожидании от этого курса, хочется сказать, что в первую очередь, я преследую целью свою любовь ко всяким творческим и психологическим группам, где можно создавать что-то вместе, но и в то же время учиться слушать себя.
Во-вторых, назрела необходимость расширять круг творческих знакомств - как много всех нас, таких разных и интересных!
В-третьих, пора уже отдавать окружающим все то, чему я научилась за все эти годы.
И еще очень важная причина создания этого курса! Попадается огромное количество подобных интересных проектов, но участвовать в каждом не хватает времени, а в тех, где я начинаю - не дохожу до конца. И создав свой курс, мне уже точно нужно добраться до финиша, чтобы не подвести участников. Поэтому сюда я включаю не только свои придумки, но и чужие интересные упражнения (ссылка на авторов обязательна)
И да! Я очень долго не любила осень. Даже сейчас периодически забываю о том, что люблю ее так, как любила в детстве! Именно похожий курс вернул мне эту любовь. Хочу повторения эмоций! )))
Но по техническим причинам - первый день комом)))
Осень очень любит делать сюрпризы. И какие они будут - приятные или нет - зависит от нас самих. Этот курс поможет нам попасть в зону приятных сюрпризов и научиться самим генерировать эти приятности.
Поэтому с места в карьер!
1. Важные ответы на важные вопросы.
Когда я стала работать методистом у школьных психологов, то стала более нежно и трепетно относиться к планированию работы:
o Ты знаешь, чего хочешь - немаловажный фактор для многих.
o Знаешь, куда идти - это не позволяет блуждать бесцельно по чужим тропам.
o Все силы сфокусированы на цель - ты не распыляешься на ненужное.
Поэтому чтобы зафиксировать начало пути и потом посмотреть на свои изменения и ощутить результаты, со всей серьезностью ответьте на эти вопросы:
С каким настроением и эмоциями вы начинаете проживать Осень?
Что хотите успеть сделать за эти три месяца? Напишите для себя список.
Чего ждете от этого курса, от себя и от меня, как от ведущей?
2. Осенняя арт-терапия.
Выделите на это упражнение полчаса и вы не пожалеете!
Пофантазируйте на тему «Кто вы этой Осенью?» Может вы и есть сама Осень?
Откройте свой альбом, возьмите краски (любые, какие у вас есть - акварельные, гуашь, акрил), кисточку и нарисуйте всё, что вам придет в голову!
Вот прям сейчас! Не обдумывая долго ответы! Куда вас поведет ваша рука?
• Начните с каракулей, если страшно начать - закрываете глаза и вперед! А открыв, смотрите, на что это похоже и дорисовываете недостающие на ваш взгляд детали.
• Можно смочить лист и рисовать по мокрому - краски будут смешиваться между собой в причудливые разводы, поэтому не сильно вмешивайтесь в этот процесс, дайте цветам самим «пожениться» между собой.
• Еще вариант выражения своих творческих способностей - монотипия. Берете стекло и рисуете на нем что угодно, потом прижимаете мокрым рисунком к бумаге и смотрите, что получилось. При желании дорисовываете, что посчитаете нужным.
Можно совместить все три варианта рисования.
Нарисуйте себя осеннего, грустного и веселого, теплого и холодного. Какой вы этой осенью? Добрый? Квадратный? Желтый? Шерстяной?
Изобразите в одном персонаже все свои осенние качества.
В конце процесса отодвиньте ваш рисунок на расстояние вытянутой руки и посмотрите еще раз - всё ли вас удовлетворяет? Ничего не хочется исправить или добавить? Смело исправляйте и добавляйте! Если необходимо - рисуйте заново!
Рисуйте до тех пор, пока не поймете, что вас все устраивает!
И ответьте, пожалуйста, на такие вопросы:
Какая энергия от вас исходит? Хотелось бы ее изменить?
Каким образом хотелось бы изменить что-то не комфортное?
Какие эмоции и чувства вы переживали во время творческого процесса?
Как вам рисовалось? Какие трудности возникали?
На эти вопросы важно ответить, прописав их на листе бумаги, но выкладывать их все сюда не обязательно, т.к. ответы могут затрагивать личные моменты.
3. Творческое свидание
В своей книге «Путь художника» Джулия Кэмерон настоятельно советует для развития творческой «мышцы» страивать себе раз в неделю творческое свидание. Устройте и вы себе такое свидание:
«Это отрезок времени, примерно пара часов в неделю, которые вы выделите, дав обещание потратить их на заботу о своем творческом сознании, о внутреннем художнике. В изначальной форме творческое свидание - это экскурсия или поход в театр, которые вы планируете загодя и отстаиваете перед всеми, кто сует нос не в свое дело. Не берите никого на это свидание, кроме вашего внутреннего художника, творческого ребёнка. То есть никаких пассий, друзей, супругов и детей - какие-либо спутники исключены»
4. Зарядка-неделька
И ради эксперимента предлагаю в течение недели делать комплекс физических упражнений, потому что физическая нагрузка очень позитивно влияет на работу мозга в сторону творчества и фантазии, а также не хило подзаряжает нас эндорфинами, которые делают нашу жизнь прекрасней. Поэтому из своей папки типа «Мой спорт» выбирайте методом слепого тыка любую картинку. Ну наверняка же такая папка у вас имеется и вы туда собираете спортивные картинки, чтоб потом когда-нибудь их поделать? Так вот момент настал! Делайте!
А на следующую неделю комплекс можно заменить, выбрав следующую картинку.
5. Напишите мне.
Для результативности ваших действий очень важна обратная связь.
Поэтому жду ваши отчеты под этой записью.
• Похвастайтесь своей картинкой. Расскажите о ней.
• Куда планируете повести себя на творческое свидание?
• И какие упражнения были вами выбраны для этой недели?
Отвечая на вопросы о целях и ожидании от этого курса, хочется сказать, что в первую очередь, я преследую целью свою любовь ко всяким творческим и психологическим группам, где можно создавать что-то вместе, но и в то же время учиться слушать себя.
Во-вторых, назрела необходимость расширять круг творческих знакомств - как много всех нас, таких разных и интересных!
В-третьих, пора уже отдавать окружающим все то, чему я научилась за все эти годы.
И еще очень важная причина создания этого курса! Попадается огромное количество подобных интересных проектов, но участвовать в каждом не хватает времени, а в тех, где я начинаю - не дохожу до конца. И создав свой курс, мне уже точно нужно добраться до финиша, чтобы не подвести участников. Поэтому сюда я включаю не только свои придумки, но и чужие интересные упражнения (ссылка на авторов обязательна)
И да! Я очень долго не любила осень. Даже сейчас периодически забываю о том, что люблю ее так, как любила в детстве! Именно похожий курс вернул мне эту любовь. Хочу повторения эмоций! )))