1200 килокалорий. День шестой

[besedy_nadache]

Я выбрала для себя суточную норму 1200 килокалорий. Но у каждого она своя. Как-то я нашла в интернете, которую используют клинике похудения Доктор Борменталь". Формула сложная, содержит много параметров. Если вес давно стабильный, значит есть баланс потреблённой и истраченной энергии. В этом случае по формуле определяется калорийность съедаемой за сутки пищи. Затем специалисты составляют программу снижения калорийности и увеличения физической нагрузки.
Если нет проблем со здоровьем, то можно снизить калорийность на 200, а если время позволяет, даже на 100 килокалорий в день. Это несложно. Если жёстко придерживаться такого правила, то можно не торопясь похудеть. Но снижение веса процесс небыстрый. Раньше, чем через месяц результат виден не будет.

День шестой

Завтрак
Сырники со сметаной
Чай с конфетой
Второй завтрак
Помидор
Обед
Суп с фрикадельками
Помидор
Хлеб
Ужин
Салат рыбный
Салат овощной
Чай с конфетой
Второй ужин
Яйцо
Хлеб