Операция "Попа-орех" под угрозой срыва. Тренер - зверь, а я - лентяй :)
Когда твоя девушка больна я пропускаю тренировку, меня терзают страшные угрызения совести. Особенно, если пропускаю без уважительной причины - посплю-ка еще, устала, забыла майку, не успела и прочее. А уж если пропускаю неделю - все, моя самооценка стремится к уровню плинтуса. Потому что, я уже совсем не крутая, как хочу казаться и попа растет.
Поэтому я начинаю игнорировать сообщения тренера, притворяюсь мертвой больной, симулирую и так далее. Узнали себя? Не врите. Такие периоды проходят все, кто решил заняться спортом на любительском уровне.
Слава Богу, за годы занятий фитнесом, я научилась спокойно переживать "откаты" и"камбэки", без особого ущерба для фигуры и психики. Я научилась справляться с чувством стыда после каждого "морожка" не по уставу и спокойно относиться к срывам. Научилась снова и снова начинать с того места, где остановились и не париться тем, что меня не было в зале неделю-две-месяц. Потому что я четко понимаю, что все это нужно не тренеру, не владельцам тренажерного зала, а, прежде всего, МНЕ.
Полторы недели меня не было в зале. Полторы недели, Карл! И что? Минус 1 кг, и все на месте, в смысле, результаты, которых удалось достичь. Тренер посмотрел и многозначительно изрек: " Я думал, будет хуже" :)))
С его стороны - это комплимент. Он сейчас на "сушке" перед соревнованиями. Голодный и злой, аки зверь лесной. Но все равно, такой милый :)
Под катом - немного советов о том, что и как делать, если вы пропустили несколько тренировок.
Ну, во-первых, не паниковать, не расстраиваться, не гнобить себя и не стыдиться. И ни в коем случае, не бросать! Соберите себя в кучу - и в зал. Посмотрите в глаза тренеру заискивающе, скажите ему, что он похудел и все! Вуаля :)
Никаких серьезных нагрузок, чтобы якобы наверстать то, что вы пропустили. Так можно и треснуть пополам:) Спокойно входим в нормальный тренировочный ритм. Кардио, разминка, упражнения с небольшими весами и сокращенными подходами.
В моем случае - упор на ноги и я годицы, потому что, помним, наша цель - попа-орех:)
Вошел в раж и издевается надо мной :) Ибо даже с небольшим весом много повторений заставляют мышцы гореть огнем:) Но я герой - сама собой горжусь. И тренером горжусь, он у меня душка и кремень в одном лице:)
Заставила майку снять и сфоткаться. А чо?! Пусть все видят, какой красивый тренер у меня:) А второй фотке он как бы говорит: а ты записался добровольцем хуле еще не в зале?
Ну и как тут не сфоткаться с таким мужчиной? Никак. Без селфи - никак :)
И без растяжки никак. Совсем. Ибо ноги и попа должны быть красивые :)
Поэтому я начинаю игнорировать сообщения тренера, притворяюсь мертвой больной, симулирую и так далее. Узнали себя? Не врите. Такие периоды проходят все, кто решил заняться спортом на любительском уровне.
Слава Богу, за годы занятий фитнесом, я научилась спокойно переживать "откаты" и"камбэки", без особого ущерба для фигуры и психики. Я научилась справляться с чувством стыда после каждого "морожка" не по уставу и спокойно относиться к срывам. Научилась снова и снова начинать с того места, где остановились и не париться тем, что меня не было в зале неделю-две-месяц. Потому что я четко понимаю, что все это нужно не тренеру, не владельцам тренажерного зала, а, прежде всего, МНЕ.
Полторы недели меня не было в зале. Полторы недели, Карл! И что? Минус 1 кг, и все на месте, в смысле, результаты, которых удалось достичь. Тренер посмотрел и многозначительно изрек: " Я думал, будет хуже" :)))
С его стороны - это комплимент. Он сейчас на "сушке" перед соревнованиями. Голодный и злой, аки зверь лесной. Но все равно, такой милый :)
Под катом - немного советов о том, что и как делать, если вы пропустили несколько тренировок.
Ну, во-первых, не паниковать, не расстраиваться, не гнобить себя и не стыдиться. И ни в коем случае, не бросать! Соберите себя в кучу - и в зал. Посмотрите в глаза тренеру заискивающе, скажите ему, что он похудел и все! Вуаля :)
Никаких серьезных нагрузок, чтобы якобы наверстать то, что вы пропустили. Так можно и треснуть пополам:) Спокойно входим в нормальный тренировочный ритм. Кардио, разминка, упражнения с небольшими весами и сокращенными подходами.
В моем случае - упор на ноги и я годицы, потому что, помним, наша цель - попа-орех:)
Вошел в раж и издевается надо мной :) Ибо даже с небольшим весом много повторений заставляют мышцы гореть огнем:) Но я герой - сама собой горжусь. И тренером горжусь, он у меня душка и кремень в одном лице:)
Заставила майку снять и сфоткаться. А чо?! Пусть все видят, какой красивый тренер у меня:) А второй фотке он как бы говорит: а ты записался добровольцем хуле еще не в зале?
Ну и как тут не сфоткаться с таким мужчиной? Никак. Без селфи - никак :)
И без растяжки никак. Совсем. Ибо ноги и попа должны быть красивые :)