Дышать свободно.
Еще со студенческих времен приобрела привычку: когда мозг засыпает, я сажусь, ложусь, могу стоя это делать, в общем, я выключаю мозг на 15 минут.
По-началу было сложно. 15 минут продлялись до часа, а то и дольше. С годами научилась. Сейчас даже на ходу могу остановить мозг, когда куда-то иду, и не надо думать. Я могу погрузить мозг в состояние легкого сна всегда, когда мне это надо.
Но я не об этом. Сегодня прилегла на 15 минут. Выключила мозг, расслабила тело. И тело и душа в это время каждый сам по себе. И в какой-то момент получилось почувствовать эффект от дыхания. В какой-то момент появлялось напряжение, едва уловимое, и в это время дыхание было половинчатым. Потом осознанно расслабляла тело и дыхание удлиннялось. И в эти ритмы удлинненного дыхания я явно чувствовала то, как было легко и хорошо, свободно было. Кислород доставал до самых удаленных точек тела. Тело не чувствовало веса, оно чувствовало только немыслимый комфорт от дыхания.
И потом, уже много времени спустя вдруг подумалось, что каким бы подарком было бы дыхание человеку, если каждый последующий вздох начинался не тогда, когда кислорода еще в избытке, а когда пошли первые секунды его нехватки. Мозг, конечно же, приноровился бы к этой задержке, но до нас хотя бы дошло, какой это подарок - дышать.