(no subject)
пов Повышение психоэмоционального качества жизни.
Как часто мы недооцениваем значение этого фактора! А ведь именно эта сторона жизни в значительной степени обусловлена личностными отношениями человека и неразрывно связано с окружающим его социумом.
Ровное и доброжелательное отношение к людям, удовлетворенность жизнью и "мир в душе" при общении с другими оказывают положительное влияние на здоровье каждого. Дарите свою доброту, отдавайте ее другим, делая это бескорыстно и бессистемно, ведь каждый день предоставляет нам тысячи возможностей: дети и внуки, которым так нужно, чтобы вы называли их особенными; ваша «вторая половина», которой необходимо сказать, что он или она любимы; друзья и знакомые, минутного телефонного разговора с которыми достаточно для того, чтобы высказать, как вы ими дорожите; собаки и кошки, которым хочется, чтобы вы их погладили, почесали и поговорили с ними; десятки незнакомых людей, для которых ваша доброжелательная улыбка - как неожиданный лучик солнца в пасмурный день. «Подпитывая» окружающих своей добротой, вы одновременно восстанавливаете свой душевный потенциал, получая заряд положительных эмоций. Делайте это обязательно искренне, открыто, а не только потому, что этого требует «воспитанность и интеллигентность». Насилие над собой, неискренность, даже со знаком «плюс» не дает положительного обратного результата! В качестве примера можно привести жителей страны «восходящего солнца»: чем с большей неприятностью они сталкиваются, тем ослепительнее их улыбка. Но ведь постоянное «самоторможение», насилие над собой в виде неразряженных эмоций приводят к нарушению психофизиологической регуляции, к возникновению заболеваний! Это во многом причина того, что в Японии в структуре смертности населения первое место занимают сосудистые заболевания головного мозга (инсульты, субарахноидальные кровоозлияния и т.п.), несмотря на высочайший уровень развития научно-технического прогресса и изобилие современных технологий во всех областях знаний, включая медицину.
А как же повседневные проблемы, хлопоты, неприятности (большие и малые), эгоизм и зависть, лицемерие и лживость, потребительское отношение к людям и масса других негативных явлений, которыми, к сожалению, так богата наша жизнь? Как быть? Не превращать же близких в громоотвод, выплескивая на них весь накопленный негатив? Научитесь переключать свое внимание, менять стрессоры с негативных на позитивные, «уходить» в работу, позитивную деятельность. Обязательно позитивную! Постарайтесь в любой неприятной или критической ситуации увидеть позитивное зерно, извлекайте из нее руководство к действию и не идите на поводу у отрицательных эмоций, «амортизируйте» стрессовый удар. Оказывается реакцию на стрессовые раздражители можно использовать для укрепления здоровья (как физического, так и психического)! Согласно теории «малых стрессов» ( Г.Х.Гаркави с соавт.), небольшие ссоры и неурядицы являются своеобразной «тренировкой», адаптируя организм к большим потрясениям, играя роль своеобразной профилактики многих заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, артриты, сердечно-сосудистые катастрофы. «Малые» (по интенсивности и продолжительности) стрессовые реакции адекватны утренней зарядке, при помощи которой мы стараемся поддержать свою форму; они способствуют активации иммунитета и общего психофизического тонуса организма. Само по себе это логично: ведь если нам «под силу» вредить собственному здоровью, то почему бы не использовать те же самые механизмы во имя его блага? Зная, что ты совсем не обязательно должен стать жертвой стресса, можно быть увереннее в своих силах, смело положиться на себя и активно желать что-либо предпринимать, делать, осуществлять.