Мой обычный день в конце 2015 года
Мой нынешний день, это результат целенаправленной работы в течении года.
Просыпаюсь часов в восемь-девять. И около часа лежу в постели: дремлю, наслаждаюсь пробуждением, смотрю на небо, размышляю о предстоящем дне новости по телеку. Обычно я ложусь позднее чем мне следовало и просыпаюсь недоспавшим. Этот факт очень расстраивает меня, и я серьезно настроен научиться засыпать до полуночи, а просыпаться в 6 утра. Еще я хочу заменить валяние в кровати утренней прогулкой. Делал уже несколько попыток гулять по утрам, но на долго меня не хватало. Особенно трудно выгнать себя на улицу зимой: в темноту и холод, несмотря на то, что после каждой прогулки фиксирую подъем настроения и тонуса.
Поднявшись с кровати выполняю комплекс закаливающих процедур: зарядка на балконе и десятиминутный холодный душ. Классическую зарядку дополняю 7-10 асанами из йоги. В душе принимаю "могущественные позы" настраиваясь на позитив, разминаю шею и стопы, чтобы не замерзнуть и выполняю йоговский подъем живота, массируя внутренние органы. Закаляться начал в январе, зарядку делать в сентябре, а йогу добавил только в прошлом месяце. Закаливающий комплекс требует волевых усилий, но после я горжусь собой.
После душа завтракаю и сажусь писать в личный дневник. Обычно параллельно с этим включаю любимую музыку и подпеваю ей, поднимая себе настроение. На этом этапе главное разобраться со своими эмоциями, понять чего делать хочется, чего делать нужно и помочь этим частями моего Я договориться - что выливается в план на день. Пока я только осваиваю роль дипломата-переговорщика, и еще не овладел всеми тонкостями, поэтому действительно хороший план получается нечасто. Как правило одна из частей моего Я саботирует не выгодное ей решение.
Как бы то ни было, следующие 5 часов я работаю. Строго по таймеру вкалываю 4 часа, делая между ними три перерыва а 15-30-15 минут. Во время второго перерыва иногда полдничаю. Но часто перерывы использую не продуктивно, вместо какой-нибудь физической активности лезу в новостную ленту и читаю всякую хрень. Предыдущие годы я работал по 10 и даже 14 часов в день, доводя себя до изнеможения, а сейчас строго 4 часа - это одно из главных моих достижений в 2015 году. Убежден, что 4 часов достаточно чтобы переделать кучу всего и всё-всё успевать, если конечно не ковырять в носу и не пинать балду. К сожалению, как правило без пинков и ковыряний у меня не обходится, поэтому часто не успеваю выполнить запланированное на день.
После работы тренируюсь час-два. Обычно у меня 5-6 тренировок в неделю: 3-4 силовые и 2 аэробные (бег или лыжи). Я очень рад, что после значительного, 6-летнего перерыва, снова вернулся к регулярным занятиям спортом. Видеть как гармонично изменяется твое тело и ощущать что оно наливается силой - очень круто. Организацией этой части жизни я полностью удовлетворен, но результатов конечно хочу добиться больших.
После тренировки наступает свободное время, которое я обычно трачу на чтение в интернете, игре на компе и общение с семьей или друзьями. Обычно на свободное время у меня уходит 7-8 часов в день, по большей части непродуктивно. Мне бы хотелось проводить его с большей пользой, меньше играть и меньше читать бесполезной фигни, а больше проводить с близкими или заниматься чем-то развивающим или оставляющим яркий эмоциональный след. Я делаю успехи в этом направлении, но не так масштабно как хотелось бы.
Напоследок дня я откладываю занятие английским языком. Занимаюсь без души, на отъ*бись, просто выполняю одно задание из duolingo, что занимает 5-15 минут. Не думаю что это дает большой эффект, но все же лучше чем ничего - так я преодолеваю свое отвращение к ин.язу. За год изучил 1500 слов, а вот сколько из них осело у меня в голове - не знаю. Я бы хотел с большей серьезностью подойти к занятиям английским и добиться действительно осязаемых результатов, в виде способности без усилий читать английские тексты и понимать диалоги в роликах.
Перед сном снова пишу в личный дневник: подвожу итоги дня, отмечаю свои успехи и неуспехи. Хвалю себя за первые и пытаюсь понять причину вторых. Делаю это уже год и имею перед глазами карту своего жизненного пути - очень вдохновляет. Однако, я еще не научился в полной мере пользоваться этой аналитикой и еще ищу ключи к себе.
Вот так и живу. Выкладывайте и вы свои дни, не комплексуйте - присоединяйтесь к проекту " Построй свою мечту". Сегодня вечером выложу второе задание.
Просыпаюсь часов в восемь-девять. И около часа лежу в постели: дремлю, наслаждаюсь пробуждением, смотрю на небо, размышляю о предстоящем дне новости по телеку. Обычно я ложусь позднее чем мне следовало и просыпаюсь недоспавшим. Этот факт очень расстраивает меня, и я серьезно настроен научиться засыпать до полуночи, а просыпаться в 6 утра. Еще я хочу заменить валяние в кровати утренней прогулкой. Делал уже несколько попыток гулять по утрам, но на долго меня не хватало. Особенно трудно выгнать себя на улицу зимой: в темноту и холод, несмотря на то, что после каждой прогулки фиксирую подъем настроения и тонуса.
Поднявшись с кровати выполняю комплекс закаливающих процедур: зарядка на балконе и десятиминутный холодный душ. Классическую зарядку дополняю 7-10 асанами из йоги. В душе принимаю "могущественные позы" настраиваясь на позитив, разминаю шею и стопы, чтобы не замерзнуть и выполняю йоговский подъем живота, массируя внутренние органы. Закаляться начал в январе, зарядку делать в сентябре, а йогу добавил только в прошлом месяце. Закаливающий комплекс требует волевых усилий, но после я горжусь собой.
После душа завтракаю и сажусь писать в личный дневник. Обычно параллельно с этим включаю любимую музыку и подпеваю ей, поднимая себе настроение. На этом этапе главное разобраться со своими эмоциями, понять чего делать хочется, чего делать нужно и помочь этим частями моего Я договориться - что выливается в план на день. Пока я только осваиваю роль дипломата-переговорщика, и еще не овладел всеми тонкостями, поэтому действительно хороший план получается нечасто. Как правило одна из частей моего Я саботирует не выгодное ей решение.
Как бы то ни было, следующие 5 часов я работаю. Строго по таймеру вкалываю 4 часа, делая между ними три перерыва а 15-30-15 минут. Во время второго перерыва иногда полдничаю. Но часто перерывы использую не продуктивно, вместо какой-нибудь физической активности лезу в новостную ленту и читаю всякую хрень. Предыдущие годы я работал по 10 и даже 14 часов в день, доводя себя до изнеможения, а сейчас строго 4 часа - это одно из главных моих достижений в 2015 году. Убежден, что 4 часов достаточно чтобы переделать кучу всего и всё-всё успевать, если конечно не ковырять в носу и не пинать балду. К сожалению, как правило без пинков и ковыряний у меня не обходится, поэтому часто не успеваю выполнить запланированное на день.
После работы тренируюсь час-два. Обычно у меня 5-6 тренировок в неделю: 3-4 силовые и 2 аэробные (бег или лыжи). Я очень рад, что после значительного, 6-летнего перерыва, снова вернулся к регулярным занятиям спортом. Видеть как гармонично изменяется твое тело и ощущать что оно наливается силой - очень круто. Организацией этой части жизни я полностью удовлетворен, но результатов конечно хочу добиться больших.
После тренировки наступает свободное время, которое я обычно трачу на чтение в интернете, игре на компе и общение с семьей или друзьями. Обычно на свободное время у меня уходит 7-8 часов в день, по большей части непродуктивно. Мне бы хотелось проводить его с большей пользой, меньше играть и меньше читать бесполезной фигни, а больше проводить с близкими или заниматься чем-то развивающим или оставляющим яркий эмоциональный след. Я делаю успехи в этом направлении, но не так масштабно как хотелось бы.
Напоследок дня я откладываю занятие английским языком. Занимаюсь без души, на отъ*бись, просто выполняю одно задание из duolingo, что занимает 5-15 минут. Не думаю что это дает большой эффект, но все же лучше чем ничего - так я преодолеваю свое отвращение к ин.язу. За год изучил 1500 слов, а вот сколько из них осело у меня в голове - не знаю. Я бы хотел с большей серьезностью подойти к занятиям английским и добиться действительно осязаемых результатов, в виде способности без усилий читать английские тексты и понимать диалоги в роликах.
Перед сном снова пишу в личный дневник: подвожу итоги дня, отмечаю свои успехи и неуспехи. Хвалю себя за первые и пытаюсь понять причину вторых. Делаю это уже год и имею перед глазами карту своего жизненного пути - очень вдохновляет. Однако, я еще не научился в полной мере пользоваться этой аналитикой и еще ищу ключи к себе.
Вот так и живу. Выкладывайте и вы свои дни, не комплексуйте - присоединяйтесь к проекту " Построй свою мечту". Сегодня вечером выложу второе задание.