Не надорвись!

[bemmby]

Качалки-мочалки, фитнесс-уитнесс

Comments

[reneyt]

молодежь любит подражать,типо накаченное тело это красиво.мол,давай и ты так,слабо.вот и начинают качаться,жрать химию для роста мышц.о последствиях никто не думает

[bemmby]

А потом у нас часто гостят))

[reneyt]

кстати,а что ты лечишь?

[bemmby]

Гастроэнтерология, эндоскопия. Работал врачом немедленной помощи в приёмнике. Опыт есть))

[ambival]

Да, большие нагрузки при регулярном их повторе действуют как антидепрессант,ь вызывающий зависимость. И если пропуск тренировок больше недели - начинаются те самые ломки. Например, в циклических видах спорта (бег, велосипед) зимние месяцы вынуждают или пропускать тренировки, или тренироваться в залах на тренажерах. Сверхнагрузки в любительском спорте труднодостижимы - вот профессионалы на гонках типа Тур Де Франс в седле сидят по пять часов в течение трех недель подряд... это уже перебор. Расход калорий в этом случае доходит до 8000 ккал в день - больше шахтера. Соответственно, едят гонщики постоянно - и на трассе, и в автобусе, и в гостинице.

Такие крайности - это не физкультура. конечно. По системе очков Кеннета Купера нормальному человеку надо набирать около 4 часов тренировки на пульсе выше 130-140 в неделю. Это бег трусцой, велоезда, плавание, аэробика.

Система Купера тоже не идеал

[bemmby]

С небольшой оговоркой: ограничение пульса по верхней планке для различных возрастов - разное.

Re: Система Купера тоже не идеал

[ambival]

Это так, и именно потому я указал минимум ЧСС для аэробной тренировки нормального (не страдающего хроническими заболеваниями) человека. Если есть проблемы, например, в ССС - то, по рекомендации Амосова, ЧСС должна быть не выше 120, длительность около 20-30 минут

Re: Система Купера тоже не идеал

[bemmby]

Нормального, но до 40 лет. После сорока максимум - 130, после 50-ти - 120.

[a_sult_h]

как имеющий многолетний опыт работы в спортшколе олимпийского резерва врач могу сказать, что выше кмс - это уже гипер, как правило, но есть и такие которым дано от рождения, они даже международниками становятся особо не напрягаясь

[bemmby]

Исключения есть из любых правил, но погоду делают не они.

[a_sult_h]

погоду делают фармацевты:), спортивное питание стоит почти как наркотики

[miragerry]

А почему кстати спортивное питание такое не из дешевых?