сугубо диетический пост
Я не соблюдаю все эти правила, но мне помогают съемки и какое-то подобие физической нагрузки. Да, в Москве с нормальной едой труднее, но, как говорится, нет ничего невозможного!
Оригинал взят у deer_anna в сугубо диетический пост
Фразу "ты такая худая" я слышу каждый день, интонации бывают разные: от восхищения до жалости (жалеют меня, в основном, тослтые тети за 50). Последние 2 года мой вес незначительно колеблется от 44 до 46 килограмм, и при этом я не бегаю блевать после каждого съеденного куска, не давлюсь сигаретами и кофе вместо еды и не падаю в голодные обмороки. Нужно нормально питаться и активно двигаться (ваш кэп). Дюканы-шмуканы и прочие доставляют одни страдания и желание глотать торты целиком. Итак, несколько простых советов от меня лично (да, многие из них вы слышали по миллиону раз), которые лично мне помогают питаться не только сигналами с Марса и при этом не расплываться в трех плоскостях.
0) Главное правило - не экономь на еде! Купи себе джинсы подешевле и откажись от новых туфель, но жри нормально! Покупай орехи, фрукты, морепродукты, ешь в хороших кафе.
1) Майонез и соусы на его основе содержат вирусы целлюлита и бактерии свисающих боков - немедленно выбрось! Заправлять салаты можно смесью нежирной сметаны с соевым соусом или йогуртом со специями. Специи покупай натуральные, готовые смеси в пакетиках содержат ядерные отходы.
2) Ешь булки. На завтрак. По одной. Раз в несколько месяцев.
3) Белый хлеб заменяем на черный, а еще лучше цельный, а еще лучше вообще перестать жрать хлеб. Максимум - тост на завтрак или обед. Бутерброд - это самостоятельное блюдо, а не прикуска. Съела бутерброд - все, пообедала.
4) Если хочется сладкого - ешь фрукты. Можно даже с большим содержанием сахара, как виноград или бананы. От банана все равно не разносит жопу так, как от пирожных.
5) Выкинь из дома сахар, чай нормальные люди давно пьют без него (если невкусно-купи нормальный чай), в домашнюю выпечку и кашу добавляем немного меда.
6) Овсянка - твой друг! Она оччень-оччень полезная и надолго дает чувство сытости. Брось в нее фруктов и горсточку орешков - будет не хуже торта, отвечаю.
7) Свежий салат - это невообразимо вкусно! Добавь в него немного белого сыра или слабосоленой рыбки или листиков мяты, сбрызни лимоном и посыпь чутка кунжутом или базиликом - выйдет настоящий шедевр, причем, довольно нажористый.
8) Вареные яйца полезнее и вкуснее яичницы, серьезно.
9) Мудрые азиаты научились делать лапшу из коричневого риса и бобов. Лопай нудлс вместо макарох и картохи: экзотично, не смертельно калорийно и сытно. Поливай нудлс соевым соусом, можешь закинуть туда немножко сыра или креветок - в сушильне тебя кормят тем же самым, только за большие деньги.
10) Завтракай! Каждый день завтракай! Во-первых, на завтрак можно бессовестно жрать все, что угодно (в разумных пределеах), ибо в течении дня рассосется. Во-вторых, завтрак дает силы жить и не дает выносить с голодухи весь холодильник днем и вечером.
11) Если есть возможность пройтись пешком - дуй пешком.
12) Если лень пыхтеть среди потных теток на фитнесе или в тренажерке - танцуй, прыгай на скакалке, приседай дома перед зеркалом! Не мучай себя изнурительными тренировками, просто шевелись! Наушники в уши и пройдись минут 20-30 перед сном (ну и что, что холодно).
13) Не отказывай себя в посещении клубов и концертов. А прийдя - танцуй, вместо того, чтобы тупо весь весь вечер глушить пиво.
14) Хочется мороженого - жри мороженое, но помни, что это тоже самостоятельное блюдо. Сожрал мороженое - пообедал.
15) Хочется шоколадки - жри шоколадку. Кусочек, а не плитку! И нормальный шоколад, а не батончики, которые содержат 3000 калорий на 100 грамм говна и палок.
16) Фаст-фуд - говно! Напиши себе это на лбу. Нет денег на хороший бургер раз в пару месяцев - обойдешься без бургера, съешь салатик и куриную ножку. Салат из фаст-фудни, залитый майонезом с маслом и ускусом и посыпанный ошметками мутированной курицы - тоже говно. Ах да, и молочный коктейль, содержащий мешок сахара - тоже.
17) Газировку не пей никогда и ни за что! Ею серьезно чистят унитазы. Ты что, унитаз? Даже вискарь пей без колы, с яблочным соком гораздо пижже. Приторные соки с консервантами вылей в сортир следом за кока-колой. Хочешь сока - разорись и купи свежевыжатый или накидай в воду лимона с мятой. Выпей чаю с молоком, в конце концов - вкусно и приятно.
18) Если лень готовить - покупай нормальную готовую жратву, а не чебуреки и наггетсы. Уже давно в каждом супермаркете можно купить рис с курицей и салат без майонеза.
19) Если через час после еды опять хочется жрать - выпей чаю с молоком и съешь мааааленький кусочек шоколада, поможет надолго.
20) Кефир-твой друг, а сладкий питьевой йогурт с кучей консервантов - в сортир.
21) Батата - тоже твой друг. Она сладкая, сытная, из нее можно делать фри, при этом в ней мало калорий и много полезностей.
22) Если уж очень хочется какую-нибудь отраву, типу картошки фри или вырвиглазных жевательных конфет - съешь чуть-чуть,ну совсем чуть-чуть, просто чтобы удовлетворить свою потребность в отраве.
23) Сигарета на голодный желудок не помогает справиться с голодом, уж поверьте, я заработала себе гастрит.
24) Пей воду! Это тоже напиши себе на лбу и пей воду. Зачем - объясняли уже миллион раз.
Оригинал взят у deer_anna в сугубо диетический пост
Фразу "ты такая худая" я слышу каждый день, интонации бывают разные: от восхищения до жалости (жалеют меня, в основном, тослтые тети за 50). Последние 2 года мой вес незначительно колеблется от 44 до 46 килограмм, и при этом я не бегаю блевать после каждого съеденного куска, не давлюсь сигаретами и кофе вместо еды и не падаю в голодные обмороки. Нужно нормально питаться и активно двигаться (ваш кэп). Дюканы-шмуканы и прочие доставляют одни страдания и желание глотать торты целиком. Итак, несколько простых советов от меня лично (да, многие из них вы слышали по миллиону раз), которые лично мне помогают питаться не только сигналами с Марса и при этом не расплываться в трех плоскостях.
0) Главное правило - не экономь на еде! Купи себе джинсы подешевле и откажись от новых туфель, но жри нормально! Покупай орехи, фрукты, морепродукты, ешь в хороших кафе.
1) Майонез и соусы на его основе содержат вирусы целлюлита и бактерии свисающих боков - немедленно выбрось! Заправлять салаты можно смесью нежирной сметаны с соевым соусом или йогуртом со специями. Специи покупай натуральные, готовые смеси в пакетиках содержат ядерные отходы.
2) Ешь булки. На завтрак. По одной. Раз в несколько месяцев.
3) Белый хлеб заменяем на черный, а еще лучше цельный, а еще лучше вообще перестать жрать хлеб. Максимум - тост на завтрак или обед. Бутерброд - это самостоятельное блюдо, а не прикуска. Съела бутерброд - все, пообедала.
4) Если хочется сладкого - ешь фрукты. Можно даже с большим содержанием сахара, как виноград или бананы. От банана все равно не разносит жопу так, как от пирожных.
5) Выкинь из дома сахар, чай нормальные люди давно пьют без него (если невкусно-купи нормальный чай), в домашнюю выпечку и кашу добавляем немного меда.
6) Овсянка - твой друг! Она оччень-оччень полезная и надолго дает чувство сытости. Брось в нее фруктов и горсточку орешков - будет не хуже торта, отвечаю.
7) Свежий салат - это невообразимо вкусно! Добавь в него немного белого сыра или слабосоленой рыбки или листиков мяты, сбрызни лимоном и посыпь чутка кунжутом или базиликом - выйдет настоящий шедевр, причем, довольно нажористый.
8) Вареные яйца полезнее и вкуснее яичницы, серьезно.
9) Мудрые азиаты научились делать лапшу из коричневого риса и бобов. Лопай нудлс вместо макарох и картохи: экзотично, не смертельно калорийно и сытно. Поливай нудлс соевым соусом, можешь закинуть туда немножко сыра или креветок - в сушильне тебя кормят тем же самым, только за большие деньги.
10) Завтракай! Каждый день завтракай! Во-первых, на завтрак можно бессовестно жрать все, что угодно (в разумных пределеах), ибо в течении дня рассосется. Во-вторых, завтрак дает силы жить и не дает выносить с голодухи весь холодильник днем и вечером.
11) Если есть возможность пройтись пешком - дуй пешком.
12) Если лень пыхтеть среди потных теток на фитнесе или в тренажерке - танцуй, прыгай на скакалке, приседай дома перед зеркалом! Не мучай себя изнурительными тренировками, просто шевелись! Наушники в уши и пройдись минут 20-30 перед сном (ну и что, что холодно).
13) Не отказывай себя в посещении клубов и концертов. А прийдя - танцуй, вместо того, чтобы тупо весь весь вечер глушить пиво.
14) Хочется мороженого - жри мороженое, но помни, что это тоже самостоятельное блюдо. Сожрал мороженое - пообедал.
15) Хочется шоколадки - жри шоколадку. Кусочек, а не плитку! И нормальный шоколад, а не батончики, которые содержат 3000 калорий на 100 грамм говна и палок.
16) Фаст-фуд - говно! Напиши себе это на лбу. Нет денег на хороший бургер раз в пару месяцев - обойдешься без бургера, съешь салатик и куриную ножку. Салат из фаст-фудни, залитый майонезом с маслом и ускусом и посыпанный ошметками мутированной курицы - тоже говно. Ах да, и молочный коктейль, содержащий мешок сахара - тоже.
17) Газировку не пей никогда и ни за что! Ею серьезно чистят унитазы. Ты что, унитаз? Даже вискарь пей без колы, с яблочным соком гораздо пижже. Приторные соки с консервантами вылей в сортир следом за кока-колой. Хочешь сока - разорись и купи свежевыжатый или накидай в воду лимона с мятой. Выпей чаю с молоком, в конце концов - вкусно и приятно.
18) Если лень готовить - покупай нормальную готовую жратву, а не чебуреки и наггетсы. Уже давно в каждом супермаркете можно купить рис с курицей и салат без майонеза.
19) Если через час после еды опять хочется жрать - выпей чаю с молоком и съешь мааааленький кусочек шоколада, поможет надолго.
20) Кефир-твой друг, а сладкий питьевой йогурт с кучей консервантов - в сортир.
21) Батата - тоже твой друг. Она сладкая, сытная, из нее можно делать фри, при этом в ней мало калорий и много полезностей.
22) Если уж очень хочется какую-нибудь отраву, типу картошки фри или вырвиглазных жевательных конфет - съешь чуть-чуть,ну совсем чуть-чуть, просто чтобы удовлетворить свою потребность в отраве.
23) Сигарета на голодный желудок не помогает справиться с голодом, уж поверьте, я заработала себе гастрит.
24) Пей воду! Это тоже напиши себе на лбу и пей воду. Зачем - объясняли уже миллион раз.