Танцуй, пока молодой
Вы начинаете пританцовывать, как только заслышите музыку? Вы смотрите танцевальные шоу по все телепрограммам? Но при этом ходили в балетный кружок в глубоком детстве?
Вывод ясен: вам необходимо пойти на фитнес-танцы.
Body-ballet
грации у станка
По мнению специалистов, лучше всего войти в мир танцевального фитнеса именно через «дверь» Body-ballet. Да, вас поставят, как маленьких девочек к станку. Но иначе никак. Ваше тело вначале надо растянуть, осанку сделать более царственной, а также вам придется разучить основные элементы классической хореографии.
«Мне поначалу показалось, что я занимаюсь «мартышкиным трудом», - вспоминает переводчик с китайского Юля. - Каждое занятие мы тянули носочки, наклоняли корпус вперед. Мне хотелось бросить это нудное дело, но я раз за разом, как приговоренная, приходила на занятия по Body-ballet. Через три месяца поняла: мое тело стало лучше меня слушаться. Ноги уже не сводит судорога, и я даже могу сесть на шпагат. Буду продолжать в том же духе».
Плюс Body-ballet очевиден: даже при нулевой физической подготовке ваше тело станет более гибким и «сговорчивым» Кроме того, вы освоите базовые балетные движения. С ними Майей Плесецкой вы, конечно, не станете, но для хорошего физического состояния они уж точно не помешают.
Latino
Карнавальное настроение
Если в фитнес-клубе вы слышите зажигательные ритмы самба и видите девушек в ярких костюмах - знайте, вы попали на урок Latino. Здесь аэробная тренировка сочетается с различными элементами движений латиноамериканских танцев: джайва, сальса, мамба, румба, пасадобль и ча-ча-ча. Причем, элементы могут смешиваться в каком угодно порядке. Это вносит задорные ноты в тренировочный процесс.
«После того, как я с мужем побывала на бразильском карнавале и увидела, как мой супруг смотрит на загорелые и подтянутые тела танцовщиц, захотела танцевать так же, как полуобнаженные девушки из Рио. Хорошо, что в моем клубе, есть Latino - отрываюсь на занятиях по полной программе. Муж стал любить меня еще больше, потому что мое настроение теперь всегда яркое, как апельсин», - говорит Елена, юрисконсульт из Петербурга.
Latino способствует работе мозга и стимулирует эндокринную систему. Кроме того, когда вы танцуете джайв или ча-ча-ча, ваш организм вырабатывает эндорфин - так называемый, «гормон счастья».
В общем, Latino - хороший союзник в борьбе за дело похудания и отличное подспорье в войне с хандрой.
MTV Dance
двигайся, как Шакира
Самые современные и энергичные танцы.Помимо MTV Dance в фитнес-клубах учат еще нескольким популярным направлениям молодежных танцев: R’n’b, hip-hop, funky. Причем, если в hip-hop больше шагов и пружинящих движений, то в funky и R’n’b они, напротив, ломаные и расхлябанные.
Но и hip-hop, и funky требуют хорошей физической формы - ведь в этих танцах приходится резко падать на пол, крутиться на голове, быстро дрыгать ногами и руками. Поэтому новички, пришедшие на занятия MTV Dance очень часто напоминают деревянных буратинок. Но как гласит народная мудрость: время и труд все перетрут.
В последнее время в фитнес-клубах появилось такое направление аэробных танцев, как raga jam. Это микс из hip-hop и ритмов Антильских и Ямайских островов.
«Мамой» raga jam стала зажигательная певица Шакира. Наверняка, вы видели, как ритмично, со страстью шамана, она двигается в своих клипах. Да-да это они - танцы raga jam.
На наш взгляд, MTV Dance подходят тем людям, которые любят неординарные, сложные танцы с импровизациями в блюзовых ритмах.
Belly Dance
волшебство Востока
Танец живота как нельзя лучше подходит тем, кто стремиться, чтобы душа и тело развивались гармонично. Судите сами: Belly Dance приучаются организм к длительным физическим нагрузкам. Так, в восточном танце необходимо всегда держать прямо спину - таким образом, улучшается осанка, и прорабатываются даже те мышцы, до которых невозможно добраться на тренажерах. В Belly Dance прекрасно работает живот. Со временем он становится упругим и сильным. И все благодаря мелким, дрожащим движениям таза, которые сводят с ума всех мужчин мира.
При этом женщина в восточном танце выражает свое «я». «Глупые девушки не будет танцевать Belly Dance - им нечего сказать миру, поэтому их танец получается пустой и фальшивый», - считает Бибиш, инструктор по Belly Dance. По ее словам, именно восточные танцы помогли ей преодолеть многие жизненные неприятности, а также написать книгу «Танцовщица», ставшую бестселлером во многих странах мира.
Пухленькая Анна Иванова занимается Belly Dance всего полгода, однако результат на лицо: Аня подтянулась, ее тело приобрело грацию и изящество.
«Вот раньше я стеснялась, путалась в длинные балахоны, казалась себе невзрачной и серой мышкой. По медицинским показаниям я пришла заниматься Belly Dance в фитнес-центр. И я полюбила себя и свое тело! Это не важно, что у меня нет пресловутых 90х60х90.Да, я другая, но это не значит, что я хуже. Я лучше, потому что не опустила рук, а сделала все, чтобы почувствовать себя настоящей женщиной. После месяца занятий Belly Dance у меня улучшился цвет лица и уменьшился объем талии. И главное - мое настроение стало позитивным. Вот подумываю съездить в Египет, чтобы взять несколько уроков танца живота у настоящих мастеров этого дела».
Резюмируем: Belly Dance - гармоничное развитие тела души вам обеспечены.
Strip Dance
раздеваемся красиво
Появился в фитнес-комлексах не так давно, но сразу же снискал любовь у многих клиенток. Ведь на уроках Strip Dance учат эротично двигаться под музыку и даже красиво раздеваться.
Strip Dance объединяет классическую, современную и джазовую хореографию, стретчинг и пластику. К динамичным упражнениям - махам ногами, наклонам и поворотам, добавляются плавные, кошачьи движения.
И не бойтесь - никто раздеваться на занятиях вас заставлять не будет. Максимум вам покажут, как можно красиво снять кофточку.
По словам Алены, Strip Dance помог ей справиться с сексуальными комплексами. «Один раз я от смущения запуталась в собственном белье. Волосы зацепились за застежку бюстгальтера, и я никак не могла их отцепить. Потом резко рванула - в итоге вырвала клок. Было так больно, что даже слезы из глаз брызнули. После уроков Strip Dance я уже никуда не спешу. Зачем? Ведь теперь мой любимый человек смотрит на меня, не отрываясь, а я чувствую себя такой обольстительной пантерой. Ррры!».
Вывод прост: после занятий Strip Dance твоя фигура станет еще более женственной, а движения и мимика более завораживающими.
Cтеп-аэробика
шагая по кубикам
Степы - это такие специальные прямоугольные конструкции, которые можно регулировать по высоте. На степы становятся ногами, от степов отталкиваются и через степы переступают - тем самым увеличивается нагрузка на организм. Ведь согласитесь - одно дело просто шагать на месте, другое - ритмично запрыгивать на «ступеньку», степ.
«Поначалу я боялась ходить в группу «степистов», рассказывает менеджер по логистике Настя. - Эти кубики, которые сооружаются путем пристройки других кубиков (прямо, как конструктор Лего), казались мне очень ненадежными - во-первых, они грохочут, когда на них наступаешь. Во-вторых, кажется, что степ попросту развалится или перевернется, если ты на него не так наступишь».
Однако уже на первом занятии Анастасия убедилась, что «кубики» крепко стоят на полу, а шум создается из-за того, что степ немного пружинит. Это необходимо, чтобы не было лишней нагрузки на икроножную мышцу - ведь зачем хрупким женщинам чересчур перекаченные ноги?
«Наверное, мне повезло с инструктором. Наши занятия со степом были просто удивительными. Мы прыгали, как козочки, особенно в стилизованном шотландском танце. Представьте себе подтянутых девушек в коротких клетчатых юбках, которые синхронно танцуют «а-ля Мак’Клаут» на цветных степах. Было настолько красиво, что нашу группу несколько раз приглашали выступать, как группу поддержки на футбольный матч», - утверждает Настя.
Выносим вердикт - несколько кубиков под ноги и вы увеличиваете нагрузку, тем самым сжигая больше калорий.
Заключение
Танцевальный фитнес - это необходимый компонент в занятиях спортом. Но он идет лишь как приятное дополнение к силовым тренировкам - чтобы не было скучно и нудно. Кроме того, танцевальный фитнес дает заряд энергии, повышает настроение и корректирует фигуру. Но не более - решить проблему лишних килограммов с помощью танца живота или латино вряд ли удастся.
Светлана Семина