Полезные привычки: что исключить из рациона питания
Дорогие девочки!
Сегодня в рубрике «Быть мамой - это красиво!» BeFamily вновь обращается к теме правильного питания и поддержания красивой фигуры.
Правильное питание - это не только забота о здоровье, а еще и гарантия поддержания хорошей физической формы и обретения красивой фигуры. И речь отнюдь не о строгих запретах или изнуряющих диетах - достаточно просто пересмотреть и немного подкорректировать свое ежедневное меню. BeFamily предлагает тебе узнать, какие продукты питания следует если не исключить из рациона, то хотя бы уменьшить их потребление - чтобы прекрасно чувствовать себя внутри и быть обворожительной снаружи!
Газированные напитки
Газ, содержащийся в сладких и вкусных, но совсем не полезных напитках всем известных марок, буквально «раздувает» тебя, но жажда при этом не проходит. А еще в них содержится слишком много сахара. Замени их натуральными и полезными для здоровья напитками: водой, свежевыжатыми соками, компотами и травяными чаями.
Жиры
Жиры необходимы человеческому организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Однако жиры бывают разные. Сливочное масло или сыры содержат жиры, которые полнят и повышают уровень холестерина. Если ты хочешь привести свою фигуру и здоровье в порядок, эти продукты придется исключить из рациона, заменив, например, сливочное масло оливковым, которое полезно для здоровья.
Мясные изделия
Колбаса, сосиски и прочие разновидности мясных изделий содержат в себе большое количество ненатуральных веществ. Они не просто вредны для фигуры, но и могут негативно отразиться на здоровье. Также рекомендуется не злоупотреблять жирным мясом, готовить его корректным образом (не жарить, а варить или запекать) и сопровождать овощами.
Мучные изделия
В муке, которая используется в пекарском деле, потеряны полезные свойства зерновых культур, из которых она производится. Вот почему обычный хлеб и мучные изделия не считаются полезными для здоровья и еще меньше - для фигуры. Но ты всегда можешь сделать выбор в пользу зернового хлеба.
Соль
Соль доставляет в организм натрий, вещество, которое необходимо для осуществления многих процессов. Однако диетологи утверждают, что сами продукты уже содержат достаточное количеств натрия, а потому солить пищу не нужно. Вопрос сложный. Однако точно известно, что соль задерживает в организме жидкость и может негативно влиять на здоровье, провоцируя определенные заболевания и мешая корректной работе отдельных органов. Кроме того, она может быть причиной повышенного артериального давления и потери кальция.
Рафинированный сахар
Сахар - это лишние калории и лишняя нагрузка на некоторые органы. Злоупотребление сахаром не только увеличивает вес, но и отрицательно сказывается на здоровье и провоцирует хронические заболевания. Замени его на тростниковый сахар или мед, если не можешь без сладкого, а в чай или кофе добавляй натуральные заменители сахара. А лучше сделай выбор в пользу фруктов - многие из них хоть и сладкие, но зато полезные для здоровья!
Сегодня в рубрике «Быть мамой - это красиво!» BeFamily вновь обращается к теме правильного питания и поддержания красивой фигуры.
Правильное питание - это не только забота о здоровье, а еще и гарантия поддержания хорошей физической формы и обретения красивой фигуры. И речь отнюдь не о строгих запретах или изнуряющих диетах - достаточно просто пересмотреть и немного подкорректировать свое ежедневное меню. BeFamily предлагает тебе узнать, какие продукты питания следует если не исключить из рациона, то хотя бы уменьшить их потребление - чтобы прекрасно чувствовать себя внутри и быть обворожительной снаружи!
Газированные напитки
Газ, содержащийся в сладких и вкусных, но совсем не полезных напитках всем известных марок, буквально «раздувает» тебя, но жажда при этом не проходит. А еще в них содержится слишком много сахара. Замени их натуральными и полезными для здоровья напитками: водой, свежевыжатыми соками, компотами и травяными чаями.
Жиры
Жиры необходимы человеческому организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Однако жиры бывают разные. Сливочное масло или сыры содержат жиры, которые полнят и повышают уровень холестерина. Если ты хочешь привести свою фигуру и здоровье в порядок, эти продукты придется исключить из рациона, заменив, например, сливочное масло оливковым, которое полезно для здоровья.
Мясные изделия
Колбаса, сосиски и прочие разновидности мясных изделий содержат в себе большое количество ненатуральных веществ. Они не просто вредны для фигуры, но и могут негативно отразиться на здоровье. Также рекомендуется не злоупотреблять жирным мясом, готовить его корректным образом (не жарить, а варить или запекать) и сопровождать овощами.
Мучные изделия
В муке, которая используется в пекарском деле, потеряны полезные свойства зерновых культур, из которых она производится. Вот почему обычный хлеб и мучные изделия не считаются полезными для здоровья и еще меньше - для фигуры. Но ты всегда можешь сделать выбор в пользу зернового хлеба.
Соль
Соль доставляет в организм натрий, вещество, которое необходимо для осуществления многих процессов. Однако диетологи утверждают, что сами продукты уже содержат достаточное количеств натрия, а потому солить пищу не нужно. Вопрос сложный. Однако точно известно, что соль задерживает в организме жидкость и может негативно влиять на здоровье, провоцируя определенные заболевания и мешая корректной работе отдельных органов. Кроме того, она может быть причиной повышенного артериального давления и потери кальция.
Рафинированный сахар
Сахар - это лишние калории и лишняя нагрузка на некоторые органы. Злоупотребление сахаром не только увеличивает вес, но и отрицательно сказывается на здоровье и провоцирует хронические заболевания. Замени его на тростниковый сахар или мед, если не можешь без сладкого, а в чай или кофе добавляй натуральные заменители сахара. А лучше сделай выбор в пользу фруктов - многие из них хоть и сладкие, но зато полезные для здоровья!