Португалия, январь
Я думаю, что какой-то дневник нужно было уже заводить давно, чтобы не держать все в себе - ведь бумага (интернет) стерпит все, но как-то время не доходило, то руки были заняты. Одним словом - не писал и все тут. Лень.
Событий в жизни много, но я постараюсь впредь писать тут только о части той жизни, которая сейчас на виду. На виду пока только в Эстонии, но все же это здорово. По просьбе камрад crayzeee ешил начать писать о беге, тем чем занимаюсь. То, что люблю очень сильно и преданно (после семьи).
Первый пост всегда можно начать о прошлом, но я начну его о настоящем и со скучной статистики. Практически весь январь, а если быть точнее, то с 7 января я пробыл в Португалии, на берегу океана, вблизи городка Монте Гордо. Да, многие возможно уже начали завидовать, что месяц парень в январе месяце под солнышком греется и т. д. и я с вами пожалуй от части соглашусь. Мне повезло в том, что я смог сюда выехать, но увы не на отдых (хотя в законный отпуск на работе).
Я тут тренируюсь, 2 раза в день и практически ничего, кроме леса и дорог, по которым бегаю не вижу. Дни летят быстро и для многих возможно скучно и однообразно, хотя так оно и есть - ведь это рутина. Ее никто не видит, но она есть. Она и есть тот самый фундамент и залог какого-то результата в спорте. Пот, кровь, слезы - все это то, что после на соревнованиях вы видите в качестве - быстрого бега, улыбок и некой непринужденности. Обратной стороны медали практически не знает никто, кроме близких людей.
Итак, со статистики:
В ногах 640 км португальских дорог, лесных троп, стадионных кругов (и немного таллиннских). Не много, но все же нужно это также преодолеть.
- 45 тренировок,
- 10 дней в январе были по 1 тренировки в день,
- 6 походов в баню,
- 5 длительных тренировок (выше 25 км в беге по-нарастающи). Я делаю каждые 10 км увеличение темпа на определенный запланированный промежуток.
- 4 дня отдыха (2 по небольшой болезни 1-2 января и 1 отдых в связи с перелетом),
- ежедневные холодные процедуры в бассейне для ног,
- 120 км на скорости темпа марафона и выше (для памятки быстрее 3:15/км, чтобы весной постараться пробежать из 2:17:00), не учитывая ускорений по 100м для ритмики,
- порядка 800 прыжков, огромного количества бросков камня (4кг, вместо штанги),
- 2 отбитых ногтя и конечно же их потери.
Это наверно только часть того, что можно было бы внести сюда, но для меня и ее хватит, чтобы сказать себе - Илья, ты что-то в этом месяце точно делал.
Что дальше? А дальше все примерно также и очень надеюсь, что без травм и мелких повреждений, чтобы уже в апреле месяце прийти к своей одной из мечт - выполнить норматив на чемпионат мира.
Спасибо вам всем, кто хоть как-то принимает участие в этом моем пути. Я обязуюсь выходить на связь чаще.
Событий в жизни много, но я постараюсь впредь писать тут только о части той жизни, которая сейчас на виду. На виду пока только в Эстонии, но все же это здорово. По просьбе камрад crayzeee ешил начать писать о беге, тем чем занимаюсь. То, что люблю очень сильно и преданно (после семьи).
Первый пост всегда можно начать о прошлом, но я начну его о настоящем и со скучной статистики. Практически весь январь, а если быть точнее, то с 7 января я пробыл в Португалии, на берегу океана, вблизи городка Монте Гордо. Да, многие возможно уже начали завидовать, что месяц парень в январе месяце под солнышком греется и т. д. и я с вами пожалуй от части соглашусь. Мне повезло в том, что я смог сюда выехать, но увы не на отдых (хотя в законный отпуск на работе).
Я тут тренируюсь, 2 раза в день и практически ничего, кроме леса и дорог, по которым бегаю не вижу. Дни летят быстро и для многих возможно скучно и однообразно, хотя так оно и есть - ведь это рутина. Ее никто не видит, но она есть. Она и есть тот самый фундамент и залог какого-то результата в спорте. Пот, кровь, слезы - все это то, что после на соревнованиях вы видите в качестве - быстрого бега, улыбок и некой непринужденности. Обратной стороны медали практически не знает никто, кроме близких людей.
Итак, со статистики:
В ногах 640 км португальских дорог, лесных троп, стадионных кругов (и немного таллиннских). Не много, но все же нужно это также преодолеть.
- 45 тренировок,
- 10 дней в январе были по 1 тренировки в день,
- 6 походов в баню,
- 5 длительных тренировок (выше 25 км в беге по-нарастающи). Я делаю каждые 10 км увеличение темпа на определенный запланированный промежуток.
- 4 дня отдыха (2 по небольшой болезни 1-2 января и 1 отдых в связи с перелетом),
- ежедневные холодные процедуры в бассейне для ног,
- 120 км на скорости темпа марафона и выше (для памятки быстрее 3:15/км, чтобы весной постараться пробежать из 2:17:00), не учитывая ускорений по 100м для ритмики,
- порядка 800 прыжков, огромного количества бросков камня (4кг, вместо штанги),
- 2 отбитых ногтя и конечно же их потери.
Это наверно только часть того, что можно было бы внести сюда, но для меня и ее хватит, чтобы сказать себе - Илья, ты что-то в этом месяце точно делал.
Что дальше? А дальше все примерно также и очень надеюсь, что без травм и мелких повреждений, чтобы уже в апреле месяце прийти к своей одной из мечт - выполнить норматив на чемпионат мира.
Спасибо вам всем, кто хоть как-то принимает участие в этом моем пути. Я обязуюсь выходить на связь чаще.