Diane on Diet - 1 неделя
Ну что, пришло время отчитаться о результатах первой недели моего проекта "Диана на диете".
И вам, о своих, если вы твердо решили, что вам нужна мотивация к похудению в виде отчетов :)
Неделя выдалась не из легких. Во-первых, моим верным спутником на протяжении всего этого времени стал ПМС и первые дни цикла. А под конец недели я еще и заболела, и теперь большую часть времени мой ослабленный вирусом огранизм валяется дома. Так себе испытаньице. Во-вторых, у меня снова критически не хватает времени ни на что, тем более на то, чтобы заниматься и питаться правильно. Но я старалась. Мысли бросить все к чертям появлялись примерно в 5 дней из 7, а это уже хороший знак )))
Питание
Моя боль. Питаться правильно и регулярно мне пока удается через раз и с большим трудом. Но наметился пул проблемных вопросов, с которыми необходимо работать:
1. Походы с друзьями в заведения. Пить латте из макдоналдса без сахара я давно научилась. А вот не заказывать к нему хоть что-то из маковских вкусняшек - пока не очень. В двух случаях из трех я обошлась либо нагетсами, либо фиш-ролом, как меньшими из бед. В третьем - молча давилась пустым латте и завидовала друзьям, четко понимая, что если бы не диета, я бы...... Грустно. А это я еще в ресторанах и сушильнях на этой неделе не была..
2. Походы с друзьями на шашлыки. Тоже не менее грустная история. Я честно не ела хлеб и вкусняшки, и отрывалась по мясу и овощам, но съела столько, что тут должен быть смайлик из эмодзи, где обезьянка закрывает глаза руками. Стопы в этот день не работали и как-то реагировали только на углеводы.
3. Приготовление еды дома и постоянное отсутствие времени. Меня хватило на поездку в магазин и забивание холодильника относительно полезной едой. НО, по большей части, я ем что придется и когда придется. Иногда и наггется из Мака, о которых выше. Часто перебиваюсь полезными, но бутербродами (дю хлеб с огурцом и индейкой), вместо нормального приема пищи. Периодически болит желудок.
4. Сбившийся режим питания. В первой половине дня я, по-прежнему, ем с барабанным боем, а вот вечером готова съесть быка.
Но есть и хорошие новости!
1. Я постепенно осваиваю несложное приготовление диетических блюд. Например, хлеб, без которого мне так сложно обойтись, я с успехом приготовила (испекла?:) в микроволновке по рецепту из Диеты Дюкана, потратив на это 10 минут времени и продукты, которые были в наличии. И чипсы, к которым я обычно равнодушна и отчаяно могу хотеть только в ПМС, сделала по той же диете, из крабовых палочек :) Вкусно и хрустят!
2. Познакомилась с отличным профессиональным диетологом и начала консультации по питанию. Скоро расскажу подробнее.
3. Основой моего рациона, по большей части, были нежирные супы, овощи, гречка, мясо, индейка. Вся запрещенка (кроме описанной выше), если мне ее хотелось, шла в первой половине дня, но это было всего 1 или 2 раза.
4. Готовить я теперь буду стараться на несколько дней впред, чтобы не кусочничать и перехватывать на ходу, а иметь хотя бы три полноценных приема пищи.
Физическая активность
Неделя выдалась относительно активной - я много гуляла, в субботу - прыгала на концерте Ленинграда, в воскресение - пошла в мини-поход с друзьями. На танцы я сейчас езжу только 1 раз в неделю. Ездила бы чаще, но время и финансы не позволяют. Хотя, учитывая стиль танца и то, что я занимаюсь индивидуально, 1 мою часовую тренировку можно смело приравнивать к 2-3 групповым, т.к. тренер занимается только со мной и спуску мне не дает.
С домашними тренировками фол. 2 раза занималась дома танцами, буквально по 10 минут. Считаю, что это мало и буду пробовать исправлять.
Купили очередную форму для танцев и бега. И милейшие кроссовки :) Поскольку #девочкитакиедевочки, их у меня теперь двое - для танцев - Reebok Dance и для ходьбы-бега. Хотя это не потому, что мне прям реально нужны разные кроссовки для танцев и бега. Просто они все были такие милые.... А в магазине была распродажа ))) Ну вы поняли ;)
Процедуры и ДОПы
Честно помазалась один раз подтягивающим кремом и забыла. Вот правда, не до процедур сейчас)))
Воды пью мало, витамины (омега 3 и вит. С) исправно принимаю. С завтрашнего дня добавлю эхинацею.
Ну и самое главное - результат первой недели!
На текущий момент это - 1,2 кг.
Признаюсь честно, хотела бы больше, но головой понимаю, что 1 - 1,5 кг в неделю при моем режиме - это очень хороший и здоровый результат!
Теперь ваша очередь рассказывать. Кто готов отчитаться? :)
Бьюти-шмути во ВКонтакте | Facebook | Instagram
Подписывайтесь!
И вам, о своих, если вы твердо решили, что вам нужна мотивация к похудению в виде отчетов :)
Неделя выдалась не из легких. Во-первых, моим верным спутником на протяжении всего этого времени стал ПМС и первые дни цикла. А под конец недели я еще и заболела, и теперь большую часть времени мой ослабленный вирусом огранизм валяется дома. Так себе испытаньице. Во-вторых, у меня снова критически не хватает времени ни на что, тем более на то, чтобы заниматься и питаться правильно. Но я старалась. Мысли бросить все к чертям появлялись примерно в 5 дней из 7, а это уже хороший знак )))
Питание
Моя боль. Питаться правильно и регулярно мне пока удается через раз и с большим трудом. Но наметился пул проблемных вопросов, с которыми необходимо работать:
1. Походы с друзьями в заведения. Пить латте из макдоналдса без сахара я давно научилась. А вот не заказывать к нему хоть что-то из маковских вкусняшек - пока не очень. В двух случаях из трех я обошлась либо нагетсами, либо фиш-ролом, как меньшими из бед. В третьем - молча давилась пустым латте и завидовала друзьям, четко понимая, что если бы не диета, я бы...... Грустно. А это я еще в ресторанах и сушильнях на этой неделе не была..
2. Походы с друзьями на шашлыки. Тоже не менее грустная история. Я честно не ела хлеб и вкусняшки, и отрывалась по мясу и овощам, но съела столько, что тут должен быть смайлик из эмодзи, где обезьянка закрывает глаза руками. Стопы в этот день не работали и как-то реагировали только на углеводы.
3. Приготовление еды дома и постоянное отсутствие времени. Меня хватило на поездку в магазин и забивание холодильника относительно полезной едой. НО, по большей части, я ем что придется и когда придется. Иногда и наггется из Мака, о которых выше. Часто перебиваюсь полезными, но бутербродами (дю хлеб с огурцом и индейкой), вместо нормального приема пищи. Периодически болит желудок.
4. Сбившийся режим питания. В первой половине дня я, по-прежнему, ем с барабанным боем, а вот вечером готова съесть быка.
Но есть и хорошие новости!
1. Я постепенно осваиваю несложное приготовление диетических блюд. Например, хлеб, без которого мне так сложно обойтись, я с успехом приготовила (испекла?:) в микроволновке по рецепту из Диеты Дюкана, потратив на это 10 минут времени и продукты, которые были в наличии. И чипсы, к которым я обычно равнодушна и отчаяно могу хотеть только в ПМС, сделала по той же диете, из крабовых палочек :) Вкусно и хрустят!
2. Познакомилась с отличным профессиональным диетологом и начала консультации по питанию. Скоро расскажу подробнее.
3. Основой моего рациона, по большей части, были нежирные супы, овощи, гречка, мясо, индейка. Вся запрещенка (кроме описанной выше), если мне ее хотелось, шла в первой половине дня, но это было всего 1 или 2 раза.
4. Готовить я теперь буду стараться на несколько дней впред, чтобы не кусочничать и перехватывать на ходу, а иметь хотя бы три полноценных приема пищи.
Физическая активность
Неделя выдалась относительно активной - я много гуляла, в субботу - прыгала на концерте Ленинграда, в воскресение - пошла в мини-поход с друзьями. На танцы я сейчас езжу только 1 раз в неделю. Ездила бы чаще, но время и финансы не позволяют. Хотя, учитывая стиль танца и то, что я занимаюсь индивидуально, 1 мою часовую тренировку можно смело приравнивать к 2-3 групповым, т.к. тренер занимается только со мной и спуску мне не дает.
С домашними тренировками фол. 2 раза занималась дома танцами, буквально по 10 минут. Считаю, что это мало и буду пробовать исправлять.
Купили очередную форму для танцев и бега. И милейшие кроссовки :) Поскольку #девочкитакиедевочки, их у меня теперь двое - для танцев - Reebok Dance и для ходьбы-бега. Хотя это не потому, что мне прям реально нужны разные кроссовки для танцев и бега. Просто они все были такие милые.... А в магазине была распродажа ))) Ну вы поняли ;)
Процедуры и ДОПы
Честно помазалась один раз подтягивающим кремом и забыла. Вот правда, не до процедур сейчас)))
Воды пью мало, витамины (омега 3 и вит. С) исправно принимаю. С завтрашнего дня добавлю эхинацею.
Ну и самое главное - результат первой недели!
На текущий момент это - 1,2 кг.
Признаюсь честно, хотела бы больше, но головой понимаю, что 1 - 1,5 кг в неделю при моем режиме - это очень хороший и здоровый результат!
Теперь ваша очередь рассказывать. Кто готов отчитаться? :)
Бьюти-шмути во ВКонтакте | Facebook | Instagram
Подписывайтесь!