10 способов сохранить активность после бессонной ночи
1.Не нажимайте на клавишу "Отложить"
Этим вы только оттягиваете неизбежное, ведь вставать все равно придется. А несколько минут проведенные в постели не принесут вам энергии необходимой в течение дня.
2.Впустите солнце
Откройте шторы, чтобы солнечный свет попадал в комнату. Доказано, что после того, как люди подвергаются воздействию солнечных лучей, организм перестает производить мелатонин, гормон, отвечающий за сонливость.
3.Примите холодный душ
Начинать принимать душ следует с нормальной температуры воды комфортной для организма. А после того как гель для душа и шампунь будут смыты, в течение 30 секунд проведите обливание холодной водой. Затем - 30 секунд обливание теплой водой. Чередование температур при купании увеличивает кровообращение и стимулирует организм.
4.Займитесь спортом
Даже если Вы спортивная личность, старайтесь использовать все преимущества утренней пробежки. Ведь занятия спортом, особенно рано утром, содействуют активной циркуляции крови в организме. Это активизирует внимание и, следовательно, обеспечит хороший рабочий день.
5.Выпейте немного кофе
Кофе - тонизирующий напиток. Однако, им не стоит злоупотреблять. Исследования показывают, что 2 чашки кофе способны ободрить нас на целый день. Поэтому, если чувствуется необходимость в кофе, то можно позволить себе только эти 2 чашки, а в течение дня пить воду.
6.Ешьте обдумано
Даже если в такие дни хочется сладкого, нужно себя перебороть. Так же следует избегать тяжелых блюд, которые только увеличивают чувство усталости. Лучше отдайте предпочтение таким здоровым продуктам, как яичница-болтунья, хлеб из муки грубого помола, авокадо или салат с курицей.
7.Пейте больше воды
Каждый день наш организм нуждается в достаточном количестве воды, но после бессонной ночи потребность в воде увеличивается. Не будет лишним добавить в стакан с водой несколько кубиков льда, так как холодные напитки хорошо освежают и увеличивают внимание.
8.Гуляйте
Вероятно, каждый знает, что типичный послеполуденный сон приходится между 13 и 15 ч. Используйте это время для короткой прогулки. Прогулка на свежем воздухе будет куда полезнее.
9.Слушайте музыку
Если вы можете слушать музыку на работе, то делайте это. Только в плейлисте должны быть веселые и зажигательные композиции.
10.Не стоит компенсировать недостаток сна
Даже если выспаться не удалось, не стоит выкраивать время на сон. Чем быстрее вы вернетесь к нормальному ритму сна, тем лучше будете себя чувствовать.