Двухдневная разгрузка.
Когда ритм жизни не позволяет долго сидеть на диетах, в точности соблюдая рекомендации, касающиеся специфического рациона, можно практиковать двухдневные разгрузки, которые одновременно способствуют очищению организма. Подобный способ вполне осуществим и великолепно подходит, скажем, для выходных. Так как рацион двух разгрузочных дней основан на фруктово-овощном содержимом, идеальным временем для их проведения будет лето или осень.
Если вы решили, что готовы испробовать предложенный метод, тогда начать подготовку нужно за несколько дней до самого процесса. Подготовка эта заключается в постепенном снижении калорийности рациона, переходе на более легкие продукты, приготовленные любыми щадящими способами. Кроме того, постепенно сводите на нет употребляемое количество соли, сахара, масел, кофеинонасыщенных и алкогольных напитков, уменьшите долю мясных и молочных продуктов в своем рационе, а еще лучше - воздержитесь от них хотя бы на время.
День номер один
Сразу же после утреннего подъема выпейте стаканчик теплой водички с добавленным в нее натуральным соком лимончика.
Спустя часик-два скушайте умеренную порцию салатика из любых фруктиков, но без каких-либо добавочек (если клетчатка тяжеловато усваивается, то салатик вполне можно заменить свежеприготовленными фруктово-ягодными соками).
В обед приготовьте солидную порцию овощного салатика, заправив его небольшим количеством маслица оливкового и соком лимончика.
На полдник достаточно скушать какой-либо фруктик или выпить стаканчик свежеприготовленного сочка (или травяного чайка), если слишком донимает голод - маленькую горсточку семян или орешков.
Поужинать (не позднее шести вечера) достаточно какими угодно отваренными или паровыми овощами с добавлением зелени.
День номер два полностью дублирует рацион дня предыдущего.
Придерживаясь рекомендаций относительно питания, желательно дополнять их несложными нагрузками физическими (подойдут: плавание, пешие прогулки, пробежки, утренняя разминка и т.п.), приемом контрастного душа, посещением бани. Однако излишне усердствовать тоже не стоит, почувствовав усталость, лучше отдохнуть, расслабиться перед телевизором или с книгой в руках. Не игнорируйте советы об употреблении достаточного количества чистой водички без газа.
Повторять подобную разгрузку можно еженедельно.
Если вы решили, что готовы испробовать предложенный метод, тогда начать подготовку нужно за несколько дней до самого процесса. Подготовка эта заключается в постепенном снижении калорийности рациона, переходе на более легкие продукты, приготовленные любыми щадящими способами. Кроме того, постепенно сводите на нет употребляемое количество соли, сахара, масел, кофеинонасыщенных и алкогольных напитков, уменьшите долю мясных и молочных продуктов в своем рационе, а еще лучше - воздержитесь от них хотя бы на время.
День номер один
Сразу же после утреннего подъема выпейте стаканчик теплой водички с добавленным в нее натуральным соком лимончика.
Спустя часик-два скушайте умеренную порцию салатика из любых фруктиков, но без каких-либо добавочек (если клетчатка тяжеловато усваивается, то салатик вполне можно заменить свежеприготовленными фруктово-ягодными соками).
В обед приготовьте солидную порцию овощного салатика, заправив его небольшим количеством маслица оливкового и соком лимончика.
На полдник достаточно скушать какой-либо фруктик или выпить стаканчик свежеприготовленного сочка (или травяного чайка), если слишком донимает голод - маленькую горсточку семян или орешков.
Поужинать (не позднее шести вечера) достаточно какими угодно отваренными или паровыми овощами с добавлением зелени.
День номер два полностью дублирует рацион дня предыдущего.
Придерживаясь рекомендаций относительно питания, желательно дополнять их несложными нагрузками физическими (подойдут: плавание, пешие прогулки, пробежки, утренняя разминка и т.п.), приемом контрастного душа, посещением бани. Однако излишне усердствовать тоже не стоит, почувствовав усталость, лучше отдохнуть, расслабиться перед телевизором или с книгой в руках. Не игнорируйте советы об употреблении достаточного количества чистой водички без газа.
Повторять подобную разгрузку можно еженедельно.