фронтальный присед

[beautifullawyer]

Люди, расскажите - каким хватом вы держите штангу на фронтальном приседе?
так вылазят ужасные синяки на плечах
так выкручивает запястья
Что делать?

Comments

[nati_na_diete]

у меня тут тоже был такой вопрос, хотя, похоже, задала я его только мысленно, т.к. в своем журнале не нашла.

короче сначала была одна тренька, где я делала франт сквоты, и мне было ужасно некомфортно запястьям, то бывает косточками пальцев упираешься в плечи, - так тоже синяки могут быть (и в любом случае больно).

но потом через неделю я вдруг как-то поймала что ли более правильный хват (http://nati-na-diete.livejournal.com/86558.html), и стало гораздо комфортней. как-то стало получаться класть так штангу, что при этом как бы блокируешь ее бугорками плеч, но для этого локти должны быть подняты как можно выше, и чтобы вообще она тебя не задушила (т.е. вставание при это достаточно вертикальным должно быть).

потом поразмышляла и пришла к выводу, что второй раз брала штангу со стойки, а в первый закидывала ее себе на плечи с пола.
а наперекрест чтобы руки были на штанге, я даже не знаю, как ее брать надо, чтоб так взять. со стойки, наверное, можно, но со стойки вроде по-другому все же удобней.

[beautifullawyer]

я всегда со стойки беру. надо тоже с хватом поэкспериментировать