фронтальный присед

[beautifullawyer]

Люди, расскажите - каким хватом вы держите штангу на фронтальном приседе?
так вылазят ужасные синяки на плечах
так выкручивает запястья
Что делать?

Comments

[rw_700]

пытаюсь понять как это можно рассказать. наверное только если сфотографировать.

[beautifullawyer]

я ссылки дала на картинки двух основным хватов - ты каким держишь?

[rw_700]

получается, что ни одним из этих. больше похоже на там где синяки на предплечьях, но держу все ж иначе. ну и я вес на фронтальный больше 20кг штангу не беру. или делаю фронтальный с гантелей 18-20 на груди.

[beautifullawyer]

вариант разве что на кубковые переходить, все равно на фронтальном вес ниже
у меня сейчас на 10 повторов, 20 маловато, взяла 30

[rw_700]

ну я приседаю 15 повторов (штанга). если с гантелей, то на 18-20 приседаю. а чем с гантелей фронтальные не вариант? для разнообразия вполне интересное такое.

[beautifullawyer]

надо будет попробовать с гантелей, действительно :) мне просто это в голову не пришло

[rw_700]

главное, найти бойца, который тебе возложит комфортно её на грудь! можно в принципе и самой, но лучше боец пусть возлагает, чтоб не тратить энергию перед подходом ))))