Как избавиться от лишнего веса
Сколько разных реклам и ссылок мы видим в интернете, нам предлагают улучшить фигуру с помощью каких-то пластырей или таблеток. А также предлагают море диет,гарантирующих похудение за неделю на 9 кг и более. Все это глупости,не один 25 кадр не поможет,пока вы сами не возьметесь за себя.
Итак,хочу начать с того,что это не диета,это образ жизни,который следует соблюдать,своеобразный образ питания.
Первое,что вам нужно сделать, это расчитать калории,которые необходимы вашему организму для поддержания жизнедеятельности. Это можно сделать,например,здесь.http://www.kedem.ru/calc/cdc/
Второе,заведите дневник питания. Он необходим на первое время,записывайте туда все,что съели за день,а так же калорийность этих продуктов. Внимание,не забываем укладываться в калории.
Третье. Нужно пить как можно больше воды и чая.
Четвертое. Необходимо спать хотя бы 7 часов в сутки.
Ну и конечно,нужны физические нагрузки,хотя бы по часу три раза в неделю.
Плохого не посоветую, буквально за две недели такого ритма потеряла 3 кг. Суть в том,что при диетах вы быстро худеете и так же быстро набираете вес, а при таком питании вес к вам не вернется. Сладкие конфеты и пирожные можно заменить на фрукты. Хотя можно и немного сладкого,главное-не выходить за рамки нужных вам калорий.
Удачи,у вас все получится)
Итак,хочу начать с того,что это не диета,это образ жизни,который следует соблюдать,своеобразный образ питания.
Первое,что вам нужно сделать, это расчитать калории,которые необходимы вашему организму для поддержания жизнедеятельности. Это можно сделать,например,здесь.http://www.kedem.ru/calc/cdc/
Второе,заведите дневник питания. Он необходим на первое время,записывайте туда все,что съели за день,а так же калорийность этих продуктов. Внимание,не забываем укладываться в калории.
Третье. Нужно пить как можно больше воды и чая.
Четвертое. Необходимо спать хотя бы 7 часов в сутки.
Ну и конечно,нужны физические нагрузки,хотя бы по часу три раза в неделю.
Плохого не посоветую, буквально за две недели такого ритма потеряла 3 кг. Суть в том,что при диетах вы быстро худеете и так же быстро набираете вес, а при таком питании вес к вам не вернется. Сладкие конфеты и пирожные можно заменить на фрукты. Хотя можно и немного сладкого,главное-не выходить за рамки нужных вам калорий.
Удачи,у вас все получится)