Как перерасти боль
Маргарит Джонсон родилась в конце 1920-х годов в Арканзасе. Будучи бедной темнокожей женщиной, проживавшей на сегрегированном юге, Джонсон не надеялась на светлое будущее. Она страдала от тягот и лишений, которые терпели практически все афроамериканцы во время и после сегрегации - статус гражданина «второго сорта», экономическое и социальное отчуждение, жизнь в постоянном страхе, угроза физического насилия, террор и так далее.
И без того нелёгкую жизнь Джонсон также усложнили и конкретные события.
В возрасте семи лет Маргарит изнасиловал мужчина, с которым встречалась её мать. Она рассказала об этом своему брату. Через несколько дней обидчик был найден мёртвым.
Она была настолько травмирована этими событиями, что потеряла дар речи на пять с половиной лет. Будучи отщепенкой, как снаружи, так и внутри, Джонсон, казалось бы, была обречена на тяжёлую, одинокую жизнь, наполненную борьбой, страданиями и изоляцией.
Однако впоследствии Маргарит Джонсон сменила своё имя на Майя Энджелоу и стала танцовщицей, актрисой, автором сценариев, поэтессой и выдающимся лидером движения за гражданские права 1960-х годов, а также первой темнокожей женщиной, написавшей бестселлер - книгу мемуаров под названием «Я знаю, отчего птица поёт в клетке». Она получила множество наград за успехи, достигнутые в различных сферах деятельности, и даже выступила с речью на инаугурации президента в 1993 году.
И что самое удивительное в этой истории, Энджелоу призналась, что она не добилась бы всего этого, если бы не её детская травма - благодаря ей она стала тем, кем была. Энджелоу писала о своих шрамах - шрамах, которые только она могла видеть, трогать, ощущать.
Давайте смотреть правде в глаза: травма не является «хорошей» вещью. Никто из нас не заслуживает плохого в жизни. Однако все из нас сталкиваются с ним в тот или иной момент своего жизненного пути.
Большинство из нас переживают, по меньшей мере, пять или шесть травматических событий в жизни - мы теряем близких, разводимся, остаёмся без работы, слышим страшный диагноз в кабинете врача, оказываемся жертвами преступников и так далее - но, как правило, после этих событий мы становимся немного сильнее, мудрее и лучше.
Процветание под влиянием травмы
До недавнего времени психология в основном изучала то, каким образом травмы влияют на нас. И в этом был смысл.
Более ста лет назад психиатрия считалась «шарлатанской наукой», поэтому к профессиональной психиатрической помощи прибегали лишь самые отчаянные и беспокойные люди. Среднестатистические люди со среднестатистическими проблемами избегали психиатров, поскольку обращение к ним считалось в обществе чем-то постыдным и позорным (частично данная тенденция сохраняется и сегодня).
Как результат, первые 50 лет или около того практикующие психологи/психиатры имели дело с очень трудными случаями - шизофренией, маниакальной депрессией, склонностью к суицидам и прочим.
Это привело к возникновению систематической ошибки отбора. Поскольку психологи изучали только самые экстремальные проблемы с психическим здоровьем, и почти во всех этих случаях пациенты пережили какую-то ужасную травму в тот или иной момент своей жизни, первые специалисты пришли к логическому выводу, что травмы приводят к психическим заболеваниям.
Однако, как оказалось, это не совсем так. В действительности всё часто происходит наоборот.
И лишь после того как психология и психиатрия стали более популярными, специалисты начали осознавать, что травмы - невероятно распространённое явление. На самом деле травма - это факт жизни. Большинство из нас сталкивается с серьёзными психическими расстройствами, и многие люди под влиянием прошлой боли, в конечном счёте, становятся более сильными личностями. 90 процентов людей, переживших травматическое событие, в последующие месяцы или годы также испытывают, по меньшей мере, одну форму личностного роста.
Эти люди впоследствии начинают больше ценить жизнь, их приоритеты меняются, отношения становятся более тёплыми и сострадательными, они обретают источник внутренней силы, они видят новые возможности в своей жизни, которые никогда прежде не замечали.
Прежде чем вы успеете подумать «Боже мой, он говорит, что всё, что мне нужно сделать - это пережить тяжёлую травму, и тогда моя жизнь, наконец-то, станет такой, какой я хочу её видеть. Итак, где же эта травма?», я хочу сказать, что в этом есть нечто большее.
Травма - это не конец, а начало
Оказывается, что травма в нашей жизни, какую бы форму она ни принимала - это в действительности не то, что делает нас «сильнее» в данном случае. Все те вдохновляющие цитаты на фоне красивых закатов вроде «Всё, что не убивает, делает нас сильнее» только вводят вас в заблуждение: вы думаете, что станете сильнее перед лицом будущих проблем, просто пережив какую-либо трудность.
Это не совсем так.
То, что действительно имеет значение, происходит после травмы. Вас делает сильнее не сама травма, а работа, которую вы проделали, чтобы справиться с ней.
Травматические переживания потрясают нас до глубины души. Они заставляют нас подвергать сомнению наши фундаментальные представления о мире и нашем месте в нём. Они заставляют нас сомневаться в доброте и благожелательности окружающих нас людей и предсказуемости мира. Некоторые травмы служат нам напоминанием о нашей смертности, о чём большинство из нас не хотят думать.
И вот, когда вы столкнулись с травмой, растерялись и начали сомневаться во всём в своей жизни, с этого момент сценарий может развиваться двумя способами:
1) Вы падаете с пресловутого ментального обрыва и приземляетесь в настоящее дерьмо, что приводит к возникновению расстройств (происходит реже, чем вы думаете);
2) Вы используете это как возможность приобрести новое мировоззрение и новый набор убеждений, которые являются более жизнерадостными и устойчивыми, нежели предыдущие (происходит гораздо чаще, чем вы думаете).
Подумайте об этом как о землетрясении, внезапно нагрянувшем на город. После него остаются хаос и разрушения. Однако здания можно восстановить в соответствии с новыми знаниями о структурной целостности, а люди имеют возможность спроектировать более устойчивые системы для защиты от землетрясений в будущем. Город не просто возвращается к прежнему состоянию - он становится более мудрым и устойчивым.
Итак, когда в вашей жизни происходит какое-то дерьмо, вы имеете возможность изменить себя. Вы будете помнить о том, что произошло, и о боли, которую принёс вам этот опыт, однако суть заключается в другом: как вы будете меняться?
Жизнь после травмы
Травма создаёт чёткое различие между тем, что было «до», и тем, как стало «после» этого момента в нашей жизни. Травма создаёт то, что мы, вероятно, никогда не забудем.
Степень, в которой мы можем испытать личностный рост после травмы, во многом зависит от сюжета, который мы строим вокруг этого переломного момента.
Это нормально - испытывать боль, ставить всё под сомнение и чувствовать вину, стыд, страх и одиночество. Это может быть сложно. Вы снова и снова прокручиваете травму в своей голове, как плохой фильм, который вы были вынуждены посмотреть в кинотеатре, где вас привязали к креслу и заставили держать веки открытыми. Это кажется нереальным. И при каждом повторе вы чувствуете такую же боль, как и в первый раз. Вам кажется, будто ваш мозг избивает себя кулаками снова и снова месяцами или даже годами напролёт.
Но каким бы дерьмовым это ни было, на самом деле это ключевой шаг в создании сюжета вокруг вашей травмы. Сюжет, который вы строите, поможет вам выйти из тёмных закоулков собственного разума и оказаться в лучшем месте. Будучи людьми, мы испытываем потребность в том, чтобы придавать смысл окружающему миру, и, как я уже говорил ранее, травма редко имеет смысл, когда мы её переживаем.
Итак, каким должен быть ваш сюжет? Что ж, существует несколько вещей, о которых вам необходимо помнить:
1. Речь не о том, заслуженно ли вы переживаете травму или нет
Когда происходит что-либо ужасное, мы привыкли спрашивать себя: «Почему я? За что мне такое наказание?». Как правило, чем мы моложе или чем хуже у нас опыт, тем больше мы склонны обвинять себя в боли. Нам кажется, будто с нами что-то не так или что мы сделали какую-то вещь, которая навлекла на нас эту ситуацию.
Наиболее важным шагом в формировании смысла нашей боли является понимание того, что речь идёт не о том, заслуженно ли мы испытываем её или нет. Подобное происходит не только с нами, но и с другими людьми. Суть не в том, заслуженной ли является эта боль или нет. Боль - это игра с нулевой суммой (прим. об играх, в которых проигрыши и выигрыши участников в сумме дают нуль). Если кто-то делает нам больно, причинение боли в ответ не улучшит ситуацию.
На самом деле боль - это прямо противоположное. Боль заразна. Она как вирус. Чем сильнее вы испытываете боль, тем сильнее потребность продолжать причинять боль себе и другим людям. Воспринимаемые нами недостатки будут использованы для оправдания дальнейшего разрушительного поведения по отношению к себе и окружающим нас людям.
Важно осознать и положить этому конец, прежде чем всё зайдет слишком далеко. Мы не сделали ничего плохого, чтобы быть наказанными той или иной травмой. Никто не заслуживает травм. И дело даже не в этом.
2. Новые взгляды на жизнь
Помню, когда умер мой близкий друг, это немедленно заставило меня осознать, насколько хрупкими и непрочными были мои дружеские отношения с другими людьми. Во мне появилось желание время от времени говорить своим друзьям, что я забочусь о них и что они важны для меня. В действительности это укрепило некоторые из моих отношений, несмотря на тот факт, что я только что пережил серьёзную потерю.
Поскольку травма открывает нам глаза на то, что мы, как и все остальные, смертны, и сталкивает нас с возможностью того, что все наши представления о мире могут быть ложными, она имеет интересный побочный эффект, который проявляется в пролитом свете на то, что мы принимали как должное на протяжении большей части своей жизни.
Именно сильная боль обладает необыкновенной способностью прояснять то, что на самом деле имеет значение в нашей жизни, и устранять любые запреты или сомнения относительно того, должны ли мы воспользоваться этим или нет.
3. Разговоры об этом
Сюжеты не формируются в вакууме, они существуют только тогда, когда мы рассказываем о них другим. Исследователи обнаружили, что явным признаком личностного роста после травмы является желание открыться, рассказать о пережитом, чтобы получить необходимую поддержку.
Придите к другу, родственнику, терапевту или своему питомцу и поделитесь с ними собственными переживаниями, чувствами, сомнениями и страхами, вызванными травмой. Выйдите за пределы собственной головы и расскажите о том, чего вы стыдитесь.
Некоторые из самых глубоких жизненных мудростей вы сможете постигнуть только благодаря травме, однако эта мудрость никогда не сможет реализоваться в полной мере, если вы не поделитесь ею в той или иной форме.
В нашей культуре существует ряд предрассудков, связанных с выплёскиванием боли. К сожалению, раскрытие того, что вам больно, идёт вразрез с некоторыми табу - а именно, мы должны быть позитивными и приятными; наши проблемы - только наши проблемы; мы получаем то, что заслуживаем.
Однако подавление травмы делает только хуже. Она мучит и заражает нас. И это, пожалуй, величайший урок, который нам даёт Майя Энджелоу. Способность этой женщины преобразовывать боль в послание надежды и расширения прав и возможностей - это то, что привело её к исцелению, а не наоборот.
Когда мы делимся своей болью, это позволяет нам двигаться вперёд. Просто сидеть и размышлять над проблемами - это одно. Но когда мы делимся своей болью с миром, она отделяется от нас. Когда это происходит, мы, наконец, становимся способными жить без неё.
-Источник