Как добавить в свою жизнь антистресс?
Компенсацией стресса может стать все то, что человек любит. В идеале у человека должен быть целый набор удовольствий и все эти удовольствия должны быть достаточно безвредны. Вредное удовольствие снимает сиюминутный стресс, но усиливает его в будущем.
(Цитата теть Марины)
Тут смысл в том, что удовольствие не только должно снимать стресс, но желательно не сокращать возможности в будущем, а желательно - их расширять.
Вкусы меняются, хотя и не быстро, и то, что сегодня не доставляет кайф, завтра может начать его доставлять. Поэтому свой организм лучше постепенно адаптировать к полезному, а в качестве переходной фазы использовать компромиссные варианты.
Орехи, цукаты, халва вместо чипсов и пирожных - это компромиссный вариант, как и натуральный черный шоколад вместо батончиков с карамельными начинками. Пусть калорий в такой полезной еде не меньше и, объедаясь ею, не похудеть, однако, питательного для мозга в ней намного больше, что поможет в будущем иметь больше энергии, меньше дыр от ее нехватки (стрессов), а значит и контролировать режим питания станет проще. Тем более проще, чем в ситуации голодовок, которая является наиболее стрессовой и поэтому почти всегда сменяется периодами обжорства.
Еда - это всего лишь пример. Точно так же нужно поступать с любыми вредными удовольствиями, постепенно переделывая их в полезные.
А полезные, но неприятные дела постепенно встраивать в приятные или компенсировать чем-то приятным (например, награждать себя за усилия). Одним словом, относитесь к себе очень бережно, но не позволяйте слишком расслабляться. Если вы не относитесь к себе бережно, вас будет есть стресс в настоящем. Если вы позволяете себе слишком расслабляться, стресс поджидает вас в будущем. Надо искать золотую середину.
Ссылка на пост - https://evo-lutio.livejournal.com/52003.html
Практику компенсации неприятных дел приятными я освоила еще в детстве.
И лучше добавлять себе побольше комфорта, в среднем жизнь у нас очень стрессогенна - например, меня всегда удивляет, как люди в магазине будут нести, придерживая подбородком покупки, роняя их по пути, но не купят пакет. И подобные примеры наверняка вам знакомы - не экономьте на своем комфорте, лучше не купить какое-то количество «очень нужных вещей», а если эти «очень нужные вещи» вам очень хочется (но они не являются острой необходимостью), то это желание можно расстворить, о чем я рассказывала тут.
Смысл в том, что желания безграничны и они будут возникать вновь и вновь, вслед за удовлетворенными, это как призрачная морковка перед носом осла. При этом люди упускают из вида даже такую простую вещь, как свой физический комфорт, не говоря уже о душевном.
Меня давно ставила в тупик такая вещь, как то, что многие люди, кажется, не осознают ценность своего времени, своих усилий, своего дискомфорта - они эту ценность попросту не видят, измеряя свое состояние лишь «очень нужными вещами, которые они смогут купить если сэкономят тут и нажмут на себя тут».
Так они и бегают, как в белке в колесе, в погоне за вещами, не замечая даже, что неумолимое время идет, а «очень нужные вещи» захламляют и без того их небольшие жилища, потихоньку отравляя своих обитателей и нагружая их лишней работой по наведению чистоты…
О принципе минимализма и почему это хорошо для жизни я рассказывала здесь.
(Цитата теть Марины)
Тут смысл в том, что удовольствие не только должно снимать стресс, но желательно не сокращать возможности в будущем, а желательно - их расширять.
Вкусы меняются, хотя и не быстро, и то, что сегодня не доставляет кайф, завтра может начать его доставлять. Поэтому свой организм лучше постепенно адаптировать к полезному, а в качестве переходной фазы использовать компромиссные варианты.
Орехи, цукаты, халва вместо чипсов и пирожных - это компромиссный вариант, как и натуральный черный шоколад вместо батончиков с карамельными начинками. Пусть калорий в такой полезной еде не меньше и, объедаясь ею, не похудеть, однако, питательного для мозга в ней намного больше, что поможет в будущем иметь больше энергии, меньше дыр от ее нехватки (стрессов), а значит и контролировать режим питания станет проще. Тем более проще, чем в ситуации голодовок, которая является наиболее стрессовой и поэтому почти всегда сменяется периодами обжорства.
Еда - это всего лишь пример. Точно так же нужно поступать с любыми вредными удовольствиями, постепенно переделывая их в полезные.
А полезные, но неприятные дела постепенно встраивать в приятные или компенсировать чем-то приятным (например, награждать себя за усилия). Одним словом, относитесь к себе очень бережно, но не позволяйте слишком расслабляться. Если вы не относитесь к себе бережно, вас будет есть стресс в настоящем. Если вы позволяете себе слишком расслабляться, стресс поджидает вас в будущем. Надо искать золотую середину.
Ссылка на пост - https://evo-lutio.livejournal.com/52003.html
Практику компенсации неприятных дел приятными я освоила еще в детстве.
И лучше добавлять себе побольше комфорта, в среднем жизнь у нас очень стрессогенна - например, меня всегда удивляет, как люди в магазине будут нести, придерживая подбородком покупки, роняя их по пути, но не купят пакет. И подобные примеры наверняка вам знакомы - не экономьте на своем комфорте, лучше не купить какое-то количество «очень нужных вещей», а если эти «очень нужные вещи» вам очень хочется (но они не являются острой необходимостью), то это желание можно расстворить, о чем я рассказывала тут.
Смысл в том, что желания безграничны и они будут возникать вновь и вновь, вслед за удовлетворенными, это как призрачная морковка перед носом осла. При этом люди упускают из вида даже такую простую вещь, как свой физический комфорт, не говоря уже о душевном.
Меня давно ставила в тупик такая вещь, как то, что многие люди, кажется, не осознают ценность своего времени, своих усилий, своего дискомфорта - они эту ценность попросту не видят, измеряя свое состояние лишь «очень нужными вещами, которые они смогут купить если сэкономят тут и нажмут на себя тут».
Так они и бегают, как в белке в колесе, в погоне за вещами, не замечая даже, что неумолимое время идет, а «очень нужные вещи» захламляют и без того их небольшие жилища, потихоньку отравляя своих обитателей и нагружая их лишней работой по наведению чистоты…
О принципе минимализма и почему это хорошо для жизни я рассказывала здесь.